【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb$ \) u# ]3 } x6 \* z; l9 n; u
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
# T2 n3 w5 D G小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
6 K O$ ~6 M0 \' `6 O: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
5 N, r, b ~0 k1 p1 |8 P0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦! G6 }6 |- u3 l4 @9 P
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
4 o8 Q9 e$ S, b) E: \ e. [8 i: ]( ]5 ~5.39.217.77:8898２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
9 G# Q9 _ o3 t9 }３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb. f3 v: T! |" A6 f& J- v. j
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
, v$ @+ O' A& g" W1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦+ G4 i: g8 a3 v4 O8 I2 c
蒜泥白肉, J# ?+ _0 v' D$ b
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。5.39.217.77:8898* x- D: Y4 c; S( O( J- f
作法：5.39.217.77:8898" I' s0 ?0 M% C$ Y
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
. w `/ P5 b8 ?7 O3 u4 ]" ~5.39.217.77:8898２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
' [6 n: E l" t2 V; B( z# x, q0 z公仔箱論壇３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。" j8 `2 r7 U! n& R$ h
腰果芝麻糊
+ m6 U( V: L7 M) m- h' C2 E& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
) s6 w+ V% A" w0 ?+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
+ P6 N: o! L- m１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
/ p5 R2 L8 n/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
3 f& B0 x2 w N& N+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
* {/ X) B* m! L% }0 V/ [tvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
( H. a0 k2 c e小雪提時機：國曆11月22-23日5.39.217.77:8898* j. n, W: e; W5 Y6 e# R
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
