八種方法幫你快速進入睡眠
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0 s, @( I% o$ T5 J$ x. Mtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:8898. r3 P: ^2 l- q( n7 a( o
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇( U+ ~; F% X# |$ v) d# h$ }
/ y2 u% _: E( d+ o3 n- s1 V0 Z5.39.217.77:88983.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' M4 U& Z, `9 h+ j
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 / n! ?6 a: k( ?* |
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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: f4 P' Q6 |3 k, K" ?7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb8 D! u' e* t8 ^8 G
" g, [# d2 } E% V8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 U% c; [6 ?7 b" w
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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