因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
% |: H; F1 ?, E3 e/ _覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
& ^5 l2 K# w3 o' Z5 N* t, v4 y大蒜：消除痠痛$ l9 T, N4 S+ F% v$ b$ w8 `( r) z6 H
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D7 v; ~4 s8 p5 S" ?4 W$ H' t" b0 j
檸檬：紓緩僵硬
3 A& ~; b$ s k$ X- r含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。5.39.217.77:8898! f" H0 s+ G2 l, ?! O" r
鴨兒芹：血流順暢# _0 {' b' E3 b/ O: ~
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [" o% Y5 V/ Y( p7 K2 x, }4 C
穴子魚（星鰻）：暖身公仔箱論壇$ X6 x5 T2 Z& w& E
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
4 p. K; A8 i9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& x0 m) _- ?8 L$ K7 H
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
# ^% f0 K8 r' T+ o4 H7 q- v# Ltvb now,tvbnow,bttvb4 u" r; ~- `: o& \2 q
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉, u! }& Y. ]7 z. y0 _
1 \" ] k4 E; }! J2 g 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
' k9 ~. N0 u7 _( x1 Z1 W8 T* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）9 ]& Z) j* K o2 b4 \
大蒜片 ⋯ 依個人喜好+ y. o6 \9 o. o* q
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
& ^0 X0 H6 f5 D5 ^. y( Otvb now,tvbnow,bttvb麻油 ⋯ 1 大匙
7 W, k/ h. w; @7 D; r$ k! F$ H4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙5.39.217.77:8898% K0 @8 x1 r/ G! E0 U
鹽 ⋯ 1/2 小匙
% q1 o5 R1 P- {# q/ b5 Y) C白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb% n! i# ~( r1 G8 j# r8 x7 Y& `3 {+ J
作法5.39.217.77:8898- Y* p. r, {( X! F3 ^- M7 f
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
: F2 {* \# W1 T5 w$ e" R2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
. d; x* k* D# T3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
9 x. \7 W( I a: |* J舒活蜂蜜檸檬蘇打
z- u5 v0 p$ {" j# }柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇! x2 o# x; D: b* e. {
材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \" }+ k4 V$ H* c; {4 L
檸檬 ⋯ 1/2 個
' C- r) `3 K* o6 H蜂蜜 ⋯ 適量
- k8 F. W+ h, [; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml
2 Z4 V- s- S9 y作法
/ Q6 ?2 |8 s+ m2 ?5.39.217.77:8898擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U/ v+ V: a! B% g4 B5 X
5 I! W( h& o* c* L5.39.217.77:8898 明目醋溜烤星鰻 ! s0 ]$ w$ w; F4 m& B+ ~4 E3 ?
5.39.217.77:8898# h$ h q+ q' N
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
4 t# a& j! Q0 ^/ f材料（2 人份） 0 r. Q9 S5 z! F
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
: v& Q4 ?' ~- J" W2 y0 E7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ⋯ 2 條
1 ~7 n" _4 T9 w: V G2 u5.39.217.77:8898蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
+ i) ? U4 E0 L& w公仔箱論壇A（醋、日式醬油各 1 大匙） 5 ]# `; m2 v- p
作法 tvb now,tvbnow,bttvb1 @) C8 x. H; h
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
- |: U+ K, I9 a4 }; @tvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 , Q- x$ s+ B5 | P s; o N
* _8 W4 Y6 k( P9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb0 W& Y( P _5 C- Y
: F- P1 Z+ S6 s( h公仔箱論壇
- I/ L$ j. ?3 ?* x: G公仔箱論壇
" Z2 \* b; M. }+ q5 ~" ?: q
# j7 M# Z% Z: @: f6 g: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a9 x" Y& h/ Y- Y* n' [5.39.217.77:8898' Z2 n ]& ~ N" B# X8 T
5.39.217.77:88986 u: m( E3 k. F; {+ p9 S: `$ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p+ Y8 f+ b2 {
* _, {0 n: J) G3 |. W$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N! A6 z# V6 b; ~5 x8 ]- i, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N* n$ C$ g# r* d3 [' s
4 J& W( U' o+ q) l
| 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
| 