【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
* q: a, O5 q4 K* h* H- p* v2 s公仔箱論壇 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
# x0 A2 R& F Q3 ^! D$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力; _. Y+ s# A" c5 ]8 }! J* x) @
超強食物1：優格
! ^, N0 f8 N" d! i8 @& n優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇* [& W9 F, |! |. d. L! z: U0 ?
超強食物2：菠菜
1 \* j0 a8 G' z. w e) \菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
- @8 p% a# u! O, |" Y 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s8 ]9 A3 T3 v1 _3 g5 V
超強食物3：大蒜
7 T) u' M$ v" h; P* ]) C公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb5 F( `% B3 y. w8 k7 w c* R
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。* t9 F% o0 Z1 O ^
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。% y& U! n# [0 Y" y8 M
超強食物4：雞湯
9 [# [$ x6 l& M z/ v1 b( b雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
. Z" I. }3 ]/ s( f公仔箱論壇超強食物5：綠花椰
: F7 { Y8 \6 O0 ?, G7 C2 ^% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
7 ^4 T9 a; y& F 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇* l3 I+ ?- j; a5 \# _7 u$ Y
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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