[健康資訊] 筋肌未動 心理先行

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為甚麼運動前要先做熱身呢？主要原因有兩個。一是讓身體進入運動狀態，二是做好心理準備。身心配合，令每次運動更安全更有效。運動前熱身固然重要，但決心開始鍛練之前的熱身更加重要，熱身不足很大機會事倍功半。
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熱身，包含身心兩方面。身體方面的準備一般問題不大，因為講到尾在進行健身運動前，健身室會要求參加者填寫一份體格檢查問卷，以便了解身體狀況，這樣算是替參加者的身體準備把了關。但在心理準備方面，可沒有問卷把關，一切要靠自己了。到底心理準備，要準備些甚麼呢？5.39.217.77:88989 K. ~) t  d$ E& E8 W' ~% u
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這可從基本做起。態度（Attitude）可說是心理準備的最基本，有了正面積極的態度，何愁鍛練不成。就以消脂減肥為例，很多朋友忽略了個人管理和行為習慣，這樣導致原本着重的運動和飲食，也因此而大打折扣。態度可取的朋友，會在開始鍛練前初步計劃好整個訓練的時間行程，為運動和飲食爭取最大效益，同時在行為習慣方面作出不斷的改變，例如多休息少上網，以配合消脂減肥的需要。正所謂態度決定一切，消脂減肥也不例外。
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7 p) i4 T) K5 ^4 L' W) Y其實做好心理準備，無非都是希望身心合一，排除萬難，收成正果。然而，每個人都有不同的技巧去準備心理，就算態度有多好，技巧有多出色，人始終會有意志消沉的時候。但萬變不離其宗，要有心理準備回到當初，在關鍵的時候問自己：「點解？」點解當初要決心鍛練？不忘初衷是最好的心理準備。態度也好，初衷也好，都希望朋友不要因沒有做好心理準備而收不成正果。
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行軍打仗，三軍未動，糧草先行。運動健體，筋肌未動，心理先行！