一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇8 w+ A' N8 X8 z9 ^, T- d; Z
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
' C, M. \. d U. Z1 l& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb8 @0 z. q, V+ W0 U& [- [
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb, S0 c! R: D% F1 Y
温牛奶
6 @; S5 H/ e& C# K9 W9 V( a5.39.217.77:8898 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
0 W4 ~7 V7 c: a- k! Q# I8 Ytvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜
, C" ?0 f7 ?8 A- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.77:8898/ }+ B+ ]! @9 G
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
6 a& n" }% G+ P3 A8 | 燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j4 m) @( w: _4 r7 }& y
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb5 @1 O9 S0 Q8 E
杏仁
( A: \' p9 E6 J' r& M 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
/ d* p2 v4 T: v B5.39.217.77:8898 亚麻籽
* T6 P+ k( r' ]+ `/ G c# K, T5 N公仔箱論壇 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.77:88981 C( f) c5 `+ h
全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb$ A0 W; }. K% h' a/ d5 [4 `3 m2 E6 ?5 _
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
* X( O* o) N; [+ P9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 火鸡
7 n% p- l3 j) P2 H" P; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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