返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
8 m+ l0 E: E' @; K3 S3 j/ B- oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 p9 Q( Z. f7 r# w
康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
7 \( H: E1 I7 ?8 X& aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # Y9 J, v9 H4 s3 A( j3 o& T; l
方面進行調整,以利于身體的自我保健。
' a9 \6 e2 h- [4 k, E; C7 j5.39.217.77:8898

6 q+ B  B0 ~; Z6 `$ A
: [" t, z, I# k% e% P# ^7 g) \3 o% s' j4 A7 t
改善飲食
4 I6 |4 V* Z% h( A! \5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898: r6 ^) \0 G6 k6 ?
加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
" _' a9 d6 H8 N0 F2 }/ Z2 R

. H/ z$ I5 I$ p- a果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
. Z& t% t1 c% Stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇3 @0 }( G# J  k/ a
公仔箱論壇+ f3 b5 v% f  H$ d0 O
! X! y; \- `& E  A) Z  M& j8 W$ I

- Y. B' y4 X  w  L  {公仔箱論壇: q0 X$ n2 {/ u" I$ A
加強鍛煉
9 A) ]" T7 t0 {$ d& sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

- u; v( |: I7 @  a1 @6 F
! c& l, o! g  f) V熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N0 ~! U: ?; r4 r
, T" D; k& I; e: E
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失tvb now,tvbnow,bttvb# F: t- n* y0 M* L/ T, X2 \
: H  b" a  x" R: o0 I
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
3 y: I9 \; G2 T6 j1 V- V5 q- r( @+ `5.39.217.77:8898
% s0 h1 X# f9 Z, t% u公仔箱論壇因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
8 T" N: x. m2 D$ z; X5.39.217.77:8898, @4 K7 Z6 J9 L5 K6 @0 |
等活動四肢和頭頸的體操。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {. \2 U5 m" S" l( i

! ]- P+ K# Y- z' D/ v1 ?! {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C/ S* \# P& `1 N, H; h

6 d4 I, p3 [; r6 |4 W* ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, a" U+ E' d! E+ E' C! Z
公仔箱論壇6 z' T' b5 {# R: w8 P5 `  c

5 W  _* k; `8 z; [1 }
調整作息tvb now,tvbnow,bttvb% o- }  i) @3 Q, C9 j9 r, Q7 B! E

* Q' \$ F- D+ U/ A: f5.39.217.77:8898根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
4 n: ?- N8 ~  L' B6 {* Q
0 c; ~' [1 w) O0 S% {! J' l( z4 t! S' Y+ K( t9 k: J* z
, T& J- f$ W( T  t; _
調節心理5.39.217.77:8898# g! v* @( s. f; `  g" j7 V
1 d! c6 k2 a1 U7 Y
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
! V7 s, }4 M! G* [9 O4 @
  N' E( t0 y+ v" f: s! ~0 P$ v9 u7 y/ [2 _

- l3 N* q( a1 z% K' r& O4 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補充睡眠
7 c  e; w! L2 U# _# |3 d公仔箱論壇

! h0 u) W8 x: p/ L5 [# o4 d  o+ Y公仔箱論壇熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。
" h! P6 Q. j7 Y/ j5 O! JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. D3 W0 @9 D; c+ b

+ W. s5 H# |  l. ~# e; G% `
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表