 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n- v( L/ l' A4 f1 q- ~. k
+ m- B/ A2 l4 D$ T& r噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。; [6 b' V: J% v! I* x
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
+ A" J! r1 l$ ]' \/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。4 @4 L6 y8 F4 w3 V4 N- V( e
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水煮清湯類：
. T$ H3 W; Q, Q& O$ d( `4 {& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋花湯、清湯、粥品。
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+ s E( g" n, [4 e3 f* x ^4 L4 b公仔箱論壇好消化的：
P+ P1 r4 \3 h$ B; B4 Z9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。 [* e( J2 H1 T# A
7 z* W4 m1 L! X少粗纖維的菜：
( d2 Q5 r6 x7 q5 l# J* u! F; d像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 : c; a2 v0 W6 s8 |, S F8 N
禁止吃高糖飲料：
% R! Z3 [1 J5 i含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！) K, X D% U9 N6 f+ K
( b0 s# c8 ~9 h) F! n6 e甜食：
( @, k! ]( s+ @3 h7 a! p8 W s公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S7 M# ~- g. a' f
: }; I. z3 v! { e* c+ Qtvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：
: o' G Y" F/ c4 _7 c6 H1 y5.39.217.77:8898這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇$ J5 f5 Z0 ^3 e/ _
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇* @/ n" {' R1 i: P) `* E/ [
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, a; F. @9 {6 g公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb4 d' y+ |- s4 Q
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
- x' G% W8 l2 n, {公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
+ w) D2 V- U9 q$ G8 X5.39.217.77:88983.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb' [0 a: X" b1 v3 Z+ N
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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