返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
/ H% W0 u+ L0 r0 Stvb now,tvbnow,bttvb
" u! c) C; R# m! ]3 ?( k- }5.39.217.77:8898康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
5 g, H$ B2 S* ]. o$ Z/ }0 D公仔箱論壇
4 Y1 Y9 y) N2 ^6 S4 V* m# {2 x' ?% Q公仔箱論壇方面進行調整,以利于身體的自我保健。
& E. e1 m3 ^  P' k. ?: CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _0 d1 G3 p8 T; b& p6 ^8 r
tvb now,tvbnow,bttvb7 A7 w4 l/ [! o+ }! g- n1 [3 t
公仔箱論壇8 u1 \. Z5 P) W/ w2 y9 F
改善飲食
" E6 q. l" {! m: p( `. ^4 I' p3 _tvb now,tvbnow,bttvb

- D# h7 ~1 b& D) h4 D% D3 U5.39.217.77:8898加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
tvb now,tvbnow,bttvb; D( d+ I) A6 M$ U( \8 h

- L. V& E2 ^8 R$ h# n公仔箱論壇果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
# m( v0 R& {0 e% }; W+ \5 b公仔箱論壇 / d0 R- K" [3 K' f. r( @
公仔箱論壇/ F1 x9 K5 |- Q( r

# W1 P1 g' Q: D5 s0 C  S1 S0 ]' t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n# C1 V8 L* x- X6 {

0 @* J4 v( v' M$ z, E
加強鍛煉
. i- t3 k9 d8 I: ]) u. q5 W

! X& }5 S9 ^! f8 G- ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 z9 d9 l4 U% {9 B$ T' }) I
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m0 b7 l  v  }
+ S+ X! ^3 z! |; O+ J  |
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
- v9 {$ t- J& e, [0 Ttvb now,tvbnow,bttvb9 J( r% v# G) a, {4 A6 A
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
9 l- }* s- ?. r' j% }0 ^tvb now,tvbnow,bttvb
7 i6 c8 |+ B, o% }% S. stvb now,tvbnow,bttvb因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
: E: b: m6 ]) wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U: I) R1 @' Y. ?等活動四肢和頭頸的體操。, Q% @; N1 K) G: H- h, B+ |

# s5 F1 y. Y  `3 j& q+ O2 m% z1 {4 v9 z4 U5 M

7 R7 d; T1 W9 ~' f0 G: Y% h公仔箱論壇
% _! y) M* L) u- H6 j$ D9 H. m" U& QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r7 _7 m9 R- r( M$ z$ l5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" j" R% f6 Z6 y& h
調整作息
8 z8 ]: e1 s7 x! k$ O, J5.39.217.77:8898

& Y2 N3 ]* L1 \, }5.39.217.77:8898根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。tvb now,tvbnow,bttvb0 g8 ~$ y3 N0 e3 p( K

" d; n: H7 l! N% p9 d5.39.217.77:8898; h9 R6 Y- G2 @7 ~, L: F: b
% B( u. ~" A0 O8 x0 W/ I
調節心理
) h' ~4 v* t' g, A6 M: s) [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u, M" ~2 D4 U
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
- F2 V$ Q$ E# H" ]8 [5.39.217.77:8898
: j$ `5 z  C# B0 Y) _, cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p4 M2 [6 g" v. M' O5 jtvb now,tvbnow,bttvb
# \6 h. Y3 g; F$ _
補充睡眠
. b" \& C+ _/ D0 l
% z5 z/ R0 Y2 k* c% S
熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。
3 L$ h& M3 N" O7 U
: P6 A' J8 B( e0 A0 A8 s2 j5.39.217.77:8898
7 g0 C/ `4 H% \5 u' w& _, h; o+ V5.39.217.77:8898
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表