公仔箱論壇; Q, b" ?- k3 S" y* O
“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
, U4 K( H# a1 T( m" f5.39.217.77:8898
3 C1 A* A. h% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U% `# J& _. ?6 b9 ?1 Z' `少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口5.39.217.77:8898$ P* r7 A$ k4 L- h0 b! u5 z% P
5.39.217.77:88983 Y3 _3 Z0 t+ O$ ^/ M9 C
Y' o6 v* r9 ?% t3 v$ S8 C4 ^5.39.217.77:8898
- ~. _4 e& E. c6 F! [tvb now,tvbnow,bttvbA 护眼公仔箱論壇' P3 f" ~) h( t( W0 U
隔半分钟捂捂眼睛/ i& y9 Z( x5 j- M2 N% ` P _! w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C$ K( B# k* t* E7 ]
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。
# z0 A; X+ O6 R# {# {- m 5.39.217.77:8898% J: C5 A" M( n! I
8 w" n8 ]: `. r0 U R
+ V" g* y" I# v1 J1 ?+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B 解乏
; F& i5 ?4 g8 l* j/ k+ n( \0 S& I; I仰头漱漱口
2 K) G6 \ k, E, |* X tvb now,tvbnow,bttvb3 g) p+ h: x1 m/ a
熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
! p6 |$ I$ j: N1 z$ G8 U# B- A公仔箱論壇
- ^9 e, H# c0 ~& j& _( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N9 F0 t$ ]1 b2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & C9 }0 N* {2 l1 K+ x; x5 d
C 提神; ^9 p6 p0 p: I
少吃米面多吃鱼肉1 f% Z# B4 [+ Y0 m( L. h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e/ q' q X1 }3 ], |& S
据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G0 Q4 t+ B" W# d0 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~! y1 N# @# d& s) n! M
& ~; x4 B7 ?6 m5 w
& z0 K3 Y q" s% tD 护肤
- L* b8 M% |* I& _tvb now,tvbnow,bttvb晚上十点涂营养霜
% S; D2 y5 p! y& N1 rtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88985 R9 L' X, ~, [* L( k$ H2 i {
一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。5 d x J" r, `; N. M- Y y8 @6 ]
( o# ]% m8 S9 }; ^ |
發表於 2008-9-9 04:04 PM
| 
發表於 2008-9-9 04:13 PM
| 
...thx for sharing
good good