 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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3 s* _* C9 r' ?% Z- C$ ~tvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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2 x0 F0 L* W/ [6 g% ]1 h" J1 A: w$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 T/ j- t4 L3 x6 X% x5 P
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l( w/ y: s+ H1 {- O* v8 D
蘋果、香蕉。5.39.217.77:8898; Z+ ^2 j8 v9 y2 `8 U
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水煮清湯類：5.39.217.77:8898: r* B# ?4 r% {" x6 i" ^: }
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： 公仔箱論壇* N- Z6 V5 s$ c* q& [
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
' G# Y8 _& `. L9 A+ e1 N) `) u5.39.217.77:8898像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
$ P; h8 ~; _3 V8 h# m# Q* s5.39.217.77:8898禁止吃高糖飲料：
$ j+ E0 K% y, Q公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
: r7 m1 i6 D5 I' p公仔箱論壇5.39.217.77:8898 C7 H1 m) J" @9 B( |. I9 p
甜食：
q" d9 }: W, j- w1 V9 Q5.39.217.77:8898蛋糕、甜甜圈等。- @, ?3 d, l4 N9 _) ^
& x' E2 E, |' M$ m5.39.217.77:8898辛辣刺激食物、油煎油炸：
% G- }4 d6 x# q! X2 A這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
" T) L. q: V5 W3 [* rtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？- u+ M/ T" k( P
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! d' R3 K, g5 F% D. n B! M4 @公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
' g" ^5 d& u$ n1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
8 k$ X% F) z1 T: J6 o/ l' |/ a6 atvb now,tvbnow,bttvb2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
8 J) u( d# M6 ^, d/ B iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。: }5 ?3 }5 i; F1 W, u$ U
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇2 I8 C# k! }: N4 j/ I
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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