八種方法幫你快速進入睡眠5.39.217.77:8898* k) x' M) m+ U! q4 n
 公仔箱論壇, m/ R" R B9 m! o6 D
% S% [+ e% s/ l7 Etvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
- a( V. M. F* p公仔箱論壇公仔箱論壇: X, z) K) M" t M0 g
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
: S0 y! O; r3 m5 `9 c1 s: M5.39.217.77:8898
8 J4 U+ N+ Q( n+ R$ {6 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。9 l) \& u( M) `: y
8 T% Y7 ~% {" M' M( h" z4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
% m7 Q6 [2 w' m! \ n6 ]' I0 w; h8 a公仔箱論壇
' Z# o9 O4 d% v3 d7 W8 e5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
9 h- n; D+ w( g- j. ?; G3 A7 Q
. e0 j& p8 W0 m( `+ H5 l1 m K
" L( [3 [1 Q: k3 o$ u: d: J" {0 Jtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7 Q1 c3 A& H: u( _, c
, ^0 f f% a& d8 _2 r2 [. _, G" M5.39.217.77:88987.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
% Y3 K# R( J3 G4 P3 ^* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" p2 K8 D: A2 w0 T$ G5 ?% |6 e1 ]
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
$ Z7 \% {; I7 I1 ]: t公仔箱論壇 |
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
