1.晨練5分鍾
b& p: T' J. H0 t2 w! {( |3 Qtvb now,tvbnow,bttvb起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 $ B- R0 k% F$ X3 `( r. ^
' C; {; [( O* G B
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c# {( @, p4 g$ Q7 g
2.站起來接電話
: i V6 a5 [2 `7 `8 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
3 q" y1 \0 A5 Y, @8 G1 j; s站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 ( C M$ }' d- Z
5.39.217.77:88987 }" _) }1 O# ~4 Y7 D
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
: W" w/ n- ]$ \) }$ B3.邊沐浴邊唱歌 " r4 C6 S* I' E( L5 Z
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
, O. w3 s: P6 J; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q4 H9 Z2 h, X7 h5.39.217.77:8898. D# z( H! s( g5 T+ C1 w3 B
: [# M0 B* G/ Q+ b公仔箱論壇4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
& r) Z- ~/ }0 E+ P" `6 i2 a1 b: ]tvb now,tvbnow,bttvb- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
/ }! u2 S( k7 |! btvb now,tvbnow,bttvb處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 - \2 q6 ?6 o( d7 f: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K4 u, f1 \% D6 E
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
9 M! h& J3 N" S9 x! l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p5.39.217.77:8898; c& ]* u: A: o6 J2 |
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 + Q6 v; R- f* C! h/ b5 p
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* vtvb now,tvbnow,bttvb$ C. {' b( R4 T4 m7 H; m
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
2 H$ [0 g% z" B公仔箱論壇' t. B5 q2 H/ U- m" i
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `tvb now,tvbnow,bttvb+ C5 @( B P1 n# G- y) J: D
C1 W B2 q# S1 }5.39.217.77:88985 X2 k: O) E& a- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z. q" w1 A6 v! y! o
7.午后喝咖啡 5.39.217.77:88980 @, T- ^) S' T" {6 b
5 n' P+ `- I/ ]) O
" |% F: o }' ^% f5.39.217.77:8898午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n
8 r4 f, Q2 Z! s2 R. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p: }0 x2 Q3 Z% T0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J: J/ [7 E# `, g# D7 k
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |6 l/ I" c9 y. D* i8 J
5.39.217.77:88984 k/ E8 k# }" Z/ l! ?
9.坐有坐相 5.39.217.77:8898 X7 F: M7 B6 H. F, w2 V& J* r
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 9 E. z8 u+ i& v5 x7 A' V; g) F( c
公仔箱論壇 Z" I6 L! B$ p; r$ q
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
5 R4 A- h* v6 g. l/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.張馳結合
5 ]" E2 D3 K# V" M: Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _公仔箱論壇5 ^" f1 i: C8 S8 t+ p1 _1 A9 T& t
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
, O: h1 ]/ M8 m& `( u5.39.217.77:8898( [# d& ^6 t0 z2 p
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
3 H: g- r& V. E" L: ?1 h0 q% h p5.39.217.77:889811.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
7 |/ t1 h$ B, z; atvb now,tvbnow,bttvb4 m% s5 P( r/ s$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y) T7 D% \# |
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
2 o9 }8 w2 i0 P; Itvb now,tvbnow,bttvb! f' y+ I& s) n8 ^. F+ D! u# ~
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
: @0 r2 s# \5 p. w9 F7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ ntvb now,tvbnow,bttvb/ m6 S+ P6 f' x: S \5 H. T
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I# s1 `4 g# W' ]7 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v4 S; q) t v1 f, ~! V
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
) ]6 q6 `8 O$ [. w) U! ]& s Ptvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b公仔箱論壇: G u; J& l; ]3 g/ b
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 公仔箱論壇4 `1 h& a1 v* n/ _) S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i. j1 |! Y( I* b
" M2 R6 u/ D2 G, v6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.打坐 5.39.217.77:8898$ v& s- D' |0 e$ S1 y
0 [* e [8 h# `
1 A( \! E3 |& s早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c& S3 U& ~4 ~) ]
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k3 t( @2 M+ Y2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A# ]' X/ C3 a0 Z z2 a$ \' w$ j
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~2 c& B) T5 T. F
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k5.39.217.77:8898% `# ^ C! s3 m) U
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [7 }/ Y( l4 n# {4 z9 J
5.39.217.77:8898( |! }2 E1 t4 }. B
16.午睡20分鍾
5 J: Y8 Q+ t% } K! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z5.39.217.77:8898. t% J3 U9 @; }- Q5 e9 Y! s
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
! L$ O5 ^: a. H [% [, d3 ]5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
. L) I) M6 R; C2 M公仔箱論壇. a% L$ B) W% H9 M, Q
17.補鐵 5.39.217.77:8898: _4 Z7 h' s7 T m; X* N. X, q
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V9 F/ B* n+ s6 \
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ Otvb now,tvbnow,bttvb: \5 D$ m \! D1 w
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a0 v- x4 @9 E( s. L( L) o4 U; i
公仔箱論壇+ X3 E5 ^' O: z; S
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
7 R4 G2 @- V/ C8 h+ `* }5.39.217.77:88983 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ } [5 | {0 u1 R% ?
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _' s; t. t/ B. y( C+ M) T2 ~
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
- N5 W d8 I% h
% N1 g" i2 \3 c0 Y) H3 B1 b公仔箱論壇19.芳香療法 公仔箱論壇+ w. h# w6 j- e0 F, N
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
% ]$ e- ?* h) ~8 |+ P `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j' B, T9 Q+ @) i/ H3 H. n! A5 o: d9 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^7 i2 V: h% g- Y
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
9 U" A1 e6 `/ {( p" l3 c笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
9 Y8 p( f' p+ U4 B- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y5.39.217.77:8898* c9 m6 O# d" G6 j' [1 q+ n) w/ y
5.39.217.77:8898+ T' d; B* D; s9 G5 u# J' A5 [' C- S
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G5.39.217.77:8898, A. q5 i# [1 z; s- C: X
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D* y* Y- l3 A1 R+ r! o- @2 O
公仔箱論壇4 @6 W' K. B4 j4 q
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K5.39.217.77:8898) J- x8 E( A- Y. H$ [
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
! b% h$ Q( _! G7 _3 b ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I/ u% p' V8 D* x" x6 M4 s
23.控制酒量
6 E' u) j& X8 z8 ]5.39.217.77:8898: u0 I4 k1 M0 l! n公仔箱論壇( N' u2 b d5 w$ F5 o2 ?
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }5.39.217.77:8898' p5 k: S/ w$ q$ l3 Q& E" z) V/ K
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R0 D9 N% K2 y b
6 q' w' F2 t9 d. u) \ ?: V24.調整健身時間
8 R3 A* t7 D' n" r9 P! h公仔箱論壇tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
3 `: J/ W& w/ |5 n& i% b一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
! I* p X ]8 b* Z. d/ @4 O' D( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ T4 @6 s" P- X, l
25.睡沙發 tvb now,tvbnow,bttvb& L8 c* x+ e& f
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E5.39.217.77:8898/ n4 X) C8 N# m* d( ?; j
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
