因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 , D1 z- }4 z" C3 `
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z `2 z2 s. u# x7 [5 [* X% C
大蒜：消除痠痛
# y r w( b1 F, J含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb" Y. B; y3 X& z0 v, n0 A
檸檬：紓緩僵硬
- U& S7 R6 S* V! h1 k含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
4 S, a V, B2 D$ ctvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢
* i6 Q- h1 t: U! a( f, r5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c' t( o. O2 X; r5 Q) E% E, g( A
穴子魚（星鰻）：暖身
" ]( \' k0 j' w: ^% C8 c. [7 w5.39.217.77:8898有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。9 \' K+ u( c5 I8 U
大豆：強化肌肉: J3 E( q! }5 ?% E6 D Q( ~
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
( n: [5 K- s( P5 R+ o$ _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* P8 T5 ~$ _6 E4 s1 w% c7 ^
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 5.39.217.77:8898$ W% S) t' ?0 B+ W1 l
材料（2 人份）
1 v$ u0 \7 @7 b" f4 t, i: \大蒜片 ⋯ 依個人喜好
! z$ r o1 g$ I7 A0 o+ v# s) f胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb2 M5 z6 _5 w! g4 ^! A
麻油 ⋯ 1 大匙
! U+ l4 A/ [* E( z# e3 W0 m% Q5.39.217.77:8898醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇' Z5 [0 a' K) U4 r7 S a; r( s
鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇4 U, Z* u4 W) x Q' h
白芝麻 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C1 ]! h3 l. [; e5 ]' z5 P! W8 |0 C
作法
: g" ~- }. z3 X: C: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
. k9 D' V) d3 f2 g' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
' ^- [8 j1 T( A/ `* ]6 y9 a4 L3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。) x! z2 Y `6 ]8 g% i% |
舒活蜂蜜檸檬蘇打
5 Y$ L4 \2 {9 S: w0 E. U柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
1 P* i, M/ B5 M6 A# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb, L! X* u& C) x
檸檬 ⋯ 1/2 個
$ L( o# a) E5 U4 t1 }, @蜂蜜 ⋯ 適量5.39.217.77:8898" ~: ?- t, i4 M: }
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb# v2 y3 f+ c9 Z" J2 r
作法tvb now,tvbnow,bttvb# ^: q. p& d. U( R; U
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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" T& F4 o+ k+ q; o4 Q8 C, `6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 明目醋溜烤星鰻
9 \" |( t+ b) U8 c' Y* ^0 |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 o- s$ V8 Q% e1 o
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5.39.217.77:88982 ] q+ g6 O3 Q+ S4 W
材料（2 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e. R# p0 t7 Q5 a! S* j" J
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
- p+ M; x" T ?1 s/ ]; y7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇; h5 M7 x7 Z8 A4 y. M/ X# _& B' V
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒, @4 o0 P0 U j0 |7 Z9 ^# z
A（醋、日式醬油各 1 大匙） 5.39.217.77:8898! r8 s q) S/ c1 w. L7 X2 ]
作法
7 f4 y N$ s5 E+ ^3 y' T2 t0 o公仔箱論壇1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
: T% W+ N( b2 f2 s! p! }$ a0 b2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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公仔箱論壇1 J* h3 W) [' L% U5 H7 \! K
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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