 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
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土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
S$ O: j& | Z/ s! _) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。4 F1 [) j: n8 i1 f/ f! a. X4 u3 e
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
7 L( C- f" S. C( n, j! Ntvb now,tvbnow,bttvb● 引發水腫
. x6 l: s% K0 r# x5 A) S● 增加腎臟負擔
5 q W; E: W. @1 n6 g) i5.39.217.77:8898● 增加尿路結石風險5.39.217.77:88982 j5 f: ?: w- p/ P
● 刺激食慾，吃進過多熱量
% H }+ D5 d9 `- @9 g S● 引發高血壓、中風等心血管疾病
5 c& y0 l6 W0 i, T/ z' [● 提升失智的機率
9 O1 `6 A( ^5 d) y/ \6 q6 M● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
! J& W, ^4 G$ q9 _2 T: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。: I/ A5 J" f- w# Y' Q
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。5.39.217.77:88981 u, B/ ^1 P# A% z7 R
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
& g5 V. O- T U; j, i7 `● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。 D$ C/ e% R; D: g* V$ _
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
% A) \7 ]3 _; |4 K# \7 Z5 Y2 z0 {6 W公仔箱論壇● 減少醬料使用。
7 e* s' e; p8 R+ j& { |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-9-12 07:36 AM
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