年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
- I7 {; s/ _& J- o8 _公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f9 e, ^* K! p: W7 n, m4 l
康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
6 ]1 K4 W- G. G) R6 B+ a% m5.39.217.77:8898
# G5 F1 i+ l4 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方面進行調整,以利于身體的自我保健。
5 N1 s9 @' p9 K' D0 D5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ U0 \" j8 _! A
* ?7 U9 S) z+ B5 R. a- Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. P6 g/ m5 w5 }8 i% s2 D( A
改善飲食
. N! j2 W i) J0 `+ Q# Q3 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W' N2 C1 J3 p8 d, `
加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
8 Z8 O+ n5 z# |) b+ s5.39.217.77:8898 公仔箱論壇# U3 X" w( f) J: M! D! }
果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
* ? u2 h2 j P( i 公仔箱論壇 h a' w u2 \( }8 H' ?1 S( B8 U
! y: d5 L2 Y( }/ ^4 ?8 `tvb now,tvbnow,bttvb
" \# Q9 `" |+ q: d' F$ N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A3 R. E# d8 S' B- {' m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I: J( m5 {8 h6 }$ z
加強鍛煉公仔箱論壇9 y. h1 x j2 G3 U6 s: u& L, \ D
; z# D- A! Q( t" ]7 q8 _( w5.39.217.77:8898/ p; P+ ~# _3 `
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
: R4 J2 h e8 C$ g, k) q! x! r: {6 c) Z+ s8 K& `9 Y$ D7 L1 N
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
) O: X0 ^. E* Z' ~) ] n# A8 ?# ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `, c, ?" o) I: M- i& b5 E1 |% d8 @眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
8 A& [ Q( i2 N6 `
# p( B2 c1 p |/ ^/ `$ w2 N- _& STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
$ B4 I6 K% x( j4 v, M& O# ^4 w公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ P" p7 U! U# \; T S. G# T7 z
等活動四肢和頭頸的體操。
) A8 f$ @; G3 P$ g B' ~4 K公仔箱論壇
* e* Y4 z2 @0 f, {# z公仔箱論壇
! G7 `1 J( l% I3 u( ?1 K' M& ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D7 P7 f( ` w2 X2 Q
/ B6 A( A! T6 [2 R Ctvb now,tvbnow,bttvb
$ g3 U: L! M. R: Y
7 [( g7 o1 k/ D7 N, B5.39.217.77:8898調整作息TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j; E( k; Y- C, L- P
公仔箱論壇# r. c; [7 W# V0 F
根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
; b ?& o( v8 O' i1 B5.39.217.77:8898- ~) M9 n, i" a6 a6 R$ C- {
7 u0 @$ a8 p: P* bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 H: N0 J% o" g6 j3 ]& i
調節心理tvb now,tvbnow,bttvb4 P) D( _, ~5 L2 V1 x
5.39.217.77:8898* ?1 ]# w. g) C: {- P) |8 O& G
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。5.39.217.77:88988 S& M# q# P1 ^
0 O: k+ J. w$ f' T& K: p$ d( Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^1 f2 j0 u/ s, f5 r7 e
& P' I* a2 T( a- Wtvb now,tvbnow,bttvb補充睡眠
6 L$ w! X( c Y0 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n+ ^. t( g8 S
熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。
! w+ E( R, b! P+ O; PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* e; ]. K) ?- ` }/ H, R3 w
5 r! g) l+ [) btvb now,tvbnow,bttvb |