控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。公仔箱論壇! H: W v- T/ i4 N8 }( B
一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？
& t/ d! }/ s+ u# D5 qtvb now,tvbnow,bttvbA：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。tvb now,tvbnow,bttvb Q* S# v; r- I( K. [
此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。
6 k2 d7 A& E. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？
. ~: @/ q2 D e. R. e2 U4 ]5.39.217.77:8898A：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。5.39.217.77:88984 e" P- c: K: W; n
三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？5.39.217.77:8898- i7 s; F4 {2 a, g K, s# T# O. F6 j
A：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。公仔箱論壇. A7 l2 ? |: }) r) K
糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。" N% \+ s( J1 D5 N `
四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？- T9 ?2 Z! X/ ~. o! l& Q
A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。
( Y {$ Y$ E' ?公仔箱論壇五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？
4 V' t4 o7 [' ^3 D* f- `+ eA：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S, Q% Z0 m' ?" L" V9 h' u
六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p! p2 Q' |) V, ]8 v. w9 Q
A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。
" x, Z- T5 q4 S七、芭樂多吃可以降血糖？
/ z8 _, v" f' r" v/ w( c# i- SA：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。8 l0 o, |3 K( t" d/ u
八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？公仔箱論壇' e, Q3 y4 v/ v6 [7 O
A：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。
# r0 O) `9 v' Q8 x5 |$ o九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？5.39.217.77:88985 h- F9 Z# _8 [/ ^0 D
A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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