男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。公仔箱論壇6 M6 o6 a8 ]( V. T# ?. `9 h) g! E
‧減少含糖食物
! n! _* o; c# ~6 f# e男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k: \6 J9 j6 q' W% U+ d; @' J
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。, g( G& Z" W Q1 d/ D
4 W, Q x6 N( ~, Rtvb now,tvbnow,bttvb‧晚餐不過飽5.39.217.77:8898% N, S6 X7 C- ?
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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2 U' E+ y G6 J% k" U# V) c‧每天一湯蜂蜜水
4 ]9 ]8 L D0 T" H& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a! C: X1 L6 ^3 G! A( f# I; U
- Z9 Z F# |$ ^8 {: v‧忌辛、燥、辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y$ k. J# [2 j# N
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇: C0 r8 ]& A8 o% n& L: X8 s
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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- d: a' C5 ?) h公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類6 m. h& t* T& _- i, M" N2 i. S
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。tvb now,tvbnow,bttvb) g! U: |. \4 e$ s' f4 v
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‧睡前喝杯靈芝茶) ?+ ^0 C& N. B Q& j i* J
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q. E, }6 t7 X' }* n8 c
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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