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[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
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( T% n; f  A, N3 ~, n+ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s( K# k; w: L, ^- f

+ @$ J$ i. ^2 E8 ~7 U公仔箱論壇方面進行調整,以利于身體的自我保健。tvb now,tvbnow,bttvb# A3 l! z0 @( z& `8 N; {$ H2 m

% |! u$ E9 v- c4 R! V# B1 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T2 g/ q6 E# G

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改善飲食
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" |9 ^6 w4 N% u( o+ D  O2 Q加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

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# Y5 l4 A/ U$ z3 R" L/ D, p果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。5 G# D# [& T! y+ f. u2 q$ `

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加強鍛煉
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7 D* x0 B3 u0 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z5 [+ S  M% s1 v9 |1 Q. K: \. vtvb now,tvbnow,bttvb熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
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6 b/ v8 t7 ~; i. a" ~- QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
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0 n( ]- g% D0 Y+ N9 E0 Y( e& q眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
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因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
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等活動四肢和頭頸的體操。tvb now,tvbnow,bttvb' O# b4 u* \0 _

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調整作息; C. K# Q6 O% K% M+ @$ Q

$ `6 c7 q% ^5 Q) s7 D/ Z% Xtvb now,tvbnow,bttvb根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
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調節心理TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q% H* f% @7 ?) _9 V- l
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盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p1 E+ c& r, Z5 ?; o6 B* b
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補充睡眠5.39.217.77:8898/ P) e# ~: x$ c) [8 \6 P. ~
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熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x0 f  u% `& k+ g2 X+ a

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謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
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