天气变冷了。。MM们注意啦。。公仔箱論壇0 c' Z3 y( m6 m1 A
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！
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手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。5.39.217.77:88981 o: s/ _, n" v
* U' X8 Y9 f5 U: k7 N+ L5.39.217.77:8898 【手脚冰冷的主因】
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+ o, Q! G& ^) k ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。, g- r j5 n0 M [
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＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。tvb now,tvbnow,bttvb; B. {# r e2 q6 n
! A: K: u. G8 M9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
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( u! }* q) m1 B- r9 f ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
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【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】0 b8 |! ]3 d* `* ?% e% \
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＊体型太瘦小的女生公仔箱論壇/ g0 a0 m( K5 {$ g7 Z" R& u$ s8 ~
7 i7 ]3 x O; Wtvb now,tvbnow,bttvb 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
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+ \3 y( I) s6 q6 ]3 C% i5.39.217.77:8898 ＊血糖太低或低血压时TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?7 T( U2 N+ A- |
1 L1 o5 F' x; q; M* M8 utvb now,tvbnow,bttvb 食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
, M' q1 v, q8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J/ }/ t N1 w# a; K$ a! N l
＊压力过大时
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因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
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9 i& ]3 b* B6 |, p. u公仔箱論壇 ＊衣物不够保暖5.39.217.77:88985 J* z: u1 r* R. y: M1 w1 [7 N7 {
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如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。tvb now,tvbnow,bttvb+ r) M9 T4 S4 }; O8 b* o
3 @ Y( }/ C3 C; C! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊天气冷或长时间待在冷气房公仔箱論壇6 l7 ~& ^$ Q1 w# D& T% I! D
7 `' H1 w9 H0 r% h7 i 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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1 W" \& q# [; ?- Y/ @5.39.217.77:8898 拒绝手脚冰冷全方位) ?7 e; K- x7 |& b
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要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！
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【对策】
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3 T' z/ s4 K" {. h$ C1 u; Y公仔箱論壇 ·攻略1：勤运动．勤甩手+ }" x4 V- }7 _* Z6 b# C- ?
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D) K: D# S8 k1 y
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·攻略2：多补充维他命E公仔箱論壇1 e/ u/ ^1 X6 J+ a. J
- _, J, d% L( [0 `. L 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
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0 H2 f, Z& r- Ytvb now,tvbnow,bttvb ·攻略3：多吃含烟碱酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P2 O; L) }7 a* f8 c1 _* \4 \/ [
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烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
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Tips1－烟碱酸在哪里公仔箱論壇 f3 H% M% N! c
% E4 E( M7 S0 x8 r 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
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( u6 ^. f& {7 ]" ^ Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
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9 P) ~. Y" I( R; h公仔箱論壇 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。& U' e1 ?0 b7 A; ^ V9 z& E
1 }% T) X8 @, H! v3 T公仔箱論壇 ·攻略4：多吃坚果．胡萝卜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V3 _+ A4 V0 U/ F7 P. g
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可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。tvb now,tvbnow,bttvb9 r4 J( g" w: `
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要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！
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·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯( W' Y# Z! P7 {$ y
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辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！
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4 K$ M0 Y6 \; Z% ` ·攻略6：常吃温补食物5.39.217.77:88985 \# {/ R6 V! N% {+ F
; N) B" J3 u4 r2 o公仔箱論壇 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！5.39.217.77:88988 R3 v2 A5 A$ E
0 h9 ~% j$ c. _* W* k" p ·抗手脚冰冷食补3帖：tvb now,tvbnow,bttvb" W0 J% |3 k1 ~5 _* M) \6 }
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＊人参枸杞汤
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人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。5.39.217.77:8898+ s' H2 l d8 q! ]4 t5 m0 O
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＊人参核桃饮
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人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。. u5 [" Z# F* U# \5 @7 ~- l0 n @
0 T: A9 |) l6 \: `/ o! r" {- Wtvb now,tvbnow,bttvb ＊红枣龙眼饮
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红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。公仔箱論壇: ^3 f f( K( k
5 P* { p3 R ~7 e ·攻略7：不要饿过头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d: P$ G0 @4 R" u: i! |1 r5 g
) Z8 l9 \$ \& a$ { 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。9 R8 H* C, h" `
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·攻略8：服用中药+ M- f/ L5 i' d" G) e. ^
: ]1 R) w$ B- R7 e/ P: P5 { 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。
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·攻略9：注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb% e( h* I7 m% h
5 m9 d3 w. ^+ C7 h! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！
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·攻略10：精油泡澡
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有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。公仔箱論壇% C2 f/ R* y& C4 |; f* F: j
/ a: Z& {2 h: C! v8 K; h7 k) A2 Y. |tvb now,tvbnow,bttvb 超强泡手脚剂：
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如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和5.39.217.77:8898* C. q6 {0 Z C5 D8 \( W9 T
/ m- g) A, J, ]& U4 y* s 米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！公仔箱論壇! v+ R4 B/ C, Z; C3 B# d. r
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·攻略11：穴道按摩tvb now,tvbnow,bttvb+ M# b4 ]! b3 a0 P
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中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！
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) h5 O8 C3 x) L: ?6 `! i公仔箱論壇 ＊如有全身畏冷的的现象: o+ j# A% h) K% n3 i/ B
/ B% a* l" H8 x/ c* @7 J* C0 M公仔箱論壇妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
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＊如要加强脚的保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]: E, h- N0 }' o' c7 a
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妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 { r+ ~: v3 i
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·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！
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% E! D- f/ h$ D' ptvb now,tvbnow,bttvb 碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。
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苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！) ], O: d! S7 z5 X! v3 b# x+ G
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·攻略13：睡前喝杯热牛奶公仔箱論壇: H" @8 I8 ]+ f3 w) D4 T4 w7 G- ?
' g% d9 ]7 V6 h 在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！# j4 b* y7 C0 ~, U( `# _* m
5 Q% w2 G" e9 \tvb now,tvbnow,bttvb 另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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