 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。7 O7 N B4 [& h% ~
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。# T' w" N) [0 k0 a5 T
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
7 C; W$ ~% n; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。
. c5 e+ Y: r5 H7 r) M) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v2 U8 H' F# O% l( W8 G
水煮清湯類：" h9 F+ v! B U- ~8 v
蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^0 g) n- s! f; c8 W
, Y% k* p$ W* w* R9 e$ \tvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
" {; F9 c; G1 s; w5 G/ B公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb0 S* Z0 i7 J: j( A
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb5 U0 O' Q7 _ C: \ N
禁止吃高糖飲料：
4 E+ s/ a! u) `6 @1 M0 i& }tvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！! @7 B/ T5 N( }: }) j+ i" r
?5 F/ D4 n" n/ p/ B* s- w5.39.217.77:8898甜食：tvb now,tvbnow,bttvb% a8 m1 `5 z. \' c( \& A8 X
蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e0 P Y# W3 A4 P) p) X5 M
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
# x, }3 ]. K q% m* L5.39.217.77:8898 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？6 F% M1 w3 C/ x' T$ L- ^
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' U/ T+ ?6 ~. A. P' |6 N% e5.39.217.77:8898不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @/ Q, ^5 V* z+ L; S* r g1 `5 U
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y" e% o; k" Z9 c) {6 i2 v# k5 F
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
1 X) t1 k# I2 O( D; A3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb, M% r# [: l* W0 \9 w8 j/ j9 f
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb: ~: g( c! c, k) d, n
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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