返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健5 M  D) D( ]# \. i$ w: B9 X' ^
3 y# L) E: P; B1 L
康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等9 @. n0 M% D0 q" z

4 B9 G6 n% v6 ?8 C+ z) B2 f- A: v4 F' c方面進行調整,以利于身體的自我保健。
- D" ^5 F$ Y) }' `; A3 G  L4 P5 vtvb now,tvbnow,bttvb
& G, F1 z  [6 H0 i
tvb now,tvbnow,bttvb" b! d% j  t: L
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q9 x1 ~# H2 @9 u
改善飲食
1 Y& t% h7 z; J, |tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898; L* @' m2 M; m( @8 V; a
加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

3 A1 X: b/ K2 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ B9 ~4 S2 Y# Q, k) ]. n
果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。公仔箱論壇' c7 }7 n: R. u' y8 }' Z( Y+ i
& a3 k% [: \6 b) U! g6 y
  L! o7 X9 d2 o4 t% y: L$ k* g
, l6 J5 F+ U4 c9 \5 G
/ t3 m/ Z6 Y: D. D+ [& x

6 t3 s" C2 Q' a- V: a* ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加強鍛煉! |9 f8 Z" f; j5 v+ m6 y3 w
; T2 U4 w6 A/ e9 ~+ X/ \7 O

- g9 r: ~2 A  S2 q( k# O' ]( @熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
1 ]5 r, t0 |$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
: A! Y7 W$ K1 L: p# x* F; {+ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
5 s5 ~1 H9 `) k* u0 l  E0 |1 L  L0 U# `  Y4 ]* k
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
) {; ~9 ?% _6 T; CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u( L* K$ L, Q6 w& n3 ]因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
) F- N5 I6 k9 q) p公仔箱論壇公仔箱論壇1 E3 ]6 Q1 A- l+ \3 N- R
等活動四肢和頭頸的體操。
' t! `  i% p0 `. O$ D% V2 B, m* c! Utvb now,tvbnow,bttvb( a6 m' r7 B8 s0 o8 W
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c$ |! R; Q" o: r
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a; [0 z  ]& J1 ]- N

+ p( ^# B: _0 n9 N' X  t7 {2 c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# l- m0 p6 @* ]
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a3 z6 p& ~& N
調整作息公仔箱論壇  e7 B0 o' C$ H1 q
tvb now,tvbnow,bttvb/ F0 M: m$ \0 G: W, ^
根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。tvb now,tvbnow,bttvb) _' W4 Y- \8 |. H, Z2 [3 R, z4 z
5.39.217.77:8898' D1 ~4 `/ X. ^# L4 e4 v6 m

2 ~8 _" M) l' H5 n2 j, E* ^- o4 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 W7 W  U% ^& j' A% e0 X
調節心理
% ~8 {4 e# h0 _+ ~- j1 Q+ p3 U# F* rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {* D) Y0 r5 s& x% Y7 o2 U
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x$ r" j; }+ d  I' f3 |% _

. R' V' u1 g: \; ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J; ~* q* t6 f2 S* \
tvb now,tvbnow,bttvb4 S5 J$ ]; |- G; E
補充睡眠
& j" N# W# q7 Z+ u; P9 h; m

2 f  ^9 P% R, G7 _( z1 z4 {公仔箱論壇熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。
8 V4 o5 v$ n. q* D# Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& `4 J& w: U/ F% Z! Q9 A' P8 f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H/ C& {! ?2 K8 n6 d* q
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表