 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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. ?7 @& Z6 X' b. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
+ q- ]$ ]5 U& m" T5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G) L" Z2 y% }; {% b6 r2 q2 I
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇, C, _- ]) E* a# r& z, L
蘋果、香蕉。& r, h6 S5 ~* y6 l( u4 n6 L
, h8 v% e4 ?, j) _2 I$ q' G. C2 D5.39.217.77:8898水煮清湯類：5.39.217.77:8898, X9 v" W- T' Q' h
蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb' p/ U! s( ~; A: r; T T
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好消化的：
- I, s+ Y- x) ~& I( w公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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8 \+ \$ d9 @) t少粗纖維的菜：
( E5 \4 c" x) K# M) u$ _$ u& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
6 ]6 @' A& L, n( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `/ y' \1 m* U) F
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇- C. I7 N- l% X [/ Z1 E5 N. a* G
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甜食：$ N1 A& O% i" K# d
蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：5.39.217.77:88988 c @5 W; {$ T# Q; B
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。5.39.217.77:88988 t* G& f5 c1 K: ~1 U: |' a
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb; [6 p! B4 p+ |! B
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
" r1 p) _6 ?% x! ]+ j2 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
# w" R, V$ U3 r( e4 V2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
3 r' i3 B( W2 E9 i0 z2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
3 P' I( {! U. M, d* c( x0 R其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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