 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇$ ^6 ]+ ~/ s- D/ y: H! _
公仔箱論壇9 |) i+ R6 d' Q5 Y( G7 M0 c
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。# i8 G5 p1 a0 W
5.39.217.77:8898- e/ |' r8 J. F# u9 W3 l
: A' u) z" Y S! j3 G; O腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： * U- M$ J* a5 E } i v# o
蘋果、香蕉。
5 v9 r# ^ n) L$ h公仔箱論壇公仔箱論壇/ f. K8 e6 p1 ?/ a1 E* x/ h u! x! s
水煮清湯類：
" o! e0 u. Z* C7 G0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋花湯、清湯、粥品。公仔箱論壇, ?5 C7 ^6 [ E1 W0 o
, B# e) I& ~/ m2 h7 @8 ^* a2 @& r好消化的： ' m" u2 I0 i2 d x5 z
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。5.39.217.77:8898: w8 h, o) v) G- H9 j% |; l
/ b& @$ n! c1 }& N
少粗纖維的菜：
- B2 @4 b! n0 |! c/ F; T公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
9 c$ y9 x2 X9 u# K1 `, E! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料：
4 w7 J8 F' ?' T- Dtvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
6 }6 h0 f# V9 ~) a9 [5 P: V0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u$ l1 B' Z3 [; ~% u5 R/ H: |公仔箱論壇甜食：
) M( ^* L4 e/ |( T+ a/ k! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋糕、甜甜圈等。
3 V& H: _# ^! j- W5.39.217.77:8898
& E# A4 Y: W) ^! P1 P7 G辛辣刺激食物、油煎油炸：. @; Z, J' m( s8 F
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
1 h& y x. b( C, j公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？5.39.217.77:8898" d! r- z$ x5 y7 a& d5 K- j- K% U) s
- I$ S6 k* p' D% S, x! F2 G" o, j
- V7 Q- ~& }- i: a. g F8 M* n& U
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
$ n8 ~/ w- z: M: f- M# W% Itvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
7 x4 i* |, s: G) _公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
! H9 Z* H1 Z* l! Z9 Z7 m3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。5.39.217.77:8898, R) X2 H( }4 R) V, V/ d
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
7 b5 p5 e) x. y/ n5.39.217.77:8898
8 ?' ^6 X1 K3 ^: S2 u' X公仔箱論壇 G# C7 \8 A2 ~9 t2 z- e- ?
公仔箱論壇6 E7 C0 |, j# L4 h% a
|
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 