【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！4 n' u0 e$ T( T! s: H( @
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb; d! v6 s; ^9 e
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
9 ?; x5 t* |/ a1 R% d! A1 _, S) [1 Y5.39.217.77:8898超強食物1：優格
6 p( E. K' W! M. M0 H8 n1 q5.39.217.77:8898優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
! e$ }& Y/ \+ f- Mtvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜
& R9 {& ?& @3 F; s% C9 Z菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb) g1 B% X# |) P$ E9 g
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {- c7 H) W3 I: V5 Z
超強食物3：大蒜5.39.217.77:8898$ J. X5 n- s4 Y; }2 I- D. l
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。3 r( f( n* c7 ~
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
2 e* F+ Q3 }+ ?7 `" E 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
" q; r/ n7 v3 |, g% x8 W0 X5.39.217.77:8898超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `% b, u! B n8 ]4 p( ?9 j
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
; [3 _/ Z6 ^9 ]( Z+ ~& w. Y* ?公仔箱論壇超強食物5：綠花椰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _5 l: ^) `2 p- Z( k1 A3 c
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
/ e. E# N: [8 K! F4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
1 B4 |1 ?4 X# j1 I3 y. v. e l: `除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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