【早安健康／周舒涵編譯】觀察四周，會發現大家在用電腦時，脖子都會向前伸，宛如雞在走路。看起來有點逗趣引人發笑，但頸部前傾，卻會對健康造成很嚴重的不良影響，譬如新陳代謝遲緩、免疫力下降、肩頸痠痛等。不妨跟著日本關西電力醫院所屬健身中心的建議，一招輕鬆對抗頸部前傾的問題。5.39.217.77:8898+ N) q% F5 e" m$ ?0 A/ N5 [2 @1 x6 x
: T; b2 M$ A2 {' `& o2 s0 Gtvb now,tvbnow,bttvb使用科技產品、上班族都會有的頸部前傾問題
9 ]" [+ r& X- g, A }tvb now,tvbnow,bttvb1 A; }( T; O. j) w# f. j! t
頸部前傾，指的是頸部與背部的交界處呈現彎曲，頭部向前突出的姿勢；最常呈現這個姿勢的，就是長時間使用電腦辦公的上班族。因為許多這種症狀都是使用電腦、遊戲機等科技產品所引起，因此日本人又稱這種頸部前傾的姿態為「IT駝背」。
! p7 x# D% v) c9 y7 ]# m( ktvb now,tvbnow,bttvb
2 R6 O3 I6 ?4 l2 a這是因為長時間使用電腦、遊戲機，使用時過度的精神集中，會使頭部靠近螢幕，形成駝背而又脖頸向前傾的姿勢。人類的頭部重量遠比想像中還要重，大約佔體重的20％，頸部如果長期以不當姿勢支持沉重的頭部，就會引起僵硬痠痛的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 f) t: N6 v- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z' A4 S, Z* Z+ |; q& V: D
「IT駝背」可能造成免疫力下降，自律神經失調
: Z1 |; S4 D- e
! ~& o) G& {, Z. R2 E公仔箱論壇頸部長期維持這個姿勢將形成習慣，讓人看起來陰沉、不好相處，影響人際關係。因為脖子是連接腦部與身體的部分，有許多神經與淋巴管遍布其上，脖頸姿勢不正也會引起偏頭痛或視力衰減等許多健康問題。
) x9 g8 D3 k4 c& |) @公仔箱論壇+ i1 R; A6 |; ^ d5 ?4 g' A k& U
當「IT駝背」造成淋巴流動的堵塞，並使老舊廢物累積在頸部，新陳代謝的速度會變得遲緩，同時也會降低身體消除疲勞的效率，以及病毒入侵時的抵抗力，造成整體免疫力降低，嚴重的話，更會引起自律神經失調與內臟相關疾病。9 g2 O6 `$ ]. {& y5 ~
0 W7 V' Z3 h/ _- j
想要改善「IT駝背」，可以參考日本關西電力醫院所屬健身中心的建議，進行改善「IT駝背」問題的頭部體操。9 w+ a- {% g, g! |8 `9 R
& T: h/ o/ ]" @$ g) Y1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善「IT駝背」的頭部體操, E# c5 `' V! p9 }& d4 ^. G
( E7 P# l, m. H步驟
$ i; E/ S" l& ~. H8 C8 _# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １坐在椅子上，將腰部靠背，伸直背肌，將臉部朝向正面，直視正前方一點。
8 X5 P( r7 |2 \3 O0 \) u8 {* {+ otvb now,tvbnow,bttvb ２保持眼睛直視正前方的姿勢，將脖子轉向左邊。 7 P8 C1 v" l% ?
tvb now,tvbnow,bttvb ?) ~( d6 h2 G1 M" K0 A& _1 P
 ３進行一次深呼吸之後，讓脖子回復直視正前方的狀態，然後再同樣保持眼睛直視正前方的姿勢，將脖子轉向右邊。左右各進行兩次。 5.39.217.77:8898; d Q6 g. N- Z9 y' J# b
! b4 o5 f2 B' R9 k公仔箱論壇 ４放鬆肩膀的力量，將脖子盡量伸長，再一邊吐氣，一邊將下顎向前突出。 % o1 R5 N' Q! J
" x$ Y+ C; a& E: w
 ５接下來，慢慢地將下顎後縮。前後重複進行3次以後，讓頭部回到原來的位置。* p- t* D% f* w: b2 L/ p
' r. b! C: ^8 I: p ６再一邊吸氣，一邊將脖子向上延伸，朝向天花板的方向；抬起下顎後，慢慢地回復到原來的位置，將這個動作進行3次。
* q) C9 k0 T. `, y" ?' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L/ ?( L0 j; {1 v4 t7 u( V
 ７伸展完頸部之後，一邊吐氣，一邊歪頭使左耳靠近肩膀。注意肩膀依然維持放鬆的狀態、不要施力，重複進行3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o' F+ _# J9 H6 T& { P* Q! G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _! x% i. l9 w Y1 P' F Z3 @
 ８左側結束之後，換右側進行3次，最後，回到原本朝向正前方的狀態，進行深呼吸再結束。 |
發表於 2015-11-9 07:22 PM
| 
