一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G: ]3 D5 ], h2 C3 X5 `" X9 t
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/ A( i# @% a5 W5 h) v3 i% K5.39.217.77:8898香蕉5.39.217.77:8898 Y* \. o( A. z$ u6 O) }
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。; N* s4 S3 C3 I% X% d( f" C) s
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! h8 R9 G" {, Ftvb now,tvbnow,bttvb菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb- ]$ K& W" S! L/ _( r
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶
$ k+ o! V; Q% c: J, |3 `1 q5.39.217.77:8898含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb; g; |, h: L/ e, T
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. m) o/ T" A9 @" V5.39.217.77:8898蜂蜜
q# o" n+ Q+ o$ Z: `公仔箱論壇往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇! e: o/ k4 S7 @% I! y9 O' F- z
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.77:88984 j& V5 h: _5 }4 ?, s3 D9 P2 w
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9 y& q4 z) Z s# K! E) \- i3 e/ H5.39.217.77:8898燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb/ w. b- P) u; z! e- Q- E4 W
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁
. j0 s& T8 a. b0 S$ P9 ^, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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! w" G# T$ _' m公仔箱論壇亚麻籽
8 M ~; y% O& F n& `公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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& M/ [3 E' |: s; Y/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S2 s% y' b" @
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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" q, V5 _+ M# U. M( ^3 t c它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
