返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 消滅腰間肉!8種「腰瘦」食物

行政人員、工程師、教師以及資訊工程師等需要長時間坐著的職業類別,因久坐不動、常吃外食等習慣而逐漸造成腹部堆積一圈肥肉,特別是女性進入更年期後,腹部肥胖比率遠超過男性,不僅會影響身體代謝功能,還會提高罹患心血管疾病和糖尿病的風險。根據國外「LIVE STRONG」健康資訊網站報導,8種食物能幫助保持腰部線條,避免游泳圈的形成。
. P; J8 X: q2 b' a- y2 Y公仔箱論壇5.39.217.77:88988 N- N# u, M1 S0 H# D' q

0 b' t8 h5 Q5 S! x公仔箱論壇
" Q2 ]8 C6 I5 a( ]8 x: ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹部脂肪堆積的原因不外乎是平日長時間坐著,加上坐姿不良進而影響身體代謝,缺乏運動的情況下,又愛喝冷飲、甜食、冰品,如果再加上有吃消夜的習慣,那更是會讓腸胃吸收不良、讓脂肪漸漸在腰腹成形。tvb now,tvbnow,bttvb! r8 ^( A& z2 n+ P
公仔箱論壇  c2 E% ~" K1 g' L7 E9 x7 T$ k
1.雞胸肉:曾研究過減肥瘦身食譜的人應該對雞胸肉不陌生,由於它是高蛋白質、又最少脂肪的部位,怕攝取到高油肉類,又想補充蛋白質,就可以吃雞胸肉,還能增加身體新陳代謝、保持肌肉。
' M" j; A& `, `7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E! d( @3 F% D- a
2.罐裝鮪魚:鮪魚跟雞胸肉一樣都是低脂高蛋白的肉類,補充肉類的同時不必擔心吃進過多脂肪熱量。
. M% k8 I$ G3 o' u8 E* b
+ ^1 A( ~! V' S4 n' e8 b0 V1 n; ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.豆腐:由於同樣是富含蛋白質的食物,不少人會選擇用豆腐取代肉類做為主要蛋白質來源,加上他低熱量、又能提供飽足感,因此不會讓身體累積多餘脂肪。. t+ _5 T/ H/ U, i8 e8 p
5.39.217.77:88985 o' ]8 h; {9 D- `: c) x3 i
4.綠葉蔬菜:綠葉蔬菜含豐富纖維質,可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔,因此也可以避免腹部堆積贅肉。
1 m' r' j3 G7 A& O9 u! k) |9 v% h公仔箱論壇
- @" O# i! {& H. n$ O/ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g9 e  c7 B) Y- F( _5 r

3 \0 Z4 ^0 o& W: c5.39.217.77:88985.水果:天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望,練習以水果取代高糖份的點心、零食,甚至含糖冷飲,減少了甜食的攝取,就少了一個讓小腹跑出來的可能原因!
* W; U  Q6 U  _  b# F4 K6 C# YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~  O6 i9 C  |/ p; x: O
6.番薯:有豐富維生素A、C,同時也是澱粉主食來源,它不但易有飽足感,也可以延緩血糖上升速度、不容易餓,也不容易儲存脂肪在體內。公仔箱論壇% E! D* n' l7 ]! G
! g3 J6 D! L# [3 c* i
7.燕麥:高膳食纖維的燕麥片是增加飽足感的優質食物,且能幫助降低血糖指數、胰島素,不但有助於抑制食慾,也很適合糖尿病患者食用。此外,燕麥片也有幫助皮膚代謝、消除痘痘的功效。
/ _# R) j' f5 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" |2 `7 |+ ~+ O; n+ u2 j
8.橄欖油:可加在沙拉、料理中的橄欖油,有豐富的omega-6、omega-3脂肪酸及維生素E,優質油類可以延長消化時間、減少吃太多的機會。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z# l( c3 X+ O9 _1 }7 a# i9 Z% v

2 f5 ~# U7 J0 a* B) V/ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物雖然並非直接性地幫助身體局部燃脂,但都是有助於腸胃消化、延長飽腹感的食物,可以間接減少攝取高油脂、熱量的食物。高纖成份也有助於保護心血管健康,減少慢性病機會。" q& F3 r# h+ h% a' x0 |( z

+ i6 @( G* {0 r. s9 z5 Whttp://tw.news.yahoo.com/消滅腰間肉-8種-腰瘦-食物-013521401.html
1

評分次數

  • soforlee

返回列表