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[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健5.39.217.77:8898- U0 `/ s0 o+ b3 k+ J$ [

. m4 Y" n# ^5 ^* `4 q9 p6 g0 g- i公仔箱論壇康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等: Y/ r/ Y0 Q: U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F- M5 Y9 e3 k. P3 h
方面進行調整,以利于身體的自我保健。: \  N  N0 K+ R6 N

9 E2 C. p$ z% a5 C6 B2 I( sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' G" ?, p4 G5 r- \2 J  q" r" h
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改善飲食! P9 D+ Y# Q+ @' P2 k  X! Z; `
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加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

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6 ~2 |% y( O, N果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。) K! P$ p! c) s# \) J7 s* L

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加強鍛煉
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# |7 C" i! K; q: NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
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: F7 P5 p- ~0 h- k6 }/ ~不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失7 [  ]# I, Y% o  D3 Z3 ]4 z0 ?6 ~

& c% |; f# a: \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險tvb now,tvbnow,bttvb2 }3 n+ i% }1 `$ v4 I
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因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖' L! o  u: W6 m3 p

! k2 g* S2 B+ {( O/ K: g等活動四肢和頭頸的體操。
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調整作息
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根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。- S, b+ }& F2 B0 O( U8 {5 i

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6 m& H4 w0 Z* W0 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節心理; `9 L( @5 u2 D8 m) ^

: X' W" J, E" p/ c盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
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% s$ T; I( e# a5.39.217.77:8898
補充睡眠
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* N& N5 }& l0 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。tvb now,tvbnow,bttvb' G0 r% K  R$ E  ^9 f
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謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
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