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[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健/ ~/ X  a+ Y& z) M, }& i
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康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K3 J, H  Z7 V, @' q* s
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方面進行調整,以利于身體的自我保健。
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改善飲食5.39.217.77:8898% T6 f2 b9 l0 ]5 d6 F0 J

8 D; k# t% x8 W+ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

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/ x3 ]4 S- m& k) e( d' S; s; ?  Q果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
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加強鍛煉
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+ W4 @0 a2 b# T熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也0 t; n& J( ~# R. Y

6 n, T  A1 e5 M) y1 y2 c+ Z$ c不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失5.39.217.77:8898  I5 a' v7 |( s
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眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
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2 Y4 U2 }" `1 u  r" C/ m( e) ltvb now,tvbnow,bttvb因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
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3 W3 H" c7 T. N4 t/ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等活動四肢和頭頸的體操。tvb now,tvbnow,bttvb9 M6 ?2 ^/ m0 v, t

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調整作息
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* j; i( r- T) L: p# H公仔箱論壇根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
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* X' L5 Y5 T0 y6 M" W! i$ e* I公仔箱論壇盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
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補充睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x6 q+ G, c, ]* i

0 p* L: v2 A1 R  G/ I, a- q熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。
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謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
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