根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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s0 ]. r0 e7 q% z* O; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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9 f% B. Y- e7 A* A! A, Ytvb now,tvbnow,bttvb遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：tvb now,tvbnow,bttvb- n9 f/ ]& W) u# M$ g" \" N, F
一、規律的起床、睡覺時間。tvb now,tvbnow,bttvb: Q2 G6 i$ c1 n0 f% y* [
R+ `9 W- i0 L& x& |; ^+ m公仔箱論壇二、白天不可以睡午覺。# g; Z! d9 {3 g. Q) R& O$ h
, m: c% c. F ^ b2 T+ S. \9 Q公仔箱論壇三、晚上不可以喝酒。
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% X5 E& u0 @1 |2 o. a w8 X- b, l四、不可以喝咖啡。5.39.217.77:88981 L) z# ?% k5 k
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。公仔箱論壇. C2 D* Q# `, T5 T7 y2 B- L( l
7 p6 [3 E' D1 R- X' l4 B" U5.39.217.77:8898六、睡前四到五小時不做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y" E! U$ [& ^4 y
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，5.39.217.77:88985 V: H! _( {3 j! @5 C) ]
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。公仔箱論壇4 ?5 D+ ]7 n8 r* F5 ~/ j% y# k' m
! z5 D& `0 W* J8 X7 _公仔箱論壇九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
7 x; f- X9 p G. g H. v 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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