一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb+ V! A. T5 \# v' v" e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s6 u8 h y# m& X) A
5.39.217.77:8898- u' c+ u+ n% a9 z p
香蕉5.39.217.77:8898% G$ V4 u+ h/ d3 ^( g
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
* M+ w5 t, }3 \9 w, H
% U. H+ o$ @6 f1 p7 q0 T3 V: m0 |2 w
; i( Z% A0 ]( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶
- V6 v# E5 G4 f6 H5.39.217.77:8898具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.77:8898. B- q9 X" w9 _5 U' Z1 d
公仔箱論壇% A% o1 N! R1 ?/ Z$ a, M$ j1 i! ~
tvb now,tvbnow,bttvb2 n9 x7 s, m( u; f, C1 _
温牛奶
7 S$ t/ G4 M, J' f+ H$ g% o% g5.39.217.77:8898含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb1 d7 x/ x- g$ h
6 s$ o7 n2 w o/ g
5 t. |& J s) x) n: E2 B蜂蜜5.39.217.77:8898 r. z/ p7 r: g5 S) r( I. }% B
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。7 s# n/ `. u/ X" r, K+ v6 C, l! L
) p2 x' y8 ]0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 L9 K0 J% l1 s& {$ r' A
土豆5.39.217.77:8898' H( l, D+ J) Q1 u) U. P
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
6 c; T( f" `$ R. C
0 H8 c7 N+ `) H8 H( K1 e, v# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 h! X7 i- V* v' J, ~" C% o
燕麦片
' R: {8 `& x+ d( `; F; @0 E: k能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
2 M, E/ _+ `# B/ L" A3 O3 A' n5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 D1 ~: d4 N* e+ P" M0 J
8 ]0 J. y0 \) d/ r3 g6 X( h' K% ~3 ttvb now,tvbnow,bttvb杏仁
, @: E7 I K+ b; ~3 W6 w5.39.217.77:8898它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V1 ]# C4 @* O/ G- A; e X, @
& m/ T3 w0 ]) a
- h0 y! v j# `2 }2 x @tvb now,tvbnow,bttvb亚麻籽5.39.217.77:8898: ]( \$ X( q; |1 \ v4 L
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。! b0 C, B! ~+ }1 O
& @: e5 v7 J: {- F% F* D8 b1 |公仔箱論壇
% V* T+ M1 S6 y全麦面包
0 N- u# v8 z, Q9 A, P# A1 c+ {在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
* j! J. K# Z3 C; h- R$ _ s0 x. j5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 x; _. V' A$ K$ L
3 p5 g0 }5 s: k1 g5 A
火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G" I( P9 b- ]' n2 r9 M
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 
thank for sharing 
