了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
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4 F6 ?6 W. m8 p2 ^0 Otvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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0 X2 D- @5 W: X) Q: ]5.39.217.77:8898無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。5.39.217.77:8898/ f1 d: G6 \ I( _, c* |2 I3 d
# Q# [3 G$ P6 `& z4 s) _* {6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣9 z, v% S8 h, X R0 x! U- w
: O/ D4 b5 G9 Z/ I1 L: ?) b5.39.217.77:8898目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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3 t4 p$ v7 q9 a1 b- a9 w方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。7 |- Z! w' M. K3 E6 A
- E0 ]* b: `1 n4 W5.39.217.77:8898第2招運動：擴胸運動1 B: ?1 J& }& @
, s! L8 g6 T7 y7 [tvb now,tvbnow,bttvb目的：增加肺活量。
% Y; o# B. I) j, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
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5 M7 S: m" k. _ U7 d第3招運動：放鬆姿勢5.39.217.77:8898. z# L# a! @+ v; f+ B% k) @
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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& `* x7 s0 T# e6 `- q) j: \第4招運動：咳嗽技巧
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5 Z7 g4 I! t8 q; W5.39.217.77:8898目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。tvb now,tvbnow,bttvb/ L! A. ~5 W) W% D! B
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; H4 Z1 s8 M+ i2 C f& q0 P方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvb now,tvbnow,bttvb; U) ^. E( u# b, P# E6 D7 q3 m
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第5招運動：有氧運動
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- L2 g; Y+ L; {. J' s' I3 h8 s# O V公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb! e7 g0 v# E0 N8 s# _
" F- g/ `0 x) Z% W! _" n8 n: Q' Z# {* P: U8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 @" }& Z" K# ]
方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
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4 ]6 z) z' A, n+ a& s* y v6 U% x5.39.217.77:8898【物理治療師小提醒】：5.39.217.77:8898: g6 v; {4 z2 r6 m! p: C
! o0 W7 ~" P' T. [" k以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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