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[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗?


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忙碌的現代女性多有便秘現象,雖是一種普遍的疾病,卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱,加上不喜愛運動,隨著年齡的增長,腸胃蠕動減慢而造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y2 ~) I; O! ~9 T! X4 i9 W$ i
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不當的飲食及生活習慣,均會加劇腸道內的有毒成分堆積,久而久之,使腸內生態環境受到影響,腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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: [0 d% W/ F. W) E/ ^! C7 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人都講究容顏的美麗,但年齡一過28歲,青春的容顏就面臨歲月無情的折磨,不少女性面色晦暗,呈黃褐色,有的皮膚異常乾燥,缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實,尋找問題的根源-排便不順,從治本開始,才能事半功倍。tvb now,tvbnow,bttvb0 N. b$ w  x0 U2 _# D$ }0 O
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導致便秘的原因
' n* x; k! A9 u1 C% Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `& `! q' e0 J. i2 I# c1 L
1 因忙碌而錯過意,且缺乏運動。5.39.217.77:88982 j: Y& K" J" b
2 太少喝水,食物中纖維質太少。
+ o" ]3 J9 t# O6 R8 W! e, [* ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 過度減肥:有人為了減肥食物吃得很少,容易造成堆體不足,好幾天都沒有便意
9 F# }* c6 @/ S5.39.217.77:88984 其他疾病所引起:如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
2 X- U5 O' `3 @+ t5 _: N% _4 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 生病或吃藥:如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
+ t+ `9 {* I( {; k; M        瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。公仔箱論壇' ~! d' a3 s. b7 ^& P
6 某些營養品與藥物:如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。0 D5 C1 s/ I* ]; s$ {1 I

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7 h; M1 K  R! p順暢10招,告別便秘困擾
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8 E+ _# c  H, G) e# S) K5.39.217.77:8898便秘的惡果嚴重,輕則煩燥不安,重則會導致結腸癌。在容顏方面,便秘使腸內毒素堆積,當進入臉部毛細血管時,腸內毒素可滲透入皮膚間隙,導致暗瘡、青春痘、色素沉著,造成女性「花容失色」。5.39.217.77:88986 J( ^2 X& D/ Z1 @5 r
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要徹底改善便秘,必須針對生活習慣與飲食,以下提供您一些生活保健之道:tvb now,tvbnow,bttvb' c8 X, P% i% R! V0 d
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1 多吃富含纖維質的食物,膳食纖維攝取量每日20~30克。9 z- Z# N, P$ J" R/ n2 E* a# l$ g
2 維持規律的飲食生活,避免暴飲暴食和吃宵夜,而破壞胃腸規律的運作。
8 f7 D! u, j# z7 q  o! v# Z5.39.217.77:88983 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
- }% E  ]4 [1 A% [: x4 每日飲用約2000cc的水份,可讓糞便維持適當的軟硬度,尤其是起床後喝一杯水有
$ ^. K; C. u5 r9 t5 o5 P  助於排便。
* n5 a& ], ?% O9 x) r5 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用,且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇- l( i5 {" ~, h
6 養成定時排便的習慣,給自己固定的時間培養便意。
, j; r# e/ I+ z* V# ^% T, u, L7 每日順時針環形按摩腹部,可以讓胃腸得到適度的刺激,使排便功能恢復正常。: M. u7 N7 O3 `1 J% R
8 勿養成使用瀉劑的習慣,以免排便功能衰退,導致無法自然排便。tvb now,tvbnow,bttvb( W8 F, p/ T' X7 B: Q
9 適度運動以刺激腸胃蠕動,增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
1 h# j  V7 r6 U, R, K0 \" E10 避免精神緊張、壓力過重,因精神緊張會抑制排便反射,壓力過重會導致內分, W# P0 T1 z/ J9 y3 @3 a- e
   泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。

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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]
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評分次數

  • 天一


thank you lol
thank you for sharing the tips.....good post!!!!
thank you
谢谢分享心得:70:
um.um... very useful... but i think it is very important to exercise and drink enough water everyday!
um...thankfully I don't hv this problem. Thx for letting us know
thanks for ur info.
thanks for sharing.......
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