炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，tvb now,tvbnow,bttvb; `3 k8 k9 N; G# _! D8 n: i6 {
由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、5.39.217.77:88989 ~9 P7 W7 [, b3 T w' Y% }/ F
多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。
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中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、$ i8 H9 Y, u8 Z/ Z! `; }5 W) n
好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，
. ^0 }: \9 c' g6 z' `; x多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。
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8 ~% j, \) r& B, U! ]tvb now,tvbnow,bttvb晚睡早起加午休tvb now,tvbnow,bttvb6 C1 X6 O0 j; n( j
由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，tvb now,tvbnow,bttvb3 ~5 o3 O5 b$ Z8 w, `: Y
所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。
: m1 c5 J5 |7 q& F6 C8 I0 ~3 a, I5.39.217.77:8898對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。: O, A' p! I9 n% f' l8 }
+ f; b0 B+ k/ r% P! ?tvb now,tvbnow,bttvb微量元素重點補鋅tvb now,tvbnow,bttvb; z/ p& |' c+ d
夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，tvb now,tvbnow,bttvb6 N* l+ R# v- M: Q
因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，
# v+ }% Z, Z! m* Q* Z% D5.39.217.77:8898男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。
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+ L5 K- P3 w1 u8 M: Mtvb now,tvbnow,bttvb微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，
c( V3 L, a0 i5.39.217.77:8898是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，7 m3 v3 a7 g+ r! r1 n
鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
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/ |- j3 m* a/ X! y6 w減少吃肉- G! ^1 l" z0 L3 T* M& g4 b! V( {; O8 l
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：
% u! ^8 i% n; Vtvb now,tvbnow,bttvb再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。( p5 y% e9 T: S* A3 i. Q
但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。5.39.217.77:8898 [( I2 A1 E" Y5 `9 o* Y! I. v
從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。
" W. p I4 a& Ntvb now,tvbnow,bttvb“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，公仔箱論壇: u2 G, q3 N/ R& w( O+ L( d( K2 W
每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
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