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[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
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6 S% J$ n7 r# }; K8 `+ H康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等5.39.217.77:88984 B( U( U, ~( x5 Z) ?

! e% e3 m2 b- s+ G) X0 N! d方面進行調整,以利于身體的自我保健。tvb now,tvbnow,bttvb* _, Z+ U; w9 A. l

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改善飲食$ S# {7 `' h% n  [  B3 ^  Q

( r& L! Q/ [/ n5 p" _公仔箱論壇加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

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8 d$ u- @5 ]) _tvb now,tvbnow,bttvb果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F5 I/ }1 `+ `; `# \* h  k! e

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加強鍛煉公仔箱論壇, H+ {& G5 N8 N( F+ G4 L

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! ~) C* {! }! @6 @+ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
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- L! Q5 Q  z1 e/ Q公仔箱論壇不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失# m6 F1 g9 N+ R# d) ^

& {" j+ L4 M3 {0 E5.39.217.77:8898眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
6 g$ ?6 f! T/ M, }公仔箱論壇
' {2 `1 {, p3 t( f5.39.217.77:8898因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
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等活動四肢和頭頸的體操。公仔箱論壇) s: B1 r$ n8 o' g7 f# ^* l/ m

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; e: }9 k& J" l0 G) kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( d5 y  S6 N* v4 r1 k+ z0 B
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調整作息
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$ ]0 }, l& n8 |$ V( Y根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。tvb now,tvbnow,bttvb7 z, ]$ v8 a' H7 C, I! }( Z1 I

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& }! K! \0 C& v4 q1 H- p$ j調節心理
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4 N. K5 Q7 A" d- E' FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。' R: ?0 {- f& n
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補充睡眠
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H% h! |2 R3 @
熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。tvb now,tvbnow,bttvb% |& b" X0 K( o2 Q5 C

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謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
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