【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
, f( T8 k9 O( K, e! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
Q- L' V9 s, H0 @, A( s公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。公仔箱論壇( I$ u: A/ X# @
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
3 _; r1 q, B8 Q( u# T& B- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。, z! D0 M) a( T/ J- F: \! f
【失眠常見類型】：
6 Z. H9 p, m7 W( P3 X( p- I. ltvb now,tvbnow,bttvb1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
* n0 H5 g" H; U& N- u5.39.217.77:88982.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。tvb now,tvbnow,bttvb- o- A$ e3 v Q3 u9 F& L( p
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
- c6 E+ x6 _# [" Ztvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
2 Z; @: p- t* z; m; a( Q5.39.217.77:8898 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
H& @" Q5 B9 ?/ @★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。公仔箱論壇* }, w7 K' W3 p$ P) n* ]
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
8 [% Q4 ~4 b8 r4 e! k) f" g" Itvb now,tvbnow,bttvb作法：
# h# e Y8 m# V% Z公仔箱論壇1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
/ o7 s$ P2 _- X+ ~& U: D* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
8 M9 n# j0 J1 D% P+ E+ a. [: Vtvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。
( P1 j( h `8 z/ |1 Y9 b功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
1 w! H! w" C8 P. _( E公仔箱論壇★【湯品／紅棗蔥白湯】
$ U8 m4 H1 R, P. g4 r5.39.217.77:8898材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
: s; M z* A8 b0 F* `9 @8 M/ P$ d7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
( K4 P5 L9 B' [- H+ a9 v8 k用法：睡前服用。7 b0 O1 M" u! A; \. j" d
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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