一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
/ X3 t5 o3 Y6 F+ P( f. X6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a! u0 O/ R6 R
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
3 t5 O: A/ P) B9 V6 f) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花茶
$ N! d8 z& I7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
* ], G% T* R- N2 e+ s* E. s 温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb8 x, w6 V' q e0 t% N8 p
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v3 N& B( [6 i3 o7 Q: m
蜂蜜" v+ D, ~. T7 s$ z/ ~
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。+ U" V+ t9 K& m5 {5 k/ s
土豆
1 P+ d* k8 b1 E) q" W: Y公仔箱論壇 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.77:88983 k' u4 G' p0 W/ Y! y. y
燕麦片
2 X" `7 R" L! ^9 W1 e2 p+ V5.39.217.77:8898 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.77:8898) X& X) U* i( _- R3 H X
杏仁
8 @( w6 O! _6 o 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
; |( y; V8 ~" n6 @5 | 亚麻籽
/ |, V8 Q# L! ~7 A6 k0 A/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.77:88982 t+ c, K, @" B% b4 T, w
全麦面包5.39.217.77:8898) q# u4 E i) z" h, V. N9 N
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
/ F! }2 }# N$ @: F& mtvb now,tvbnow,bttvb 火鸡tvb now,tvbnow,bttvb/ a# S% M) k' l8 C; ?2 R: ~
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 
發表於 2008-9-6 07:41 AM
| 
