當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f; r n6 Y. n# R" M' @6 m0 e
7 [9 u0 Y& t9 @0 A. ^2 k' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 5.39.217.77:8898- l- O& t( z* O0 @; z ]6 x" f
! s/ }3 l4 H) `9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腿天鵝平衡式
: f2 o: a x5 ]+ }: ]; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# [9 l! [" e a7 g6 \- a! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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扭轉幻椅式
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+ M* y: [4 P- Q: O( p; _作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q$ ?3 O: k$ W0 h6 l2 Z s' ~2 r9 _4 k# n
6 k2 c0 l& u# V8 ^- h! y站立劈腿前彎式
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作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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. G7 \2 T- @9 O! M1 @* s8 k& M舞蹈式
6 e7 S$ x6 X" \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G+ t' E, s) S/ `" ]/ o
作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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. _$ \, T5 \. U7 m" X貓伸展變化式
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2 V1 G) R$ F: }) c- E5.39.217.77:8898作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。
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側平板式
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作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 5.39.217.77:88980 e2 u& `; Q% A1 b5 Z7 {9 B" q, S
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2 @' b! D/ a: M5.39.217.77:8898延伸閱讀：
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+ N' ?. Q: V# ~+ Z, a" {1 U5.39.217.77:8898Working Out Is Not Like Doing Your Taxes tvb now,tvbnow,bttvb l( `2 W; Y7 ?4 w
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Lowering Cholesterol Naturally tvb now,tvbnow,bttvb3 s8 k3 j& b1 n* t1 w2 T
6 p4 B" U2 V/ X/ n: s* R8 j0 z公仔箱論壇The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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