| 真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^ " ^, q' E; F( K4 T- V$ T) k0 q+ B5.39.217.77:8898
 ) p! Y/ y, ]  g& q  x% t不健康的睡眠習慣也不好喔...- D8 q; _/ s; d& l( L
 有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
 ( n1 q' H. B+ a% a8 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
 3 Q( T& ^- s1 E+ H( lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
 7 v% |0 C/ M7 A* L0 G5 b; Qtvb now,tvbnow,bttvb  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
 ! g8 S/ u/ e8 w# w1 M* I& Mtvb now,tvbnow,bttvb  3. 睡前兩小時使用刺激性物質(如抽煙、嚼檳榔)
 ; u3 |; U. f! d公仔箱論壇  4. 睡前太飢餓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u$ {) \! G* {. P+ n# w
 5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆# w) @5 P9 n- p" \0 l5 N
 6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題4 }. |6 v* R# u
 7. 開著電視或音響入睡( [' W7 I% ~; d  D
 8. 缺乏規律的運動5.39.217.77:88983 k, c$ B  o4 }& S; f
 9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時5.39.217.77:88981 \) G/ F. p9 d( B
 10. 臥室空氣不流通
 3 H2 O) @  E2 ~8 F7 @5 s/ t7 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等等...
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