男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
) B! ^ M2 V# }5.39.217.77:8898‧減少含糖食物
5 m: Z0 m) v$ N5 @4 e5 ?男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
3 E$ b+ n0 Y% ?* {) Q% ^# W+ U男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽0 V4 y$ }2 ~8 `8 Q$ }' N4 n t
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水" `3 t: O0 n* a% s' `4 O
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。! i& W$ @0 c9 D0 J% g
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‧忌辛、燥、辣食物
% a5 d* t- Q- y8 \7 v公仔箱論壇男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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! H9 O: N* ]& S# q' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇) N8 _) I! c1 k2 R1 R/ i: F
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
5 @! @5 h0 U4 Q3 Dtvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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5 `' M$ |( w) V, ^/ e' \+ K! L+ u8 X‧睡前喝杯靈芝茶
! D0 w+ }, ~( J5 s4 K+ xtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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