年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健! F' Y! x( r4 J* A* B/ i* F4 ^) k8 f
. T+ v' A$ f4 {( x4 W
康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
" E6 {% d5 ^+ l- h' D/ rtvb now,tvbnow,bttvb
4 e0 M* D* l" P" Dtvb now,tvbnow,bttvb方面進行調整,以利于身體的自我保健。公仔箱論壇+ Z! H, j1 G6 v
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [3 ]( y9 y' I( ?# N
7 I3 {, S! ?# J, D0 `- @. a0 }1 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 A& s" |2 W5 ]& H
改善飲食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G. Q( u' E6 P) O6 `& ?0 O
/ `) a5 g0 l, c8 m加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
) w4 L C3 `) m: A& hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% l1 P% g$ j7 ~2 J2 D果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
3 e; n% X6 \2 } 公仔箱論壇9 w& I* I; K# w C8 j+ Z, ~" |
tvb now,tvbnow,bttvb( Q2 S" Y- c' B
0 O0 Y, c* h3 E- N7 y; \) y1 R
; O: d) I2 S# k0 }$ x, H1 K% C, E
' v6 g* ?9 e. F
加強鍛煉1 B' E. h. e( a# a: l& I/ k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P3 ]) v4 C, |+ c4 G( s
# p8 y7 H% J! ]& RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
" \2 p$ w% g. C* t$ e3 u) y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q$ i* T8 Z% ]) R, N, E2 d
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
5 p5 y: O: [8 P) _. ?8 U
2 _# l* U7 J0 Z- I( Ctvb now,tvbnow,bttvb眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險5 k! z7 A2 z8 h0 V' \4 w4 s
+ k( q, r9 d3 n, b% `5.39.217.77:8898因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖tvb now,tvbnow,bttvb& G. h) T: d" A! e! w
tvb now,tvbnow,bttvb4 H9 i& W: d( i! _/ o; i z# z/ K
等活動四肢和頭頸的體操。
" ]/ y [4 b: j9 z7 r
/ n+ i# r' f1 Q7 S E5 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P2 u9 P1 i9 H% J3 A- U$ p
7 O A7 D. y+ m7 j' k4 r+ t0 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w1 Y2 s+ f* f3 X( h
7 F5 d% `) A1 o# ?. T P
8 S. W8 M; k6 O" [4 ?4 L調整作息& l1 o1 m5 R1 D' G0 @
1 w; Y3 e' [7 u2 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。公仔箱論壇1 }+ e9 \' G5 [; }/ k
公仔箱論壇+ `6 b3 I5 b5 j. t) G9 |5 k
4 v+ Y2 ^% p* hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z( I6 E) }+ l! O" Q' U
調節心理
f* D/ x. E3 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ` D/ V+ S, O, c; ~tvb now,tvbnow,bttvb盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。公仔箱論壇6 Z- N9 O/ |3 I: t. E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R. [5 e$ K" q& B, y1 H) T. {$ S
1 N* x% N0 K" ] Y. A: c) k
# N x+ m" [2 ^, V8 ?2 o$ q補充睡眠
& ~6 ]2 |% E$ a7 E! R/ l# O7 N* m5.39.217.77:8898
/ h9 l6 c1 _* z5 k7 ?% h/ F公仔箱論壇熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。
! I: t$ Z: q9 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 L$ n% A. Z. Z. a# s
6 t2 V: z' w7 }: h5 Y4 z! _# N$ I4 ^ |