天气变冷了。。MM们注意啦。。
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！
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- e* E7 H# l b+ x7 A3 Z公仔箱論壇 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。公仔箱論壇% w, b( f0 M& ~8 @5 U8 l
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【手脚冰冷的主因】8 l/ A7 N6 v/ K( u
& h) S/ l6 ]$ t$ X6 l; b' `tvb now,tvbnow,bttvb ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。6 U8 r5 f0 Y: \1 f0 t# O# d
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＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。3 Y2 B6 T8 S ~" I6 E
1 h& F+ g7 Y8 n2 l+ r2 l' N公仔箱論壇 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb7 P: {' m$ [+ ~* Q* C' J
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＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb1 I! e6 |* d( @: \% l
" x8 {. Z; M% T; H* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
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" I! r1 v: W" V8 U/ Z ＊体型太瘦小的女生tvb now,tvbnow,bttvb" j* P3 \7 a. v: U- ~# ?) \; m
. e: ?9 Z0 `- T" g* x" h" B7 Q( c. W公仔箱論壇 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
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; b( p0 e4 s0 L# F( c5.39.217.77:8898 ＊血糖太低或低血压时
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食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
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' q: g q3 P) ?5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊压力过大时
( G0 z6 x8 O, z8 g* u5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# M7 S, A& ~' c5 N9 r/ m
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。/ o: b" ]" h! G
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＊衣物不够保暖8 m. B: h! e3 P9 y. o
% F6 @' ~$ \* M/ }tvb now,tvbnow,bttvb 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l3 M: p& B% n; {5 P
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＊天气冷或长时间待在冷气房公仔箱論壇 |+ W/ v& X. {8 D {# A( o
1 {' C6 y2 W. E l* R. B" t5.39.217.77:8898 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。5.39.217.77:8898( B l% F5 ^0 e7 `0 _, f9 `/ t
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拒绝手脚冰冷全方位0 E5 i9 }+ n2 ~: V& j% Q' s( d
B7 l T. x# o7 L! F9 J. u+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！公仔箱論壇4 T2 N7 T5 x+ U( G* b6 K3 k6 `0 ^
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【对策】
$ z$ Y7 v6 |0 Q% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n8 B5 z8 h8 [# y
·攻略1：勤运动．勤甩手* ^ T- q b2 X- J( Z
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。. h/ W! X, p( F( m* ^
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·攻略2：多补充维他命E
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维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。8 ]2 i, J& \1 V
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·攻略3：多吃含烟碱酸的食物
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! N" Q6 u8 D& ^* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
) A+ T) c3 Z/ e& f7 k* {2 P. l5.39.217.77:8898公仔箱論壇! `, z+ `) i; A- G
Tips1－烟碱酸在哪里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l% F+ |/ h* O$ L+ [6 v1 B+ W8 s
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烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
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3 }7 P5 H9 x) Z4 ` Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
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维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。公仔箱論壇) k: M# h1 ]: g2 L" |- z# n9 u
6 ^3 ? T7 a2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略4：多吃坚果．胡萝卜8 x' w, i- f4 ~, H
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可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。% W3 ?- o- ^! Y
# [" ^+ D! y* J) R. V; q公仔箱論壇 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T4 M% z$ p$ P8 G' `1 c
0 b4 i. ~7 G& i6 X; ~0 } ·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯) {, O% k! S* B+ `0 r( u
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辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！
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, R2 r! K; {* O+ r9 j5 m9 M; l5.39.217.77:8898 ·攻略6：常吃温补食物
4 S" `) [+ }1 P, \" Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d) x: p( H) v( V. n" g
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
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. a$ I3 a0 g A5.39.217.77:8898 ·抗手脚冰冷食补3帖：
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& j1 w( z. ]6 V' Y5 ]$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊人参枸杞汤. l+ X- h% |% I0 F' i; z; n
& x; j" }; i4 t5.39.217.77:8898 人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。公仔箱論壇" |2 m) x5 x, f: C) t6 `* D5 e
; ^/ g( L3 S& Y* u; q ＊人参核桃饮
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: c7 Q1 r# I5 g 人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。tvb now,tvbnow,bttvb/ G' j5 }( k$ K) V* E& M
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＊红枣龙眼饮; w0 B# s+ t+ p U2 r1 f' G' ?
) @+ ?1 W5 @0 ?8 q 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k+ `/ G% E$ u1 s0 y3 {7 ~ t
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·攻略7：不要饿过头 O+ y# M. K5 D
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不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
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$ j$ W$ `. i2 X4 [$ U, d% {3 ctvb now,tvbnow,bttvb ·攻略8：服用中药
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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。
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·攻略9：注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb4 r9 @! F5 N1 Y: C6 I
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别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！公仔箱論壇% E( Y% \; Z9 U: V
1 _! q- C8 ^: E5 u$ ntvb now,tvbnow,bttvb ·攻略10：精油泡澡
, \+ H a2 c* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s9 E, }8 _' T7 |" D" j, B- y- z
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
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; }# F" I8 u) J+ M% n5.39.217.77:8898 超强泡手脚剂：
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) Y' w a5 N" a/ s公仔箱論壇 如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和
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, T% q5 `. ?: g* b" H0 o 米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X) M+ Z& c8 n: \3 c* c: }0 M
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·攻略11：穴道按摩
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- K p& p" G1 Z 中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！tvb now,tvbnow,bttvb6 V% U0 i. r8 x9 c& S! ]! e
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＊如有全身畏冷的的现象5 K8 G6 D9 n, j& f* b+ z& W
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妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。5.39.217.77:8898+ j8 J4 o3 i& T6 X$ n5 s& j
* Q A! z& J4 ~' g) f0 m5.39.217.77:8898 ＊如要加强脚的保暖tvb now,tvbnow,bttvb, b" }% `% k% B1 ^5 @! U
; _* h" Y$ \# q+ |1 A公仔箱論壇 妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！8 o' L; h9 u! t( k1 b
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·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！公仔箱論壇# Q" Z+ Z; K- P$ l% h+ M
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碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。% u/ T- y, E; @4 b
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苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！
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' F( k, C# `6 u1 P& {2 i/ _4 Q. L. X 在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！5.39.217.77:8898# C: q1 Y h8 k( m. w
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另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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