根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。- C% ^ h1 g" p2 t* A0 X7 X
$ K b$ E5 l$ z2 h6 Z3 W1 m7 P5.39.217.77:8898睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。/ W0 i/ E" k a# y# a& ~1 ]' z
6 W; M4 `- c. Z9 D遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i5 Q4 i; g2 B3 g( S
5 h- \- J4 f+ L+ I$ G& utvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s8 Z' S3 W1 F, x/ }6 d
一、規律的起床、睡覺時間。
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二、白天不可以睡午覺。tvb now,tvbnow,bttvb4 a8 u: l) i" {3 l. ~2 C Y
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三、晚上不可以喝酒。) I9 _; J' W: c' x8 J
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四、不可以喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @2 c; o# b+ R; b
' t1 Z b: e) M9 ]公仔箱論壇五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
+ N$ G3 |) J8 S& P8 K- Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 ]6 H1 Q+ C4 P! Z; O/ i1 D; e
六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
: y* e; u4 k% I# d9 ]* G9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。公仔箱論壇# Q: y2 q: s: y0 M8 g7 t3 |
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。! g; E" W! w @! W
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，) [; ^; |, G3 }% s, _
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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