上課總感到睡意朦朧、精神不濟嗎?或是星期一的早晨哈欠連連,總是難以打起精神面對滿坑滿谷的工作?精神不佳、想睡,幾乎是許多人生活上都會遇到的問題,據美國《赫芬頓郵報》報導,其實有許多天然食物就有促進新陳代謝,還有豐富維生素B能幫助維持好體力,常見的如咖啡,其他的還有葡萄柚、鮭魚、黑巧克力等,早餐選擇提神食物,就能幫一整天元氣加分。
( k0 n0 m8 s, ]% |# R$ a公仔箱論壇以下列舉5種助提神食物:) k5 ^: c0 k" e( S4 u/ X: w
1. 黑巧克力
! R9 ^! {2 b+ ]公仔箱論壇這裡指的當然是濃度高的黑巧克力,而不是一般超市裡小孩愛吃的甜巧克力,因為提神原因是來自於巧克力中的可可濃度以及咖啡因,因此巧克力濃度越高,提神效果自然也就越好。
( e: K1 h, w' e& e; X7 w" i ]8 X5.39.217.77:88982. 葡萄柚/ J A8 a5 _) H8 B# I0 n
葡萄柚含有豐富的維生素C,人體吸收後可以有效提振精神、增強免疫力,甚至光用聞他的氣味就可以刺激人體警覺性,其他維生素C豐富的水果如檸檬、柳橙、柑橘等也都有類似的效果。公仔箱論壇1 G, ]& [' {; A; G5 n5 f
3. 麥片穀物
8 ?- ^+ i$ `! ? O. q: p i公仔箱論壇早餐不妨吃一碗沖泡燕麥片吧!穀物類食品中含有豐富維生素B群、鐵質、鎂元素,膳食纖維也能讓血糖長時間維持穩定,有助於讓人的心情穩定、維持良好體力。tvb now,tvbnow,bttvb# ~, J# c- l+ ~+ _/ ~- _5 C
4. 雞蛋公仔箱論壇7 F$ [# Q+ {% E; m7 H) Y
雞蛋富含鐵質、蛋白質可以幫助一整天有好精神,還有在大腦運作上扮演重要角色的「膽鹼」(Choline),能幫助大腦不打結、有好腦力。過去也有研究發現,早餐加一顆蛋,就可以讓一整天攝取的熱量減少10%,也能補充身體所需完整營養。5.39.217.77:8898* G4 g' s% ^! n4 Q' ^
5. 鮭魚
/ }, l9 v& D1 n0 c- x) |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚最為人所知的便是其中的Omega3不飽和脂肪酸,不僅能促進身體穩固肌肉、減少心血管疾病的危險;還能為身體提供滿滿能量,對於預防大腦退化、關節退化等都有幫助。
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大清早總精神欠佳?早餐加蛋、吃顆葡萄柚,就能有幫助提神的效果。 |