返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健tvb now,tvbnow,bttvb: ~) X, P+ R# q( }( p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X. J+ a. C& Y# c  g0 R8 s  I
康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
0 W0 Z1 @) |2 d& @# b公仔箱論壇
2 ?+ x8 c! I0 {7 M) U/ Y5 C  k8 W方面進行調整,以利于身體的自我保健。
4 ~/ y- y  _7 v8 ]* h- Utvb now,tvbnow,bttvb

# R9 y1 L! _  a' K8 ~3 z
: _" b1 S+ ~: R' K
8 E7 Q  n3 o" w2 I9 U
改善飲食$ ~8 _8 @6 X! I6 L& c
# u+ o  t6 k5 }7 C& J2 D+ t  F
加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水

2 Z) ]% l- O2 \
6 F- P: \' ^0 n  t% ltvb now,tvbnow,bttvb果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
1 d* u5 y! X$ Z1 q( A  E) V9 N; `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y9 u+ O# U/ \1 @, btvb now,tvbnow,bttvb
0 g5 l4 C$ J* K: ?! S- Ltvb now,tvbnow,bttvb
5 i; ~! g0 l4 G/ M; rtvb now,tvbnow,bttvb: ^- f% ?' y# l3 A: E; m% }- T! f$ p; v

' y. u& t% ~# z) ]8 U. I公仔箱論壇
加強鍛煉5.39.217.77:8898) Q, x1 |2 [; z- K1 {% Y+ s9 X

& V2 B1 m6 [+ C/ X' V6 G% ]" x: w- K" b' B3 [
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
+ Z1 G0 R( M9 y7 b, X公仔箱論壇公仔箱論壇% u+ r* m4 Y& m& P$ t) n
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失tvb now,tvbnow,bttvb1 p' j1 d1 @/ N2 v: T

2 A* d5 l; s4 {  @# U. W; p眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r8 L4 P% M$ w9 T0 b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y9 V' Q4 Q, i& U
因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
1 }8 e$ Z3 ^2 |7 |; u
% P3 @  `$ f8 n0 n0 I4 @- A" YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等活動四肢和頭頸的體操。
: B9 P& T* s5 {+ U6 E8 C1 v5 X. s4 T; ?公仔箱論壇5.39.217.77:88980 L9 m9 B1 `0 U* s( D
5.39.217.77:8898; d! p; P) L0 p# S* S  ]
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L# D  E4 @. {% K% N+ H
0 A( P" C1 @! u( r" ~) C
; _( ^8 \( J- r* F2 ~+ F" S
5.39.217.77:8898. O" l7 z8 q; x, L4 G7 p, }
調整作息
% h! x/ U9 @" ^6 g4 I3 }* x3 Z$ y公仔箱論壇

+ R4 }$ I. n8 z+ w# b) ]0 Ztvb now,tvbnow,bttvb根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V3 G( [. _% l! h/ Z% g: N
8 G# T/ W6 I, Z

0 u5 k$ l* Q$ c3 {7 |& T5.39.217.77:88985 h; m  h; f: q3 o
調節心理tvb now,tvbnow,bttvb" W4 s$ ^* `! n; b! V* @9 t

; U8 o  h! E# _1 C$ A4 p+ Q公仔箱論壇盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。
5 c2 k9 h5 `- L# e3 q: j/ l, M) v公仔箱論壇
; h+ q" F6 S/ i- v公仔箱論壇
/ ^1 K& R9 H5 d公仔箱論壇
6 n6 d$ b# l3 h  d3 @9 N; Z; I: hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補充睡眠tvb now,tvbnow,bttvb" z! U) c4 ]0 A1 U

2 `/ o8 G) e* r9 s. k1 P7 v公仔箱論壇熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。; E; |3 n& x/ ~; s5 i

5 [% V; j% \0 K$ u4 h, J, x
- M& Q, I8 x* o1 _4 [5 z5 g/ M6 @
謝謝分享蠻受用的
thanks for sharing
返回列表