年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健3 _8 p) t9 X0 p- ^) L' a
5.39.217.77:8898/ G+ k( x& _1 M( V# |( Z7 Q& ?
康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等公仔箱論壇+ P. p( D! R D4 p* Z
" L6 d5 ^2 d) ?8 b7 y7 E- z: c方面進行調整,以利于身體的自我保健。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P: N! g5 }" [" O; l. W
tvb now,tvbnow,bttvb6 m" }8 f3 z2 E8 m( i
; s* k6 l! U l' i- N2 Z
) M9 `3 l8 ]5 N) O7 z# \
改善飲食9 q0 d; C0 ^' y0 h1 k4 X: }2 d: Z
; L3 r7 {! |. {. }
加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水7 H& a3 g; S! t! e
) g* Y) S1 X3 b8 _/ W) A& K果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。! `* s: p$ H$ O; {5 `" M# |
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^" z. n" U# q/ m. G
8 ?' w j& q' B9 u: F0 x7 Z' [+ }/ w
) |3 `/ z% L0 J+ N) ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g6 s0 ^ i% z9 J
6 g/ Z- C* C) W/ M& Stvb now,tvbnow,bttvb加強鍛煉
5 S& Q) h* ?2 T公仔箱論壇/ N; _' X5 V, r0 h9 |9 {
3 E( f2 K/ x: o' g( x1 D/ ytvb now,tvbnow,bttvb熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
3 o( P4 i, N1 F9 w& {% B公仔箱論壇
4 P9 T5 o& z# M7 Q+ {% T不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失5.39.217.77:88981 ?# A5 N1 u2 y6 ^
+ V5 j3 q5 f- M. c# S* B/ R1 V+ s# P
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
- u; k. w/ x) n, A$ J1 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V5 v# T3 ?% U8 o. i) X/ ? w) ^公仔箱論壇因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
+ _3 Z6 d. X2 ]5.39.217.77:8898
& k6 r* F9 g$ ^# Q. g; D1 U: C5 J公仔箱論壇等活動四肢和頭頸的體操。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y- T8 S; T/ }! M7 L7 G9 v$ U+ o. D
tvb now,tvbnow,bttvb5 E+ @. _% J( } M
tvb now,tvbnow,bttvb2 }* J' u" u0 z6 E8 U0 \# ~+ d
( Z* ?9 S( m/ _& O0 b1 g, R
5 l4 v1 `8 e& P0 \ D5.39.217.77:8898
+ E6 v" X. Q( [6 x
+ T c7 R+ S$ Y7 z0 ~& ]公仔箱論壇調整作息
3 ^$ ^* N; ^# K' D( Z9 m* g$ R+ c. a* @ U4 q6 y/ m
根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。tvb now,tvbnow,bttvb; t4 k5 W* T# i' M
8 Z( d8 b# O e2 f+ ~$ L, J! Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N# q) L7 O4 m
( f3 _" ^, T9 a+ n
調節心理TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h" h4 x7 [7 U: k) p! l
0 K( b! y' U. G" C; X+ ^" [
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
, [ ]/ ~. P6 V4 Z% U d* W0 e3 v& ?) Q; l; r" [
公仔箱論壇; B& g. p) R. ^
公仔箱論壇/ w! r8 f% M( w+ K" U+ q. @
補充睡眠
5 V7 Y: p# N& ~; g$ ?" I" DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; W8 q6 R2 U3 o* ^8 x. l: X
熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。公仔箱論壇: W) h1 [% U. Q! N
& C- T/ @' Y4 v0 G0 L* T. q公仔箱論壇6 \( V4 M$ o. m3 z d% y
|