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[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
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4 y" h1 Z5 A5 X- B5.39.217.77:8898康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
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+ P# A7 V- Z4 L3 o+ h公仔箱論壇方面進行調整,以利于身體的自我保健。5.39.217.77:8898. t6 `  l& B9 e1 Q) e

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/ U" {9 m+ a3 h* h; T公仔箱論壇加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

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果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。+ g2 K" D& i: C! g, v9 |

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加強鍛煉公仔箱論壇" k+ P0 ]/ `4 S  h3 Z8 c
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: G7 \# o9 I  K' X7 k/ C: b5.39.217.77:8898熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
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# X9 K1 Y0 |' x( q& v+ p# O公仔箱論壇不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失5.39.217.77:8898/ I( O& J+ \2 |7 U' ^! @& I! P
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眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險公仔箱論壇: Y/ a/ }1 p* _$ R. h
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因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C2 `& x: @* c0 E: K: E

0 P( Q6 b7 d& h/ w. K等活動四肢和頭頸的體操。6 ^+ m1 }2 b1 P$ Y( p# ]. ]- C

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調整作息* Z& L  X6 E2 ~% I& D, z. _, m
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根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
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- h: Q9 M  @; N+ M) |1 z5.39.217.77:8898調節心理
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盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。' ]0 n9 T" v* W8 b
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補充睡眠公仔箱論壇4 R$ e- Z. i& Q% r8 a" K+ p

9 v6 M$ ?6 X: E" gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。tvb now,tvbnow,bttvb( r7 K' @+ j6 Z" m% J

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謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
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