一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇! W" o4 Y* d' W. |7 A; @/ w3 o
香蕉公仔箱論壇: r: J7 a* E1 _, c" A% |
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
( R6 B& q$ [( l4 F* M7 \2 ^tvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶5.39.217.77:8898- Q; |# J7 v3 _7 J3 |1 R
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。* O6 ^* e# ]' h9 r# P+ b7 C+ H
温牛奶
4 {% y3 P- O* f3 ?* U) y5 K( Itvb now,tvbnow,bttvb 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。! C. t3 ^4 [* }3 `* V" M
蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb( c+ W8 {7 D" _1 P8 H7 {
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
) k, q( V9 u, | q2 |2 C8 z 土豆tvb now,tvbnow,bttvb: S' t3 Q+ m Z4 ?$ E" z
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
+ p; @/ W# L ftvb now,tvbnow,bttvb 燕麦片
9 Z1 @$ b: T3 u! H% o& s5.39.217.77:8898 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
: y% L; A4 R- \* ptvb now,tvbnow,bttvb 杏仁
. ~) ?% d. l) l# g' qtvb now,tvbnow,bttvb 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
& ^% h. ?9 i) v2 k& d) Ktvb now,tvbnow,bttvb 亚麻籽
% E1 W# I6 f& c* N 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h( X0 h! @, n5 i/ I2 i; \
全麦面包
0 F* m5 V6 J% h+ Z! P/ q- Z Z 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
+ F+ l( B* R+ i/ }* m/ Q* c公仔箱論壇 火鸡
" q9 _9 R+ ?$ L! d5.39.217.77:8898 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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