當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
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下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
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單腿天鵝平衡式
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作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }* X3 r' C! z& {
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扭轉幻椅式5 {: K, X( v. E
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作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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站立劈腿前彎式
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作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 公仔箱論壇& \; S; Z- W: ?3 N+ ]
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舞蹈式公仔箱論壇 x7 _0 r" U9 }. P6 y' `: j. m! n
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 公仔箱論壇/ ~( r0 _" v J( J
( n3 f, S6 Q! X) a8 W, W. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貓伸展變化式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b/ B2 i" [$ d/ W- u/ F
& l! Q$ q) a) ]1 N5.39.217.77:8898作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 . k$ L# E& t3 H M6 H1 W! ~
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側平板式5.39.217.77:8898$ f! C. a' }. Z+ }, @1 p
: \, J; D8 r5 i5 Jtvb now,tvbnow,bttvb作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 公仔箱論壇/ [2 t) F" O/ ~$ ?2 D5 g
0 K( I) `; o% c& R6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X8 i: c/ a% ?- g6 O9 s延伸閱讀：
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7 D7 J* \7 o( b3 c' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Working Out Is Not Like Doing Your Taxes & D' f3 k2 O( u8 i2 N/ p
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Lowering Cholesterol Naturally
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0 c ?0 z+ \* j! h! J, J* }( [1 I; CThe Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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