了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
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W1 e2 ]' P3 A) z* Z; V0 x/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb n- L0 D, h7 I: u; a @9 `+ R
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣5.39.217.77:8898: X; r7 T. o! }6 Y2 o; W4 f8 Y
% [% A4 ^) D+ Itvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R# N: U/ Q$ N( y7 n1 L
1 [8 ^% P; G" a/ ]$ a9 ^第2招運動：擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb! G o/ _8 y3 t* J' x: t7 X
! {/ z. D* g1 U# f+ q0 d' O2 A. o目的：增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w- b; D$ U1 _
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E% h+ K* r7 V. [tvb now,tvbnow,bttvb方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。2 v3 W/ E- X3 l# `: x5 ]& ?
, N: ^ @( Y( N6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招運動：放鬆姿勢: i( \( Y; ]) f/ |( ^) a. u
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。公仔箱論壇' B1 Q& j0 B2 @3 J
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9 z' f+ @2 P1 [: U3 G4 _tvb now,tvbnow,bttvb方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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; G) y' U* B- `: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招運動：咳嗽技巧
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9 ^* p( X; q f5.39.217.77:8898目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。公仔箱論壇( u7 p7 M0 Y/ |, l" w, G
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
1 z- i5 { y5 I- p3 h% @8 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k8 ^ _" e* y7 g ~
第5招運動：有氧運動5.39.217.77:88987 C6 O/ C( h$ ?% S
$ y4 L. ?% k: q) v目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。5.39.217.77:8898$ \& U% G" V5 H; P+ p% Z
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# g, f* m8 X9 @公仔箱論壇方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
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0 b1 |8 `1 \8 @1 gtvb now,tvbnow,bttvb【物理治療師小提醒】：公仔箱論壇# D, g4 Q7 Z5 U5 J
0 M' H: s2 F7 s7 [以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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