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9 p6 c( z. w4 o, k- g9 w. ^tvb now,tvbnow,bttvb 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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0 d7 R% p I2 i0 i. Q! q+ X 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。3 L, q, f+ m6 _" d/ G1 Q
7 g% W( @8 _; ^tvb now,tvbnow,bttvb 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」, B4 v# w* o- Z' z2 f" N
6 v8 u: {8 @- N. E5 h' z* @+ I 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」, c [ i( B } U8 w/ E0 [
: L. ]9 b# O5 ^ 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I2 }/ l1 Y: u1 C5 O+ f
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瞬間強腎法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^* e9 F% G5 k1 k1 u& t
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4 w0 H, N5 `8 S' Z& _7 j0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」( K' C$ n" I" z7 y% E, i) D
1 n7 L% z& E9 _7 i' X5.39.217.77:8898 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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1 O# e& g7 C( t) ^" G5.39.217.77:8898 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。. c" ?" s: w/ u
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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基本姿勢和練法
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& c1 Z! u4 ]" c1 E( I5.39.217.77:8898 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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; q8 d# I9 E: K+ N7 v0 E7 G I/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。tvb now,tvbnow,bttvb; ]6 q3 ]3 r) y% } r% |; r5 ]
; x; f2 }/ l! d2 y& Y% |0 J. D5.39.217.77:8898 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。公仔箱論壇, D4 u4 U' \$ b3 J7 v6 m" E
1 @4 b, m7 T) l1 K2 B7 {0 e+ i tvb now,tvbnow,bttvb0 M1 P" I' v2 Y0 h* C8 L: [
體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！公仔箱論壇. d' j7 {8 A0 h: B N& ?
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: v3 w1 R# B( v3 N: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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! x. D& X: {2 [* C5 G. {9 q2 X9 T 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
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4 ^& \8 @4 I/ K c0 z. M 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。公仔箱論壇1 T7 g6 }+ B9 Q6 v, H1 h# h+ U
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？公仔箱論壇& R W; R# ?* k( h
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有個好辦法：# ?9 |# u2 V4 D8 D
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；公仔箱論壇) u$ h: Y3 b" I7 l5 k5 I, V0 ~; m
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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