好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。公仔箱論壇! z& u; j( G, T$ A( p* W
5.39.217.77:8898. L" h% K: z" l+ y0 U0 e
' e* [$ j+ H$ A: n/ _3 y午睡的好處tvb now,tvbnow,bttvb8 f/ T8 Z, W4 Y1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R! V/ ?2 I" L! t( M& k. W2 p- Q
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [. r& ]: m& u# W& Q" u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X( G6 Q; m8 z5 H3 ^. L# v
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
* |( F2 ]3 K8 C+ B+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w- ^- ~- f& { A但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
2 H: m+ `5 W5 U9 Y. p5.39.217.77:8898
7 v! o1 ` g" s" U7 m8 s1 wtvb now,tvbnow,bttvb午睡的壞處5.39.217.77:8898( v7 y2 l, q* n# M8 E
% N+ C! h* a1 n9 K0 l% o若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
8 e9 o) P, Q: T, J5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 f$ O. d2 \/ X0 L& x
2 o" m" E: O+ |, D6 `3 j, o ~tvb now,tvbnow,bttvb且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。* T2 i- ]4 x- T: M5 o J
5.39.217.77:8898, t5 \- S& c3 [+ @1 `
規律睡眠這樣做& `8 q: F* {+ D! b/ l" l! p6 L* q7 f
2 V! f0 b& ?! |5 b公仔箱論壇建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
% l9 R# ~3 `) {0 m v4 O0 O/ ?3 x( S8 }' I1 |2 g: P
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 