【早安健康／周舒涵編譯】每當氣溫下降，空氣漸趨乾燥，感冒的人就會跟著變多。寒冷、疲倦感以及喉嚨痛帶來的痛苦常在季節之交使許多人難過不已，不是流感病毒因此也無從對症下藥，除了戴口罩以外，還有沒有其他可以防範風寒的方法呢？今天要介紹就是可以提高免疫力的食材，以及日本知名芳療師麻美利維所提出的足部反射區按摩法。5.39.217.77:8898; b$ Z/ C& @0 Q9 ?4 _
3 F0 q: Z Z+ K5 k# |3 f白蘿蔔、山藥促新陳代謝，大蒜是提高免疫力的最好夥伴
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' U" I$ K! _# c4 @2 ~) t& L秋冬時節溫度越來越低，正是需要提高免疫力、預防風寒的時候。飲食方面，可以多多食用含有豐富消化酵素和抗氧化成分的白蘿蔔，以提高體內代謝、防老化，連皮一起食用效果會更好。而能促進新陳代謝的山藥也是很好的選擇，為使山藥效能提高，建議切絲食用。
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* c! A5 a8 j* Q+ r- _; p公仔箱論壇也可多多攝取擁有豐富蛋白質的雞肉，以及可以幫助體內醣類代謝的韭菜，韭菜也含有許多維生素A、C、E等人體必需營養；調味時常派上用場的大蒜，更是促進維生素吸收、提高免疫力的好夥伴，還具有消除疲勞、促進血液循環的功效。
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% A0 |- o* |9 {' D除了需注意日常飲食習慣外，接下來要介紹的足部反射區按摩法，不用花上幾分鐘，就可以有效提升免疫力。5 X4 P% I/ C T2 F, w
, m8 u& B) I. ?- _提升免疫力的足部反射區按摩法tvb now,tvbnow,bttvb0 n' r% X @% p0 F8 p, q1 m, Z
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按摩位於足部的淋巴腺反射區，可以增強體內免疫力，並有效預防風寒造成的感冒、抵抗春天的花粉症，以及嘴巴容易破洞等問題。方法簡單，在看書、看電視等閒暇時間裡就可以輕鬆進行，從日常生活開始著手提升免疫力。9 V3 L1 D# w8 e* P2 A* K
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【第一招】淋巴腺反射區一
1 G% l( y0 J- {4 L1 y" I公仔箱論壇 淋巴腺反射區一，位於腳背上大拇指與小指的指頭根部到腳踝之間的位置，按摩時可將手部兩隻大拇指重疊，由腳背上趾縫之間施力推壓至腳踝給予刺激，一天進行5～6次可有效促進淋巴循環。
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1 ?' x/ o, O' I$ @. ^$ u- g公仔箱論壇【第二招】淋巴腺反射區二
, P; h& p% W& f5.39.217.77:8898 淋巴腺反射區二位於腳背上腳踝根部的位置，一樣將手部兩隻大拇指重疊進行按壓刺激，一天同樣進行5～6次。
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6 e( u! E4 K4 L+ H( k, t7 J公仔箱論壇【第三招】扁桃腺反射區
) U9 C( H/ f3 ~tvb now,tvbnow,bttvb 扁桃腺反射區位於腳背上大拇指的指甲下方指頭根部的位置，感冒時喉嚨容易腫脹的人，可以多多按摩這個位置。也是使用手部的兩隻大拇指，進行重壓之後再放開的步驟重複3～4次。 |
發表於 2015-12-6 10:38 AM
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