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; I( z7 g" \ I忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。公仔箱論壇/ Z4 w* I2 t$ q/ f2 _: ^8 M
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! a3 O3 G) B# K: T7 R& e4 v便秘謀殺了妳的美麗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q( l8 v7 e: e( X
8 f" m$ b- q$ t& y* g% W公仔箱論壇不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。5.39.217.77:88982 Y) y5 B% k8 h7 h! r; R3 y
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。6 J5 u" ]1 P+ z' Y
4 L& o8 c- m5 utvb now,tvbnow,bttvb導致便秘的原因
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% `. j. ?. Z7 |" L. w/ r" \公仔箱論壇１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。5.39.217.77:8898! C \8 ]7 z+ @4 Z1 Z
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。5.39.217.77:8898, U: b" m0 `0 y, ]2 {! q/ ~6 t
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
- ^2 v9 k& j4 |# ^' Q! w9 U5.39.217.77:8898４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
& ?, o* n3 `! i/ f! Mtvb now,tvbnow,bttvb５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
% V- {. v" I8 G; |7 \4 x' I5.39.217.77:8898 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
$ |" z0 b2 k/ v0 Ztvb now,tvbnow,bttvb６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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1 T% B$ u/ d6 ?4 J0 R5.39.217.77:8898順暢10招，告別便秘困擾
+ F6 D2 b7 j+ `% s8 m2 ?1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y4 I+ s |; h5 \7 ~9 |" Y
便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：tvb now,tvbnow,bttvb/ T& F/ g) g9 B
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。tvb now,tvbnow,bttvb( Z, V8 e6 I' F+ ?/ Y
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
# V1 H' x4 Z: @" P I' J8 D1 N" Ftvb now,tvbnow,bttvb３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。: W2 J2 h+ e. J
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C: |; I: v4 n
助於排便。公仔箱論壇2 U- a- g* u2 ~
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇( P8 k- _5 ~8 S. e' _
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
1 b, g5 W5 J. e; X- d7 B& Y1 {6 X1 itvb now,tvbnow,bttvb７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。8 {: m" S5 S+ H2 T, j
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
0 A: k) C0 p/ G G９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
; t: t- H5 y" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
, m% O* x- ^4 S% @5.39.217.77:8898 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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% N6 h! Q. `" B/ w, m/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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