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[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健2 {- `& v; l' q& e9 L5 |, V' i
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康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j: P! \9 A, q, _- M4 ^3 _- O

" H: `# |4 @! M& @! r, j2 S方面進行調整,以利于身體的自我保健。tvb now,tvbnow,bttvb/ }" P. Y. Q& ~( v( L. j
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改善飲食
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5 V* I" B# d1 U5 f公仔箱論壇加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
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: f2 @& Q0 O9 ^果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
" P( e& o5 l( y1 w: F5 L- z7 T, g: DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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加強鍛煉公仔箱論壇: o1 y4 g! r. ^* b$ |% c

) X+ a* I, l3 Y& z/ a& F4 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I1 L& T- v% I! `
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
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不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失5.39.217.77:8898$ n$ _5 c' s: z8 H

) Z# N& W- u0 L4 k; r0 _; BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險& Y! \. }2 K5 e6 K! q
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因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖5.39.217.77:8898( R; G' N$ }# p( {. a& _9 U
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等活動四肢和頭頸的體操。5.39.217.77:88988 R, O# d) C/ ^! L7 V
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調整作息
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根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。tvb now,tvbnow,bttvb3 i% ]( T, s3 F9 W; E& x
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調節心理TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `' s/ I9 y6 F* P# A8 |+ z# K
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盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。/ T' Y" {$ p* F+ u2 C0 Q. G+ _5 z

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補充睡眠  L5 c/ D: L' e- f2 D* h

% T! }5 J. C1 L9 Vtvb now,tvbnow,bttvb熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。% p) ?! n. U2 F# u+ H
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謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
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