返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 每天第一杯水该怎么喝?

健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?
# u# T. k# k4 o  
( N. F. D" j- m. vtvb now,tvbnow,bttvb    1、喝什么?
3 h( d: M4 K5 J6 j: T  b$ |) V: F公仔箱論壇* s  Y% S8 K) Q1 l
  新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 公仔箱論壇3 e4 h. G. C, b
   有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行 中,这些生理活动要消耗损失许多水分。 早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个 高峰,喝盐水会使血压更高。   O8 J& \1 H. y# ?3 b( D+ N
  早上起来的第一 杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导 致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。 8 C7 m2 I$ T" z' a+ w7 T! _+ B& x
公仔箱論壇4 S; X9 m: v6 `4 @8 _* |5 ~
  2、什么温度最适宜?
" j; U" K. [, ^# ?
# U' [0 _- P9 M+ y' W% I4 g6 |公仔箱論壇  有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。 tvb now,tvbnow,bttvb- E5 H9 s' E1 v( Y$ g
   晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它 比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减 少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
6 Q- B! Z/ s# k/ O5.39.217.77:8898- m1 L+ [* g2 _# L
  3、喝多少? 3 a' y2 S6 D/ T5 w6 B3 D+ V9 `/ ^" |

" R  t$ H- M1 d$ Y4 \3 s4 p$ e  一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P/ X+ `. p- ]8 R$ L

) z/ h4 U, h) a: R; O3 ?# H2 _  4、怎么喝?
% L- D0 J/ u4 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {: J4 r4 c2 q7 l% P: p3 K7 e公仔箱論壇  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
好东西!!!谢谢分享!!!!!!
love tis...
好东西哦,谢谢你!不要喝果汁!
thanks for sharing
Thanks for sharing~!
ya same with me....
THANK YOU FOR SHARING
返回列表