【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
6 t, }: s: |2 J* |5 ]; ~1 r* P' I小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
! z N/ t4 V7 n; M4 m z小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
' q# ?$ J4 Y& M% x' D2 Utvb now,tvbnow,bttvb除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
) f- e7 X! g, U" R時令養生食材推薦5.39.217.77:8898" w6 l, B4 e0 h; m V7 S
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
4 c6 c3 i7 e# M/ |! r) w- ^２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。公仔箱論壇4 N0 G# z: E3 E- @) U3 k) @
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb+ [0 o# t: R! G3 n; V8 m% F
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
7 g7 l$ M$ R" ^ e! E. E5.39.217.77:8898時令食譜推薦
, v% ~, p6 u9 G/ `$ r# d* b$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜泥白肉
9 i& _8 F/ v C; d: U材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
) K2 r2 @6 y" U X8 {5 y3 `- P5.39.217.77:8898作法：tvb now,tvbnow,bttvb* J- u( d1 @, S/ v
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。; D' f6 _) S* f D( w
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a! b3 o: }" r6 b
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。5.39.217.77:8898- {- v( o# R3 q1 n D( \7 W
腰果芝麻糊 @1 d" D9 j. K+ _ i& a) ]
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。5.39.217.77:8898; N& i, x, x+ w9 _! X
作法：9 ~& S0 f1 v9 D6 b& Q2 i
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。5.39.217.77:8898- q7 r7 `4 e, A4 |: C
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。5.39.217.77:8898; x. O$ @2 d/ X6 D
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
. P2 e) D- O# @) l5 _【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】公仔箱論壇8 Y5 u" o {8 O! {
小雪提時機：國曆11月22-23日
5 H& y! j/ U' m: ], Ctvb now,tvbnow,bttvb小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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