【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
: Z @8 ?+ d; \3 n: C2 g1 Otvb now,tvbnow,bttvb壓力使逆流性食道炎惡化; k% z6 P1 [1 I( F
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
; g$ E9 F# h/ N此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。5.39.217.77:88989 y; @5 @ d$ {) K
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
6 k9 I, ~1 F8 s4 Z5 A身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。5.39.217.77:88988 [$ ^3 q$ _% L. E. B3 i
8 B N9 H" o; F●頸部肌肉放鬆法1 r V, L" D% E1 L8 k
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
! g; f5 `2 [, `" u% U1 P2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
/ M" @ r" Q% o7 w/ K, m+ `) w公仔箱論壇●肩膀肌肉放鬆法
2 H5 B. a% m' G% D; n8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇' P8 Z( H/ H: T! {# z& H* w
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
: S. C/ s. O# t K; C) d5 ^1 G5.39.217.77:88983.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y. f5 ~' s' W$ v* t
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
5 i# {! Z* g! |* v. t( d. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3處穴道按摩舒緩火燒心5.39.217.77:88983 s5 i a$ }( f' J0 ^1 s( r* |
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
! n1 b5 R2 b% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴
' o/ {, K" ~$ M) u9 ?; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
+ e3 T: w3 _) Z0 v P2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f N8 b1 Q# j1 p7 }" H2 h7 Xtvb now,tvbnow,bttvb 2.中脘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q( a4 \8 z: w6 }! Z. n/ l
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
5 e8 r- e$ i, q# I* d" _2 ^公仔箱論壇 3.氣舍穴
8 Z/ x% x W8 b1 ~- n5.39.217.77:8898位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。tvb now,tvbnow,bttvb5 P! u& x! o/ |. l; K+ @
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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