返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
0 L. o2 d. Z! P公仔箱論壇 公仔箱論壇3 u4 m$ S3 {+ S
康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
) F4 B+ a. s  {+ N- f6 p! ^& jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 C1 k: |3 B3 r1 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方面進行調整,以利于身體的自我保健。公仔箱論壇( |! {% c- E, S4 p: x: {
; f+ s% ~) a- G# a! k  g! `+ Q' W
公仔箱論壇% D9 y  c9 h8 h7 x& o
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?0 [  {" s5 e* P
改善飲食
4 r- [, o9 T2 Z" P2 g: a4 e( c; \! F$ F
tvb now,tvbnow,bttvb1 D1 x( `' f) {- K
加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
5.39.217.77:8898# E+ G1 M* F7 Z) a# F) j

$ F* V9 K+ r+ R! U+ x1 w& Dtvb now,tvbnow,bttvb果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
0 k# t9 k% c6 H+ Q1 s5 w4 F公仔箱論壇 公仔箱論壇& r. F) j9 q6 A2 o

  g3 L7 T4 @; @! o8 b5 u5 @
6 l$ E5 s( h( o5 ^/ |; L$ l4 i5.39.217.77:8898
3 V. Z: O7 k& n3 c" }& J7 I
' I* I8 O9 a* M, F+ l, {tvb now,tvbnow,bttvb
加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb' S7 X1 b- m$ F
公仔箱論壇7 _) k. y# H/ c' L, U

/ }1 p, ~! C1 ]0 ?& ftvb now,tvbnow,bttvb熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
7 C- L* `, [2 S5 {$ C0 f3 l6 ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& D& U0 L) M7 I: c' _/ @: n* J
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失5.39.217.77:8898% }6 X8 w. A5 G- \% x; Y* u
公仔箱論壇5 U7 D- z: Z9 |5 ^+ d% v9 Q8 ~8 [
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
4 y- }' j* x; P0 |公仔箱論壇( x+ C: t' e8 a1 _& {  R
因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖: _3 A' v" ^0 _4 w- i- y

6 G4 x" S9 z) k/ STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等活動四肢和頭頸的體操。
) r3 H3 {: I9 n3 i" i7 y. ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I8 P. }) x1 i% _8 I! D" \2 z

2 }4 _  q% i& ~$ Dtvb now,tvbnow,bttvb
: l0 O* z- ^" oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- E, Y& C. Q/ F9 d7 C7 e" V

& j, L$ a$ f' Z  l公仔箱論壇5.39.217.77:8898% y1 ]8 S5 r0 f
調整作息5.39.217.77:88989 A/ e4 [. w& o( x& D& k

9 @: G3 g4 C- r& ~* K1 ]3 t& j  hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
) Y- A) R7 W8 z公仔箱論壇公仔箱論壇& L# ?, l5 K* x6 N6 v! ~3 T  z
& n- ?1 e2 ~5 @2 R- p
tvb now,tvbnow,bttvb6 v! t# b9 t" v: M
調節心理公仔箱論壇- N. E1 H. x, B! A: U
公仔箱論壇- ~3 w3 Z+ X* E7 Z  O
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
$ H) U0 p5 h) r' E# H8 E6 n. btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" b$ C) B2 L  g8 d; w! H! K

7 h; h3 X+ |. v8 \' \) @$ J公仔箱論壇5.39.217.77:8898; p& |9 ?/ M* [% u: }$ Q3 W+ |
補充睡眠
' {% }6 T( o+ R5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k. r( t  L3 ^  Q2 C6 S
熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。
$ D0 A* _" J5 B: oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d  Y" e' }1 V; f
tvb now,tvbnow,bttvb! s! I$ Q7 z& j
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表