| 真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^tvb now,tvbnow,bttvb& I. [( i5 [/ o( U5 t6 y* E f- m; n" i: {% `& A. m% R  }
 不健康的睡眠習慣也不好喔...
 ) t: `" G+ \5 ?, j- X公仔箱論壇有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
 $ q. d  m2 C) o  d" Dtvb now,tvbnow,bttvb有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
 8 o: |. _6 \, mtvb now,tvbnow,bttvb  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
 6 Z7 @6 X3 g/ Z, M  X! ^7 o公仔箱論壇  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 5.39.217.77:8898* {- @7 M4 r8 u  K
 3. 睡前兩小時使用刺激性物質(如抽煙、嚼檳榔)公仔箱論壇) d6 M/ Z& S1 W  ?* N) F
 4. 睡前太飢餓
 ' u3 O; L% T5 u  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X" J. \  W5 E9 ?/ {! J/ ^8 Z$ }8 V
 6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
 ; T- S) ~, y  r5.39.217.77:8898  7. 開著電視或音響入睡
 $ ?$ \: w, @+ j& ^  8. 缺乏規律的運動
 + t  P" w2 T1 T3 W  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時公仔箱論壇- N3 G0 C% o/ f: n5 L* c
 10. 臥室空氣不流通tvb now,tvbnow,bttvb& Y) V6 ?9 |; u  U( c; o: f
 等等...
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