1.均衡飲食公仔箱論壇+ T0 a9 F6 o/ \9 }1 ]% f
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。' i# [) G8 ]: y! X. o- z+ U9 a1 g: y
健康飲食的主要組成部分包括：
% E6 y, b5 ?3 c5.39.217.77:8898大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @1 C" J! w. m
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
4 D s; E: i2 H# t; }公仔箱論壇在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。5.39.217.77:88985 d; j% T" k7 ^( A
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。4 b/ {3 Q3 u& e1 S% W G
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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8 l4 E+ U! [( _9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.獲得充足的睡眠tvb now,tvbnow,bttvb7 d( A( W% D; l( Z7 n
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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; K; a8 R0 g7 F6 o公仔箱論壇3.避免壓力
% \6 z6 H6 C! P, U) _, @無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。公仔箱論壇1 B. l5 Z* o5 _) \1 W
其他可以用來避免壓力的措施包括：
0 M- U& `1 z- \- y" H( Y$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花時間與朋友待在一起
- S% \" G% k i6 {" C, @5.39.217.77:8898散步或去健身房, [$ i" {* d8 I+ q9 Y1 ]" D; U
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統/ q. P" S7 m0 X& b7 g7 W
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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