一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.77:8898# p/ Q6 ^3 I1 I4 }! X! E
香蕉2 s1 n* s0 V* u
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
$ ^- ~( h$ S& |# Q8 M0 j公仔箱論壇 菊花茶
* |+ O' h: ~8 G4 p) b 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
% V7 A% q) [4 ?/ ? 温牛奶5.39.217.77:8898+ f5 D* P, v; S2 t: s
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
( N" X5 U" d) T' Q B公仔箱論壇 蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb! N1 A/ V0 E6 T2 r k
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
( w, |0 ]6 ]8 k1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a1 f9 r1 K L# @: p7 ]0 w. [
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [3 a2 \: M. r2 Q; p; ~
燕麦片
# }9 E7 {3 u+ ~: {% _0 n2 k- ~公仔箱論壇 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [: `9 [; B9 s V
杏仁tvb now,tvbnow,bttvb) d& C* N- B- p/ t% l+ M3 d( o
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
0 ~; E1 f. }1 W9 e0 |公仔箱論壇 亚麻籽, e% s3 o0 H- q2 M4 N8 W9 r3 I
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb# J3 u0 H% E4 u: Y% t0 h0 U; i& U
全麦面包
0 t0 c) t: Y; ]8 i5 L2 m2 b 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
2 q4 |) y+ R+ b* J. }0 x5 ~tvb now,tvbnow,bttvb 火鸡公仔箱論壇: e) f; b; K, L8 {
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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