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以下圖片來源+ i. y; y+ f+ d" @/ y: w! S
「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k8 F6 w& ]% L0 {7 H
6 Q ?2 ]# o. ` 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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2 c& \! n$ V& V, h4 Q, W5.39.217.77:8898 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」( M. c% C7 Z/ `
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老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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7 `/ }, |# O3 J, Y2 P1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」5.39.217.77:8898. l9 E) N8 n# D) p1 I$ }
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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5 O$ [& ]& g5 etvb now,tvbnow,bttvb 瞬間強腎法
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」+ \( U V/ f; `" [2 |; Q# ^
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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, ~* z* b9 @: @: F) p$ o5.39.217.77:8898 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。& I1 }6 q# n& n3 ?! R, ?) w5 K3 q
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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' B0 a6 |6 D3 P 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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基本姿勢和練法
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: v+ [$ ^0 O, R6 ]1 t5 n, i/ ^ 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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! w, |( _' A+ ~4 _, h 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。5.39.217.77:8898* {; l/ o# i, D; E6 O$ ?% Y5 B0 B
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G5 x- k! j c. W$ b
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) { M1 Z2 G7 M
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3 g( p, c Y& r" l3 y0 {9 K5.39.217.77:8898 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z% \/ R0 E* k) O+ }) j& y1 L
7 q" N$ O. U5 c公仔箱論壇 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。1 u8 q0 A1 ]6 u% m% w# S5 M4 s: [
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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/ C9 v* G2 ~" f4 O3 K3 ]( A2 _ 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 K$ U8 Y2 o: C5 Q; \
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有個好辦法：2 [& r/ b- W. l: |9 m
. a0 }& j& [; M1 @: Y* G7 d! s0 S, I公仔箱論壇 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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