【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb& Y/ }: p/ U3 o! v( Q2 E& P& U$ N3 R
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。) X+ D6 w) Q" T; J
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力3 [) K7 B+ L1 y3 Y+ l
超強食物1：優格公仔箱論壇; e6 w: }( a) S6 v
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
2 w2 o9 H+ U3 W/ _* C9 Y2 F$ j8 k& d超強食物2：菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v Z' t7 N5 o9 V6 |
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
0 z" h( e G1 m9 }0 i公仔箱論壇 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
1 |( T! w% v6 q( `" b" K" Ntvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜& O, i! O% Q( H$ g* _& V' z/ P
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。3 R# m9 T' t. ~. Y/ F) T$ C0 ^
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
V8 [ h( d0 K8 {: I: r% V( @公仔箱論壇 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。5.39.217.77:88981 Y$ c8 A% x J2 W* n% \, ]1 \* {
超強食物4：雞湯
1 U" X0 e% `( J' |) u$ s( ]雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb& \- G) i4 K W( T( G8 ]7 I
超強食物5：綠花椰公仔箱論壇0 \* E, [0 E( V( ~; j. Z
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。/ L1 `8 Y/ T2 }7 E$ @7 V
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。7 B0 O5 s7 k! N" D9 x+ V
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
