【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
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. [5 H/ b6 c- r# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。公仔箱論壇% ]( c' ~& G! v
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。' k6 Q5 i0 O# P2 b! p% k
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
2 @# T; G X3 d, {$ m, x' W) R身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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& x! W$ ]: p& u$ gtvb now,tvbnow,bttvb●頸部肌肉放鬆法
5 c" o" N% d6 h- [% o+ K1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。1 F6 v" [2 d T7 L. U+ E: A0 k
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。: L1 m7 I) U. \# J
●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb O3 O0 _+ a# u" P0 t" N! v* \
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb8 X q0 ?8 J1 H1 ?/ o3 ?/ p# k1 {& r
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
; c/ `' C: ]# s$ x5 Y. r- t9 v1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
. m1 @1 X/ B2 b1 E2 L8 f公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。2 Z& }, y8 z3 X+ B- K/ A4 y
3處穴道按摩舒緩火燒心5.39.217.77:8898, n! ^1 h3 k3 D6 l
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
2 h4 J. U3 o+ G) Y9 U: R" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴5.39.217.77:88987 s2 U4 h1 h4 {1 }8 L/ U, G5 t. _( C& O
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴2 x6 w+ _" W1 W7 h( q
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。8 s5 t1 S; \$ l9 Y
 3.氣舍穴
/ T, y1 B) ]- x6 i. {; R" D位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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