【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
7 g& a3 T9 B2 C' C! T0 `8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸中的氣為什麼一定要排出來？tvb now,tvbnow,bttvb6 ?; G3 @" s8 f. T& P5 m# e Z3 l
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。5.39.217.77:8898$ ]: X. W4 D) Z% m& J( G; p
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
; ~7 @% W5 g/ L+ h: r' k! m, }以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
* F* ^1 y3 M- x& K●趴下踢腿操
. U) L: v/ L! X, _: k. B1 t* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W# \1 m" u6 m; t5 u; s C) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
2 `2 f0 J( K; H' W# q* S: g公仔箱論壇1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。" ]4 t4 `" T3 {+ v' p2 P
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
# Q+ N7 [2 }* \+ _! ^tvb now,tvbnow,bttvb3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G$ `6 U. e. A' o+ S9 N
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
3 ^/ A2 p I5 d# E3 F- P s9 q公仔箱論壇●翻滾操
( @ ~6 d; V: x+ A j' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 \- _4 p) q7 }: g$ G. Q! b, n站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。; C( [9 a1 }6 @
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
( K3 o2 x4 U* u6 l2 {0 X' W公仔箱論壇
! E8 h1 M: i% e# k& E公仔箱論壇●雙手抱膝操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p! D, F9 e5 x: i( o
  公仔箱論壇' l* |8 h1 K0 }. B$ B- Z- c! y
當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。5.39.217.77:8898' i& {( m# C: n5 c
7 q8 {: V3 |& j$ f- K2 i9 F1 }( [; S
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb* i: }: O- V$ j0 @' V
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
( L! `4 D3 Q9 ?) J, o, U! k9 _5.39.217.77:88982.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p1 {8 a# M4 S5 k
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。( S4 G: ?$ J# \2 l2 d! ~; E" I
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。2 H( D! o) u( l1 R; c, R! ^
6 v$ E2 \5 v% S1 q- S T8 k●坐著移動操
# k+ ^$ J& e3 O8 x+ {1 B, X
8 q4 u- w; y7 c8 h5.39.217.77:8898長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
" N4 Q0 ?9 @6 s5 @6 \, m0 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( u n8 L& M* ]; S8 u3 A! {
步驟：8 T( k. ^5 f3 u& ~% N: g- a B
1.背部伸直，坐在椅上。
1 }# `, W. R. q; a: Y# b2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n/ f1 X/ w3 f! `1 L& w
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
| 
