【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。9 x8 Q4 k' x+ g/ ]/ u
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
- m+ X. B& a" x, |3 C, N美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
0 Q/ T, E) `9 {3 }2 p' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【自我檢測大腦活力度】5.39.217.77:88981 D' n7 n9 L) ~8 J7 j; ]1 r0 J
檢測一
- ~+ x4 c4 S/ x' y/ a# b原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。5 Y6 p: J! R5 E: w. f
檢測結果2 y8 L0 z; E% ^* l
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
' F# h9 I, j$ m" t2 T檢測二
* c) x8 b& M: Y+ {% D4 Etvb now,tvbnow,bttvb雙手合十：" k5 w0 g$ K( `* s1 ]+ Z) Z
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
$ G$ w4 T! Y4 o' G- l2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m- Z3 m5 W7 s
檢測結果 c/ d7 I6 M5 k8 B. D- I) J
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
% K' M' C" R+ h+ l4 |: }! L5.39.217.77:8898此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
# u# F3 Z9 w2 h- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
, }) s- t# U/ l3 k# O* Y( O美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
2 C9 e, l; r. U+ Y4 `' w& Ptvb now,tvbnow,bttvb【1週至少1小時的逆齡步行法】: r* V7 S, N. {. E9 m. A/ r
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。7 L( ]6 P+ ]5 }. A
1週至少走1小時 最好跨大步伐走5.39.217.77:8898& W" ]3 L. H% Z& { Q4 [! P/ c. @
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。5.39.217.77:8898% O; _: J$ F k/ r
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。tvb now,tvbnow,bttvb7 V" m4 l+ R9 t: g
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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