[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？

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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X: R: z! j* f4 k

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便秘謀殺了妳的美麗？

不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。

導致便秘的原因5.39.217.77:8898' Z! D" c3 E+ N& m. w  _
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１因忙碌而錯過意，且缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb! u* V! U% l2 G. A, @
２太少喝水，食物中纖維質太少。4 S" C) g; O6 x9 h  J3 v9 n9 s
３過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意5.39.217.77:88981 J3 p' l9 ?6 S3 w4 a  B& D
４其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I# [0 a1 M8 I
５生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
　　　　　　　瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。5 T6 p2 a6 ]6 |# J! g2 f" W$ r/ R
６某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。tvb now,tvbnow,bttvb1 y5 A- v6 n7 S$ h8 x3 \
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z. Q. t, a- d5 l
２維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
３忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。5.39.217.77:8898/ d0 t& j: D2 p# A& ?5 C" }
４每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有公仔箱論壇; x, V& R' C! {' {+ z
　助於排便。
５避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
６養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
７每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。5.39.217.77:8898& T- C$ h  ?# M) s$ T2 B
８勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
９適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。5.39.217.77:8898# D6 f% D8 B+ N1 k6 w
１０避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分公仔箱論壇) A- P# w6 {8 w, p# b: J+ P
　　泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J; Y8 v0 C) p6 h
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]

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