根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
# f' g( r+ T" Y. z. Z! y8 f4 [* D5 D: H! b1 k( i5 t' a' q; S: U5 W
睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
8 H" D' V" U- A$ d' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \$ `2 _8 m) z% @
遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
3 N. e7 | |8 ltvb now,tvbnow,bttvb
; o, s) a8 Q% s# @& C' [5 X6 I5.39.217.77:8898想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：) `( H: k! u* P/ d, M( T3 b4 k
一、規律的起床、睡覺時間。tvb now,tvbnow,bttvb% o, e& Y$ _) b* B r; h$ `
/ L; x6 W, e6 qtvb now,tvbnow,bttvb二、白天不可以睡午覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K+ ?% A* ?8 b2 \) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b5 Q. H3 W O# v8 e- f
三、晚上不可以喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \! ^: R6 e8 K8 W7 l
* i9 n% Q! n6 r1 R" l$ `: }% u
四、不可以喝咖啡。公仔箱論壇2 ?! D4 @6 _0 O6 o" m
- e& B1 N8 ~6 B2 Z
五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R( N5 ?' E% s" E# H* ^4 b1 Z$ U
( }5 p; G- u c0 a qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、睡前四到五小時不做劇烈運動。5.39.217.77:88980 k1 Y6 i5 L, N/ i* y1 _+ |
% I; G% p0 ^ R4 y5 g9 O: N6 K七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，7 i3 I8 ?1 q) v R5 E
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
' t8 j! }/ N T/ [3 O- @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c$ V- A% S& j& ~; a4 C, V% |) v
八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
( d+ e* ^6 J) m3 T9 V) }# j# S5 p* `
8 o9 H- ~9 E9 A; N公仔箱論壇九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，! s3 l# p$ P8 ^; q4 P9 Q
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
| 
