一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇4 d% i2 Z) ~; k' A- g6 l Q
3 f2 e- D6 K8 F" M; q公仔箱論壇5.39.217.77:88982 Y/ V) n) ?. z, K# j) D. ]
香蕉; o6 q! ]/ z1 |" Z
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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* C( O: C5 z1 Gtvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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) _8 y5 p6 U) C4 Q) ~5.39.217.77:8898温牛奶
+ J- Q+ j2 F* a' _# r4 \; Qtvb now,tvbnow,bttvb含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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3 f" G% }) u' W T) ^; v0 C# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜
- S3 k. |2 c: [6 Q& e, a% y' ^- |往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 m2 v- p; J' b2 Q! K# c( A* Q# B4 |
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燕麦片
# ]1 I0 N: z N9 n* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h( |6 L6 L: J g/ o; e
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杏仁tvb now,tvbnow,bttvb# T1 |$ |* Z% N( P2 d
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。tvb now,tvbnow,bttvb* T$ h, h3 H& h. h
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公仔箱論壇& g ~9 H6 D, R: C f
亚麻籽
) H% T3 i. i( y. U' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb ? a& ~" C3 R4 t
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) v5 n2 j. K% {5 Y, X8 P在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡tvb now,tvbnow,bttvb `; j% S h6 ]6 G+ Z0 J# @
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
