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氧化是什麼呢？
7 u8 t8 b, k0 G# V+ z氧化就是自由基對生物產生氧化作用。5.39.217.77:8898( n# ^9 h! O+ i. v! k
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什麼是自由基呢?
. F0 V8 f) @. f/ B& p自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。
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H- U/ ?& t) A; g$ T# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！
; Y: J0 W; p4 }1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)/ A, H/ v$ J+ x- |4 V" ?; k0 ]8 z
2.酗酒
0 z! z( W' w, e; L1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.輻射
5 _4 p, {. T6 W4 p) ktvb now,tvbnow,bttvb4.紫外線 C8 S, W) J2 a$ \ t+ V
5.電磁波5.39.217.77:8898' {: l7 o/ M4 u0 O. m
6.日光曝曬
2 E% X# f7 j2 V2 H& J2 v公仔箱論壇7.放射性治療,都會產生自由基。
4 ^% t9 `/ F$ P+ gtvb now,tvbnow,bttvb8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。
- U, M: M. O7 {* R. B- X0 b9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。 5.39.217.77:8898/ p4 @0 T* C- i) w
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
3 m1 K# ~7 l2 D$ C% m/ _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r) a' L/ d- R @7 |
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我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：公仔箱論壇2 F: ^- a7 k1 t5 O7 j
3 }& V- k6 H* u" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.超氧化物歧化酶
7 k! ^2 C3 P2 B, v4 l(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb- j7 \, m0 N( K/ R7 O: J
* J/ A* B. ?$ g8 L; {4 O公仔箱論壇2.過氧化氫酶（Catalase)tvb now,tvbnow,bttvb$ ?! \3 ~( w0 Z+ ] w( Z- j1 ~$ _
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3.穀胱甘鈦過氧化物酶tvb now,tvbnow,bttvb- x# H# ~0 }* D) h$ N. F
（glutathione peroxidease）+ p: g, I3 ~' A
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1 [1 F' N/ Q' O5 p' e這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。: r5 f1 G' d; _% N$ {1 b
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此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。公仔箱論壇4 Y2 M+ f, o9 _( y
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建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~& |0 W8 r' ?: G7 B1 S* {2 g. u2 i' h$ C. m
t. t! V* j* _' S9 a0 i5 @. v蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。
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. F5 z1 j7 ]- b6 Q; M- M皮膚抗氧化方面，有以下建議:
2 t/ U2 L! N+ ` C e ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
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當中包括有:( i5 o# A" U/ c# {& s) U& ~
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p6 u; Z" q. U7 g' t# b& L7 D1 q2 c
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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