【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 公仔箱論壇% r4 a* e( i2 G# E- T9 w/ `
e4 f/ I" J/ W! U* f$ f7 ?5.39.217.77:8898簡單動作，溫暖手部末梢神經！
) k- k) A/ Q# f" r7 I4 r4 l7 w: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |5 D. p, C, O3 p" e
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動
9 x1 W7 c! u5 ]' q8 H6 y. Otvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 5.39.217.77:88980 Y' E1 D; y( T
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5 ?. u' f/ T- {9 j3 X5 C/ t/ S2.手臂活動
2 v; _* M9 D9 Y5.39.217.77:8898首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 7 m- D$ K6 k7 Q
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) ]& M6 d2 ^ f# }2 R/ r* @0 {3.拜日式手部
# Z+ l$ C% |+ W, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
3 t. V* {* h; p ^3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* F% F" M! F- o& z
0 i1 ?0 a8 t: @公仔箱論壇4.鷹式手部 公仔箱論壇, K. T" n6 H; N/ r& I" t$ Q
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部
- k/ a7 o# a( [9 x0 _% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇. H, o7 Y) Z& d8 E& K
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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