一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。0 V, D( s- H" I7 T
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香蕉
( s8 X6 K- {5 V9 R( e4 Z除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。( I H! d& `' v, n. d
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5 B3 M q4 Z1 w, [5 Ptvb now,tvbnow,bttvb菊花茶
! s: n# v+ g+ q8 ~ _+ ftvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |: r, S. L, m5 o3 G
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温牛奶
5 w# k' s( w {" [# N) w# G0 c3 o5.39.217.77:8898含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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' n X7 Z6 O$ C6 e- J& o蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a; d `3 Q& ~, b- a
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。* _ T4 u5 x& Z/ x: E5 a0 I7 c
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇' e' d" M/ W' b$ Y
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燕麦片
5 Q" _( h! T3 U- ^) v$ W5.39.217.77:8898能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁
5 g$ I" ~; `1 O Q, W& ctvb now,tvbnow,bttvb它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
/ m- r' K( i* E; H只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。0 O: h( V, A# E- X! g8 }
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h7 _" B D! n
全麦面包
. i1 J7 Y. E6 T0 \) Q& h/ r2 t" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
