任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N" g: T: q# ^) k5 M! y3 g
8 Q# `& L( T3 r, D
7 s2 P2 t, G/ L7 V' h5.39.217.77:8898 晨起先饮水 5.39.217.77:88983 ]' ?0 J1 Q" Y) w6 d
" U8 a% P, t% n' T5.39.217.77:8898 每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。首先，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。其次，滋润机体，避免疾患。稀释血液，降低血粘度，有效地预防心脏病和中风。还有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。
% `5 q2 Q! n, ~. G S3 R2 R) n5.39.217.77:8898
( Q# f! D$ z9 N: Z+ Z; E. I; a( w# Xtvb now,tvbnow,bttvb
: v. l# R$ B3 _3 u0 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 i0 \: p; o( R) x
吃一顿营养早餐 5.39.217.77:88986 H) T3 u3 j/ V3 I
( ?& K2 p M" \" w; Z5 o' gtvb now,tvbnow,bttvb 吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率，而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z' V7 ?! s4 s, I! }* H/ ~
. m; ?/ E1 p- Q8 \& F, K% K5.39.217.77:8898 早餐必须具备三项条件：一要有足够水分；二要有足够的能量；三要有足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w+ [& E# b) W
公仔箱論壇% W1 f: L! F5 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e. i% n" I. X8 ^4 Y- K" k
5.39.217.77:8898" i! X7 @ |# U0 C8 X( N; o
少发脾气 公仔箱論壇 e& y' A9 _/ o! K) }. c
4 j, [ U5 O0 R* \: n1 Ztvb now,tvbnow,bttvb 根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P" O- R9 e0 r7 l( A6 l' s% Z3 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t$ H9 t* D; Y l
tvb now,tvbnow,bttvb$ N; w- |$ l+ r. n8 H# F
# K- l+ |8 G, E 感恩生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H7 I- H2 y* L. p) A8 I
5.39.217.77:8898% A: @$ @- t3 t
多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2～5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。
1 [# F3 g1 m) I3 I P: M公仔箱論壇
4 {& a$ I) I7 D: w
/ h5 }! Z0 z; K& [1 | [! M
2 J7 N7 i9 B! V5 b 眼睛累了要休息 5.39.217.77:88985 D& m* c: h- U# J" Q: c
- Q) E! {7 M, y6 _ 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。 5.39.217.77:88982 R4 @7 [& j O- \9 m/ n4 M
眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
8 r+ S6 b2 b6 J9 v5 ~$ K& C9 l& F) V' X- m- {$ T, X u
4 B# p: s/ \, Z; L) p4 J
. W, k: _ |* I2 A f" H
每日多吃蔬果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z1 {" X! E8 O/ u1 ?" J
3 v B& E. U! @/ F7 C. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
& i Z/ P7 F9 m. _公仔箱論壇
4 ^4 L3 u) a. z: e
8 u* T" X8 L8 f) C3 E& mtvb now,tvbnow,bttvb+ x" i7 E! d* b0 c
每日运动30分钟 公仔箱論壇5 q* ~) r, {" t3 K8 K
$ E: {6 g* w9 g( D; F, O/ Q
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
6 g0 G' [+ A1 w# k8 f( f4 Z/ ^; u公仔箱論壇5.39.217.77:8898& m1 u5 o! C+ L) a! d
tvb now,tvbnow,bttvb# y6 o% Z T$ K+ i" M
" R0 _6 T0 x Y% Y, a4 c4 }5.39.217.77:8898 挺胸抬头
, q) V$ \% Q" F! x5 L公仔箱論壇7 e0 H0 L/ m T) U
美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺胸时，胸膛会挺起，肺活量可增加20～50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
7 E, H' P) f2 p+ Z$ |/ l2 R8 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 I6 M' u1 ]4 A9 q P
7 d& C9 R: X% q- m1 H9 Ltvb now,tvbnow,bttvb. K! _ h3 L2 d$ ]
吃饭时把电视关掉
( ~1 Y. N( a- r+ [ W3 ^5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. `4 p1 u4 M, d1 }
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V. G' S: @1 ~ Z7 D! G) F. y
公仔箱論壇' H" ]% T/ B. U9 o2 M3 O2 w
tvb now,tvbnow,bttvb8 A. _' a3 c, I# o" [$ J- ?
A- y' X# Z x1 d; P3 d 停止擅服抗生素
- j( @- ^& R0 d8 m; D- W* X- y9 W& ~# v) \/ T
不要因为身体不适就随意的服用抗生素。尤其在感冒以后，因为90％的感冒属于病毒性，抗生素根本没有用，抗生素只对细菌感染有效。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素，而这需要医生判定。
3 q& [4 `1 j0 \, I( i公仔箱論壇公仔箱論壇/ f, X+ {+ P0 ~! a: O+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i& S' c) N# k) v5 ~9 x( |6 i
# j3 D% l; L: l1 y- I+ ]) m 杜绝“病从口入” 5.39.217.77:8898# I y4 `8 v% L) x0 k
3 }2 n7 G1 T# A5 T5 y6 ?0 S5.39.217.77:8898 手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，所以，“病经手入”并非言过其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。 9 k/ v `% H( Y$ O! {" w
6 }( q/ |; T! S* \6 M3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z$ c" }7 S$ w2 C' stvb now,tvbnow,bttvb+ w9 w; @4 C m3 ?
再忙也要和家人亲密 , @$ r) j3 W6 m3 A
: {+ _6 j, u, H* x1 Y公仔箱論壇 美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。 : Z, O5 m N9 C$ g
, p/ v8 ^5 K( E# o8 o# B公仔箱論壇
2 X2 p. ?7 F6 \1 d, k$ {) H, `公仔箱論壇
( ?. [9 p) q4 j0 I. v 戒烟
0 i! o. b) F" F# F! J" W) G- v: p
% U2 i+ h6 }- j9 z& O 抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。 " j9 s! d+ S$ Y5 v0 @, F/ h
+ F: u: C ?" F7 A- n
2 o% A8 ?* H0 ]" T5 g t6 Y公仔箱論壇+ O: M/ {! _$ P
打开窗户把大自然请进屋 : X3 C( {( g4 A! w, E
公仔箱論壇. ^7 ^" r. w* W
最好的消灭病菌的方法就是通风，在阳光和空气流动的作用下，病毒甚至在几分钟内就会被杀灭。因此建议大家要保持室内通风，尽管天气冷，室内也要保持良好的空气流通。 公仔箱論壇" w1 l( V% b8 m( } x6 A9 b r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W) F) S7 a/ P
tvb now,tvbnow,bttvb: m' W: t1 E% X
% L" W. F6 _! K$ L# \6 I
适当晒太阳
0 `3 u3 Z6 d. l- w9 o0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Z7 W/ s, j v( ~ Ptvb now,tvbnow,bttvb 美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是最好物理消毒场所，所以，养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。
, Q0 N9 O% Q( O' m8 u* Ftvb now,tvbnow,bttvb" G O# l9 a9 _" r$ P; z8 {
0 R( A+ l* ~+ C* C& f0 p. M
5.39.217.77:8898! @* [' n0 s2 O3 Q& \8 h
坚信今晚睡得更好 + L5 B8 Z+ X' X5 I; W: y
4 {. E0 r/ e6 U Q% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。许多人把工作上的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样，不妨找一把“焦虑之椅”：上床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，你可能什么问题都解决不了，但至少可以在脑子里给它们排个次序，找到明天最先要解决的事情。 |
發表於 2007-11-10 11:19 PM
| 
