[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
; C  F5 p  ]' j4 z& {- P公仔箱論壇甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
& h* ?0 I7 v8 n; {( S$ K$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y# t- p$ ~8 W1 q
酪梨# I  P$ F, z9 u0 b/ f' m2 Q
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
. I2 ]7 U; G2 k; }堅果
! y% p# z1 a, W/ K1 E有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。, |5 R! b2 M0 O; [) b. c3 j+ R
★貧血＋生理期飲品①3 X$ U' v( o  c
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。公仔箱論壇8 Z' h$ }" ]0 {; B. J+ p
喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
4 F: Y( r' O2 T7 o+ Stvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品②tvb now,tvbnow,bttvb1 D8 M9 Y+ z: d
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。$ C3 c  ~: i# A& k
★貧血＋生理期飲品③**tvb now,tvbnow,bttvb1 J- w& R+ U2 q  W
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
; E- B1 [: ?' Q9 l2 Z: y★貧血＋生理期飲品④
! |" V) f- p8 k% h% R材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
9 b4 X& a! g* t' s: Q本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》