返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
. g" {1 n3 [* O+ ~5 v% e
0 X1 t& W1 {; W6 T康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等0 h) l1 M' A5 L# F1 K" `8 ~' H
tvb now,tvbnow,bttvb' \. {7 |9 n8 b) w% e
方面進行調整,以利于身體的自我保健。
9 C2 D3 k- O6 x, Gtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898: a+ d* E9 t# j) h4 |1 C. J/ c
0 I* O3 w: u( ^1 D4 |

. _" V6 A, }; Ytvb now,tvbnow,bttvb
改善飲食
4 D! O7 Z2 x: S1 @  q公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a8 `+ R8 u. G- k4 b' _
加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
' O4 c2 Q" L2 B
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I; s% H( Q! h& Z1 K* A# p, c
果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _# }6 p& [4 e7 m( a8 F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T, d: s) h; O9 z
tvb now,tvbnow,bttvb: N' ^! [6 C  Q: V
tvb now,tvbnow,bttvb8 J" P. P, C  n1 s; k  i8 g
- |6 Y% r& c2 \. L

* b9 N4 k& m: X- k: f5 atvb now,tvbnow,bttvb
加強鍛煉
  g- }  X; b" i( P0 V0 s- z( o+ n
/ v( F/ K' Q1 x5 X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R9 i( B+ r$ M
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
8 V7 ]6 o2 w% R公仔箱論壇
) S# w# F& b# e9 m5 z! Y9 C8 H- ~7 R5.39.217.77:8898不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失tvb now,tvbnow,bttvb& F& e7 Y) L. Y0 ^) @; X8 _( O

3 _. u: k2 e; V, _7 R5.39.217.77:8898眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
0 ?% N. R% }: l: I9 E5 U( C公仔箱論壇
& T  D. S9 `6 p- J2 _1 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
' T% j7 x; n0 n+ t. x7 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 Q4 Z: N9 i( o& n5 ^
等活動四肢和頭頸的體操。5 s5 d. ]$ H. L$ p- `" |
tvb now,tvbnow,bttvb+ N: i+ R, _$ Y( Y

# K  u- G2 f8 \& l( N% ?' ?+ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a" X* D8 x! Y) k2 B) o3 ~% V8 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* ~' [0 n% M# n2 h& q% k: Z

7 Z" y  W+ `' v5.39.217.77:8898
0 S4 ~* L$ C: S" x, G# s
調整作息, b/ X' e/ \1 [: p- {) o. k

3 V, A) j2 [' O+ H% R1 r. O1 Qtvb now,tvbnow,bttvb根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
$ a, g+ h8 G  T3 G  k0 h1 K& j5.39.217.77:8898  k& \- @' U3 ?! b- e# j4 E
0 c& {! Y" S; W- u3 ?+ M4 H

5 t, g1 X0 F: [" O$ Y5.39.217.77:8898調節心理
! s# m: Z% C" K0 u9 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) n! o* P; G% {" k
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。tvb now,tvbnow,bttvb& W! {6 Z6 }! i% X" u" y& y8 S
5.39.217.77:8898( d9 U! M- t- h" Y

+ A8 L/ R% B, s& c0 T$ ]5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. y  d4 {* W# u- l& E
補充睡眠# J8 u5 f1 i6 K/ \

+ e8 q4 o8 s1 R$ T. E, p& H: V公仔箱論壇熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。公仔箱論壇2 v$ ~8 p8 i6 r8 I3 B. {# K

, i  N$ n, l) h$ \' t3 O6 j5.39.217.77:8898% J( v) y. M% E& O6 q& L8 A( R7 B
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表