便祕患者的吃油建議
4 _% ]- `) _1 |& Y7 u( w% J' a
+ d% I& @5 c! U4 a5.39.217.77:8898便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。
; b) c) E* ~: m. z. e; V# ?' j4 k+ [
' W9 t1 x$ `. ]1 Q) v公仔箱論壇食用油對便祕的影響
! r7 A% g' X. b3 w8 \) s公仔箱論壇0 L% H) q" I+ v3 w- Z
我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的活動效率，誘發便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X+ l' Y2 U' ], J0 Y
* O+ E/ O" \; ^2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。* Z& c6 h2 B8 d: U4 L1 X4 ]5 f6 @7 D
4 {3 E: t; a1 J+ Q* W5 J8 L公仔箱論壇也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。5.39.217.77:88985 v* Q- Q: B7 t# h" x4 ?
哪些食用油對付便祕有奇效
6 T- ]" o( T1 f/ {, T9 a. X$ @! I5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ J x, V% L" `/ Z& j# V
從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。; n& V$ [2 U( i# a5 }
公仔箱論壇8 r0 @9 B, ^7 ~: w% j* |
芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b$ H. ?3 V9 O+ z
7 A; x, K- X. Y; i) k) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。tvb now,tvbnow,bttvb: q( |4 u8 m& ~" c" R- p
5.39.217.77:88985 a8 K: z+ F% `
其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。
$ y% h4 P8 K$ z9 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c+ W' E! t( ^$ t
4 u/ A: R; X7 ~' ~. C
) i2 A- I( X8 u: X公仔箱論壇
* N) z4 C# K% i# D
G* O( \0 @5 t5 f h" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K6 i! D: i0 u
. K# g; G& ~/ J/ v& d5.39.217.77:8898健康／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師） |
發表於 2017-2-4 03:25 AM
| 
