因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
3 i0 X( L, j0 v覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
! J0 |2 x% S0 t4 z: B5.39.217.77:8898大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f9 G. S: i( r4 g
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。5.39.217.77:8898/ o" d: B& ]( l7 r" k X
檸檬：紓緩僵硬5.39.217.77:88985 F O* Y9 [% e( U4 V$ h* @0 U
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
5 N. g9 A( P9 V6 c& h, j鴨兒芹：血流順暢
! @! N y$ \6 k% V2 `! K8 [4 atvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇 X" L6 M; p, `0 E7 |
穴子魚（星鰻）：暖身公仔箱論壇- K5 i3 L; ?5 W! f* ?
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
$ b( x* v1 W) t: c9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉) h! ^9 Q5 A, n! k' E2 v4 n
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。公仔箱論壇. a; B- G+ B. R- p6 ?. @
$ ~' M9 s. H4 Y* M 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J6 }9 I* x" K/ ` q
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N/ Y& u) {% `, [
材料（2 人份）
! Z a: v" y1 N+ c# ]" C) [tvb now,tvbnow,bttvb大蒜片 ⋯ 依個人喜好
4 K3 e/ A& G4 r& R5 }- B, ~1 [! _: M胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C. o- @9 O7 Y$ S g
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 T( ]# a1 q# U% A% D$ E" T
醋 ⋯ 2 小匙
* `7 F# n9 B# V7 k公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i5 Y! G# t: l8 V
白芝麻 ⋯ 適量5.39.217.77:88987 k# W, `# v# j1 `/ G
作法公仔箱論壇: o+ O7 ^9 j8 c$ ^; K
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。1 ?% Z5 V" I3 R
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
9 L& ?! s" k5 B5 `公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
* R. U( _: l7 g6 |舒活蜂蜜檸檬蘇打5.39.217.77:8898; s% H3 D* s8 R2 L
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b/ ]' C3 q5 S. G, {4 w& k
材料（2 人份）
! c7 D$ m3 |% R2 M/ F* R檸檬 ⋯ 1/2 個7 E% o* L- {. B4 J
蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N4 T* i$ C5 W+ b* K
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb3 w: ^% i; R9 @/ n& z G
作法
) |' u2 K1 S- d1 u B公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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明目醋溜烤星鰻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U K* Y4 N% Z* ^5 I8 R
5 M G1 r9 _4 y3 W2 ?8 Utvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
/ ]' G% W/ x" T: g材料（2 人份）
. F" B' q+ @ ^& y' t+ |, ctvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S! M8 d6 J. }) v9 t$ n
小黃瓜 ⋯ 2 條
8 q7 k1 e5 m" atvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
& e+ E7 L% C2 _$ b, M- j0 t/ Mtvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙）
4 q) O4 }% A) T3 c# f作法
. v. F# p$ `9 f$ u# j& y+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
) b) W- g( r, n* M* Mtvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 5.39.217.77:88986 Z! S; T1 p4 @: ?, @. |3 @) C
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7 t; N/ _7 _; v ~; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L9 H3 |1 j3 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 d3 ^) T1 |( |3 m3 d
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% n: u0 \; m5 a/ k3 O% y! s. |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B5 C+ M$ b, e5 V0 s
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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