返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
& u2 \9 l; ~3 h5.39.217.77:8898
" u% H5 s2 |, n' T- ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
9 R& A4 B( T" q- a* p: T' O+ t% w2 i公仔箱論壇
2 z- b5 t6 h2 D0 k+ U; Z( ~方面進行調整,以利于身體的自我保健。
& Y& j2 n5 L+ U8 z1 q

5 X: Z1 }. {' U0 L7 G公仔箱論壇- h/ g/ N  ]/ z

- ?9 I+ b1 `% K2 y& Y/ C. {
改善飲食
& {/ V* @- C: f. Ntvb now,tvbnow,bttvb

+ }7 D. A3 r* S$ Z* a公仔箱論壇加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

5 `/ {# s- @5 A1 x 5.39.217.77:88988 C, _8 {" a+ D( d! k. u2 p
果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
5 }: S! \7 J9 @& j7 {5 n( Q
/ F2 [; r; s1 U
2 Z6 A; ?% Y4 B  q6 K; v$ ~5 g4 r公仔箱論壇
2 i# D# ?% g8 Q+ D5 @4 Htvb now,tvbnow,bttvb* @, Y8 R# x* r5 x8 O# q: Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F0 `+ n4 W" q7 J) v( P8 [; b* c
加強鍛煉公仔箱論壇  {8 Y, f5 U* _$ H! \' R
5.39.217.77:8898. h+ I1 R4 R  U. }

4 A5 n1 N' ~* f/ E) g3 g, n2 Ctvb now,tvbnow,bttvb熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也公仔箱論壇6 |: L# w! e: m' R6 O- [, |

; }% d/ f) P2 O9 ~3 }不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
: }! ?6 e) n' k7 h2 |4 l  }7 ?公仔箱論壇6 m4 G. Z7 y2 H8 }9 @' n+ R+ Q
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險tvb now,tvbnow,bttvb; b+ l3 U* ^) E4 Y- T9 o* h) ]
公仔箱論壇) n1 t8 l7 q+ m; |1 @9 Q8 H
因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
0 i) s, g- a* T( b" W" c公仔箱論壇( Q  D  d& @3 I1 d; j
等活動四肢和頭頸的體操。: L9 F( _( Z+ y

# L. s; I6 x. L6 `* ?
) h3 `, _( z. G公仔箱論壇4 @0 u- @0 o) w9 {" h
tvb now,tvbnow,bttvb+ O7 N6 a2 D# ~  o

4 h1 W2 c& s9 t2 q0 r" r: u' _& k+ u
調整作息5.39.217.77:8898+ V! |+ O! a7 n  A8 g1 N

1 X# n% K% e7 c1 ^) h根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
: z( g. `' O! i1 z7 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }% h+ m$ @/ t; }" u% \* b公仔箱論壇
' l- Z0 L6 I: x6 F3 |  I5.39.217.77:8898
% k  q" W5 r2 r1 }調節心理TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D; ~6 u# H5 M# U. [) q, K
tvb now,tvbnow,bttvb! |1 F6 T/ {  c& R  B
盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。公仔箱論壇% V- z& ]+ s6 v* D
公仔箱論壇" M" A5 V9 n7 u& F5 K0 p$ }3 s

' w6 c6 k# t& C5.39.217.77:8898
, ~( g/ r( ]3 dtvb now,tvbnow,bttvb
補充睡眠5.39.217.77:88980 A1 i( S% s: T, L( U

8 a7 C; _5 Q% T! Q& X/ G2 ]6 G4 X2 E- R5.39.217.77:8898熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。tvb now,tvbnow,bttvb+ q# V  _" a& u2 I4 {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |6 I$ J2 Y! e$ X2 u, S: q
7 t# b+ E5 S- L5 u+ m
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表