【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物& o* ^6 s$ m1 \0 V7 M3 j- T
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。tvb now,tvbnow,bttvb! E2 m3 T5 C6 p; w; }
體型簡易判別法
$ y+ M5 L/ `7 Q; r O1 Mtvb now,tvbnow,bttvb一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
- Q3 z+ m/ S. l0 Y/ i( @5.39.217.77:88981讓身體緊靠牆壁站立。公仔箱論壇$ i- ?8 [1 T/ l* D: u5 w7 x0 A. T
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb. H4 a( O) X" [0 y' d- s
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
. V- W4 O. S+ E+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。% `/ q2 }+ _9 P
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
6 T& L1 q- U- S: j) r. K+ i6 }三種體型的飲食宜忌公仔箱論壇; q3 h7 @& o& r$ W3 i6 x$ _
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
* v" K6 R# l) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1上腹突出體型飲食宜忌公仔箱論壇' u$ L6 _; h# R8 q! p% s' v
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
7 c; C0 G; t/ u7 O9 \& A/ V- ^1 |/ P! k公仔箱論壇 2下腹突出體型飲食宜忌
4 u- B' d ]7 h公仔箱論壇下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb' r1 J2 e3 M, l7 W: u3 x
 3神經質體型飲食宜忌
% ~1 K! {8 C) T" ~# J公仔箱論壇神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。5.39.217.77:88980 A2 D% K @2 d( s' ]
 體型影響健康$ ~8 g( T) C2 U/ l
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。tvb now,tvbnow,bttvb: I* e+ o+ l0 X+ u
今天做到幾「該」了？
4 \/ l5 m7 s0 Y! r+ R先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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