一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.77:8898 o0 ?( R. A) D: k$ z5 l
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb" n9 t+ D5 {& g0 x1 }# O m
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
+ o/ E% S+ v! N4 S/ B 菊花茶
: v* l5 P# [$ Z$ c3 q5.39.217.77:8898 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.77:88981 A+ M. d8 N2 m" c
温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f! |6 L0 k5 C0 n, Q5 Q' z! W
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
: B/ X9 {" u% r 蜂蜜+ f2 A0 C, W' D/ a( p% i
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。' D9 U( ~' t2 x
土豆
C* y7 }# L$ i: K* } ttvb now,tvbnow,bttvb 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇- J8 k* t7 e0 g, X) i
燕麦片" ?- z0 Z/ s6 ]6 p* g2 E1 w6 ~
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。8 t! p0 E1 K8 \" F) Q
杏仁! d1 |9 } i) e
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
2 D5 c7 c. x; _# N/ y 亚麻籽
" w) ~* V5 Y. B& f) j5.39.217.77:8898 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
- h# Y) |: a U! k1 }; X6 c/ q3 |tvb now,tvbnow,bttvb 全麦面包: n7 I8 f' l, H5 \5 }
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。( Y3 e4 E% J2 r' g% r( n4 N# N* {% H
火鸡
) x# F1 h; z6 [ c6 U) Dtvb now,tvbnow,bttvb 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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