男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O1 W3 M9 g. ~+ r7 O! |; S
‧減少含糖食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [' b+ }, I3 `! x7 m
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡tvb now,tvbnow,bttvb3 w5 X5 {8 {, [9 E% Z# B
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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5 q4 h6 }! b: x# t2 p) P6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧晚餐不過飽tvb now,tvbnow,bttvb/ X7 h# M+ K" M- \$ N
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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. b0 S4 |* H8 O* F6 h' }‧每天一湯蜂蜜水
/ `) e3 l! w1 d/ Q& {tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
7 |+ E, D2 D7 Z- ^4 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l8 o' B) t$ ~$ ^
‧忌辛、燥、辣食物) ]# r6 \9 i. j; c% d6 F$ d6 n
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。公仔箱論壇3 I. W" K. `8 ^: ^
) \, p. T' Q5 s. U, n0 i‧蝦、羊、牛可益精血
7 p6 Y3 {0 |8 z6 t7 m# _( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。3 r3 x0 ?4 K! y5 C8 {6 I6 _9 \4 D
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
" Q5 i3 Z; J3 T% z9 |tvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。. z0 ^, u. a1 q" _$ ^
3 v8 ~8 I( }2 C- f: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前喝杯靈芝茶
/ V$ [& p- k7 F' L! V* S男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。5.39.217.77:88986 `+ y( V5 i: d5 F' C; s
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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