一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.77:88985 h. R! d% E7 e6 v8 I
香蕉
$ e/ v* v: X: z8 c+ Qtvb now,tvbnow,bttvb 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
# U8 O3 C) j4 t3 l$ \$ ]/ A 菊花茶
- L4 j7 {9 r, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.77:88988 E5 D n) j. e5 }0 b
温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n0 G( w, l5 N7 n
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
S0 b$ _4 q/ G, `4 q& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜
! {( L- I, w' i8 |* Q% a公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
) o7 O0 g7 c+ C4 r公仔箱論壇 土豆5.39.217.77:88988 r* q# h1 \9 H0 B
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
" y4 Z* n" G6 J% Q' }, w' m 燕麦片
' _: Q, Q* A3 e4 I/ B u8 qtvb now,tvbnow,bttvb 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇0 K/ ]; ~6 N9 e, t
杏仁6 U) |+ O- B1 ] R* ]/ ]
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇# f6 K: Z* {" o) O' n) i! z9 ?
亚麻籽
% k: O7 N9 J7 O) v' C. f 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。' f$ e0 q# ~" _+ o% j+ I2 B
全麦面包
, [# B5 j1 H2 ^9 |6 C公仔箱論壇 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.77:8898. O6 ]4 ?& G% b1 q! S4 b' A" }
火鸡tvb now,tvbnow,bttvb Q; m3 g5 g2 W j- k9 k1 |# y
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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