返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
: ]; r- }3 n- U3 ?+ n公仔箱論壇
9 [4 P( n* y4 T2 W2 X3 z康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
) G- a- @0 G! l8 Z
. f, o) r* A7 S% t& D+ N  }8 r方面進行調整,以利于身體的自我保健。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^  a* L& C: `# ~- W" Z9 Z8 u
+ Z& W, D' c$ o
公仔箱論壇0 x2 G- b3 a) g3 G% z7 v2 f* z- N
5.39.217.77:8898* E! t  ^4 k* U
改善飲食公仔箱論壇& ~' ^0 I! \+ I1 p
* Y& E5 l$ E8 b7 V% }
加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

8 K8 H' @% d( K0 u5.39.217.77:8898 8 q  }) _. S, f: z2 P) o6 B9 C
果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k* L$ [, U5 f
tvb now,tvbnow,bttvb2 W3 m/ r0 m; i+ r

0 `& ]  O7 I  M% T! t- oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \( w5 o8 X- s0 o1 A0 o$ }6 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& Y# c4 j  p" M8 e. q( {
公仔箱論壇% m& ?5 S7 N1 A- Z0 d. }
加強鍛煉5 d$ c! B0 f9 i9 |5 l- Y+ y8 c

; h  i, ~& }( Q7 D3 b$ B% M- U+ f" D5 g: A0 z. K1 R3 |
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
/ r# x' r1 g2 V8 y" @' ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @5 ?2 k" L/ Z4 U( q. ]tvb now,tvbnow,bttvb不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失公仔箱論壇. d# W- S/ d% \- I

& F# U. d1 i5 w6 ^9 J$ R0 w' K- CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
$ R* p- I6 F$ ]9 Q% V! x2 ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, M- H1 e% X; y' \0 D
因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
: J/ Y' S1 y) i& K1 @& htvb now,tvbnow,bttvb" N3 _( G/ h) }
等活動四肢和頭頸的體操。
8 k3 t: @, k  @7 b: ^, v* W5.39.217.77:8898公仔箱論壇# M3 h/ h* F3 b) _8 L( x

8 K8 z" Y* L( z* Y: U7 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x& X/ y' q/ x1 O& G; S7 f

  X" d) F" n8 ^7 Z) _7 N) \- Z9 X4 q

; @# X& N$ v9 ~5 w8 N: ^5.39.217.77:8898
調整作息
' c$ x1 `0 P2 D
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f3 \5 s, ]# _/ k  k
根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。tvb now,tvbnow,bttvb1 I) S7 v, t' J
公仔箱論壇5 q* N& e/ R/ ?( D  B# J. x
5.39.217.77:88985 m4 u4 N1 K; n
5.39.217.77:8898. c1 k0 x! N6 Z) A7 u* M
調節心理tvb now,tvbnow,bttvb2 I1 t3 X. S  [3 M' C
5.39.217.77:8898( d  T5 P2 U. Y$ O( o) m
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
( v; z( |3 X1 S+ {( v
+ [+ W1 X, S, s. YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W3 Y, \0 U7 Z& Q; E, |/ h9 z; C
7 ~3 j' C2 R5 g5 x' Y
補充睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H, H1 {( s1 _& y

) i! d1 T  A6 D* r5.39.217.77:8898熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。
1 L! r+ H# w2 S( V5.39.217.77:88989 u' z% s/ R' W* Y
公仔箱論壇. P+ q& A1 `' l. `+ u; X
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表