返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
3 p0 w! z3 P( T3 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + ~4 Y: T% r2 T5 V5 U
康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等公仔箱論壇1 @- M' o6 H# W5 R

! l" i# x, c3 K$ p& BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方面進行調整,以利于身體的自我保健。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z. Y6 |; i. `4 x9 a2 Q8 Y

+ e& M* P4 w1 c' q1 U" D, t/ v公仔箱論壇3 U! Q; U6 Z3 `# u' z& E$ ~  d
tvb now,tvbnow,bttvb5 I8 A/ o4 h0 k/ }" \5 A1 f
改善飲食* i8 n6 `& k* A& R: B5 Z8 d

3 U2 d2 S- _/ Q2 Z4 D8 u; y5.39.217.77:8898加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

6 K9 B2 @% y! N+ dtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! A, D9 N" o: @# x( ^% h; Y  r* T0 L! a
果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
5 s8 V$ @5 S$ u/ l2 T6 Z0 p/ k5.39.217.77:8898
! W& x+ s  b. n  X6 j$ J) r- f5.39.217.77:8898
; J/ k9 `9 L1 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 c  e3 I; W4 b1 b' z1 N8 W/ J$ r, }
" b- _# ?1 _" A# q/ \' g1 R! ?

/ {, F+ R9 R/ R- O7 s( ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加強鍛煉
  c" |: g0 h9 j# c2 K* R+ [/ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

3 T) A5 p6 E- B, L9 s! atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 b6 k# L- Z5 W6 F: \
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也5.39.217.77:8898, |9 J2 g+ n1 F+ Q& X$ o* H5 z

0 ]' w3 o: t" |" {1 `# }! @5.39.217.77:8898不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
% l) n0 o. l. etvb now,tvbnow,bttvb3 Z1 I2 g2 v- L1 i, U* q& C, Q
眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
5 ?! @; w4 ^/ L( ^9 N. _* K9 J( o公仔箱論壇' e4 F/ p4 p6 O) c7 _, `* j
因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖公仔箱論壇' L& A4 _% z6 O- C
6 R# T5 W' ]7 C4 ~4 ?4 Q: \  B* L
等活動四肢和頭頸的體操。
6 D* a4 [7 Q3 p- Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p: b% O3 \5 ]1 l
5.39.217.77:88982 \* W  b9 |7 t8 s

5 G4 c& [) b& f# B" Y5.39.217.77:8898
8 W% T; |8 V) L$ Q) ?* ?公仔箱論壇/ W( F6 `5 L! j' {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v2 Z1 N) g, Q! o8 W7 ^
調整作息5.39.217.77:8898( C# s' z' c3 F3 ?! [
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p3 r) L0 G' M$ K
根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
3 ~2 c% n$ ~" }4 I) M" ~公仔箱論壇
3 c3 d! q  W! e' b
9 _9 S4 V3 C% B: J. l% z- Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. H5 n. X: b/ u" Z
調節心理
+ s# U2 D% z/ h9 i& Z0 u7 z3 V+ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H! H2 N; {$ i& ]1 x9 A/ X2 r* Mtvb now,tvbnow,bttvb盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。公仔箱論壇& x3 C  F- M2 j+ G" h1 [* I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a5 g0 ?) G4 V7 o# L7 x+ L

! }/ N3 {' z5 T$ A7 a, P  E8 e5.39.217.77:8898
# ?% ^6 O! R# {  U' S2 D
補充睡眠
0 g- M- C! V  TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

3 ?% U& O# f, t& ~( m5.39.217.77:8898熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。0 q6 @! r3 O  R' O7 R% S

7 v6 e+ z! K5 N5 ]# c& B, {tvb now,tvbnow,bttvb
5 G+ ]; w7 J0 J+ k1 m( d3 E
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表