一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇8 N( \+ f X9 ?; f2 O# t2 W
香蕉
) Z9 v% O8 j2 X S1 @) u5.39.217.77:8898 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。公仔箱論壇+ S4 r: m2 B; P$ E1 D0 {
菊花茶
5 E6 V3 [7 f; u& S# P% O2 P) u, z" r" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
; Q- z' K$ _& l( R 温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B/ W; p# v* \3 m3 ^
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^1 X9 v5 A% V) _1 u* L. G7 a
蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v% v6 ?8 G3 x3 `5 X+ w# ^* |4 l
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇) y" c) ~6 u O9 T+ L$ g( m
土豆0 Y1 a f1 l7 P! }& {9 ~* ^; j
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \& [) B2 ^- O% u# _
燕麦片
! i" t/ A0 Y2 i- ` P! p$ t* k公仔箱論壇 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
6 V- V: w: C. u% |) l: j B& s5 x: t 杏仁tvb now,tvbnow,bttvb7 c% V/ A7 L y- N' }3 h
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
) k1 E8 x8 v+ ^; h4 stvb now,tvbnow,bttvb 亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S4 n9 |6 R. X/ S* L
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g5 o. q! U' u
全麦面包
, C& c9 J( s4 |+ c8 h3 u, S9 S$ | 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
/ h; U/ N( Z/ r" v4 o 火鸡
0 k2 F1 U/ d6 y 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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