控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A' M Z( P8 e/ g( J( q' I
一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？; C4 d% E1 z# t; V7 R
A：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。5.39.217.77:88989 l# m" b- U- x, g! q# e
此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。
4 T' G0 A7 Z _4 Z+ V+ R5.39.217.77:8898二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x3 W! w# }" ]. W2 c, n4 Q/ ^
A：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。
2 C4 D. T1 m" ^4 l/ O! V/ W" N- j z5.39.217.77:8898三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？
/ x1 |! m0 ~3 _# |2 S公仔箱論壇A：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。tvb now,tvbnow,bttvb) [# ^ Y" g2 r( ?/ s
糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。' o) \ P7 c% V, q' { r7 r/ X U
四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？
9 d8 b1 k1 [! @2 t; _' `: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。5.39.217.77:8898, O2 m6 d6 o# u4 _
五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？
1 F! d( e+ v8 k+ y+ i8 Z" v+ Wtvb now,tvbnow,bttvbA：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。5 A, P' k ]; Q& V, R
六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R, \' X8 h. d- _7 T
A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。
7 Z3 j g, Z Q8 \) k七、芭樂多吃可以降血糖？6 G3 w3 u) z7 o
A：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。
! ]8 _; e! |) n* }7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？
/ X& q" H' c7 ?, ?5 \" V h+ ]2 d公仔箱論壇A：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。公仔箱論壇* G5 |- ?' O$ k N5 G- Q2 r
九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \$ V, H* q5 v7 z6 J0 t
A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
| 
