年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
; ]$ ]7 V/ O& k% wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L7 t- X1 y1 Y f3 w: k+ K$ b公仔箱論壇康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等 I6 }2 u' Y$ I. }8 W
公仔箱論壇+ O6 f) d2 _& w" n% x' a, ~) M
方面進行調整,以利于身體的自我保健。
3 w4 ~ y2 {0 P: ~; f3 ]! @# u5.39.217.77:8898公仔箱論壇! @: h# F2 O, }5 i
tvb now,tvbnow,bttvb' x2 O9 q- F& D5 e) Y6 M
- A. B7 R, k% ~) [& e1 @$ L- @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善飲食5.39.217.77:88981 M1 O8 L* L ~% C
公仔箱論壇7 {, K+ L/ e. s' K! `9 Q9 |
加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l. x' e, K6 [. A; o8 g% ]& s: R
! C3 L; I$ }6 d5 ~% e
果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
# W, F, g% ~# r* X2 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }2 O/ M; X8 w+ S公仔箱論壇
8 o. D8 s3 }/ V0 n% Y% I+ b8 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b6 ^+ V! ^+ ]" m7 G% Q
; k$ r' q7 t8 ^. K* E) \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, h( p7 b" S {, ttvb now,tvbnow,bttvb加強鍛煉% Y. T) J+ T0 g0 o# c
& }, A. `* K5 i+ A$ a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o( Y9 X. m6 U; V1 O! `1 a3 K
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
' ~1 |7 O, i& t公仔箱論壇* I& Q0 ^. N! E- i( l
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
6 `) h( j+ v R% H5.39.217.77:8898
% d' A: M9 D5 o* u& D# pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
7 d; X$ C. j' a; s公仔箱論壇
2 t0 a9 j, z. p+ x2 ?. Y) Htvb now,tvbnow,bttvb因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
( m1 b) c5 Q2 w% v$ d+ v. _5.39.217.77:8898
! ~/ j' Z. i: U& X( A等活動四肢和頭頸的體操。公仔箱論壇( b. s3 T ^9 d3 b( U: T
5 z; c$ U( Q' g3 d: u
2 E& Z2 T- Z0 D+ D5.39.217.77:8898
, j& G* Z6 ^: ~, u4 P5 Z5 p7 P+ Y4 T0 o4 f0 d$ h% w& x( g
, j( D+ ?5 k' R" X! N6 c9 }. W$ N
8 V/ Y g$ X. ]5.39.217.77:8898調整作息
. L3 f/ k. J: U! u. A. g+ x公仔箱論壇公仔箱論壇1 E i1 h: Q x8 @) ?& e
根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。tvb now,tvbnow,bttvb' N% {% G8 J* ~
7 E5 }; e, T: i+ U* c1 [公仔箱論壇
( e! R9 u8 ]1 m
" W" I: U" A i9 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節心理
3 ?+ A" f3 t$ s5 H) BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 m: o9 o/ y' T6 y( o& o' x
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。" x; |% U3 X% ^2 `% d7 @
5.39.217.77:8898# G. Z. ~( S2 a" ]+ c _/ ^
' G4 F4 y$ y" o
! u( c: ?3 V; Q* BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充睡眠1 ?4 g* h/ \$ `4 V8 M. O% W8 U" ?9 ~7 F
% ~" B; K3 G+ u: B. @tvb now,tvbnow,bttvb熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t8 P) Q; k6 [& U0 _( e6 T
8 n, Q! k. G3 I' h3 a
, X: V' G' w) m公仔箱論壇 |