[健康資訊] 提高肝臟機能、遠離疲勞，吃這5大食材就對了！

willkao

根據日本健康網站「antiaging-life」，護肝養生需從日常生活做起,除了飲酒不過量，多運動提高代謝，減少暴飲暴食累積身體毒素以外，也可以吃山藥、大蒜、黑芝麻、蘋果、蜆湯進行日常護肝！5.39.217.77:8898( u! |! D0 E* u1 G6 U* `6 a+ h
1.山藥5.39.217.77:8898) [7 Y1 C) X$ q% E( O. x
山藥內含豐富的黏液素，能夠保護胃壁黏膜，調整腸道機能，提高免疫力。此外，黏液素也能夠減緩體內碳水化合物的吸收,抑制血糖飆高。
! N5 k8 P" U, h公仔箱論壇2.蘋果公仔箱論壇, x; R, v+ B$ G2 A7 E$ C/ ]
蘋果中所含的多酚具有極高的抗氧化功能，能夠抑制自由基的形成，維持肝細胞健康，身體自然就不易感到疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x* E, j) ?# p' r, M7 W$ B, Q# t
3.大蒜) N4 v2 n2 t2 m% f' z4 V
大蒜富含多種維生素及豐富的「大蒜素」，能夠幫助肝臟進行代謝作用促進膽汁分泌，直接提高肝機能。此外，當大蒜素與維生素 B1 結合，轉化成「蒜硫胺素」更能夠有效代謝碳水化合物，減輕肝臟負擔。
0 c. [3 S9 M$ Q$ d0 k+ r- Z: G, V5.39.217.77:88984.黑芝麻
: Q  |  G" _4 d* B  `藉由攝取黑芝麻，其中所含特有的芝麻素具有極高的抗氧化功能，能夠清除肝臟中過多的自由基，達到保肝功效。5.39.217.77:8898; j3 H) h9 J3 C6 S- q  ]% R8 z
5.蜆
% T' x8 [+ G  e& S0 P* j7 n蜆富含豐富的蛋白質、微生素，其中所含的丙胺酸與穀氨醯胺能夠有效代謝體內的酒精，牛磺酸可促進膽汁排出，幫助肝臟進行解毒作用，而維生素B12 更能夠儲存進肝臟，維持神經系統健康，解決貧血症狀，有效提高肝臟機能。