【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。! K; M1 `% C# F/ |( ~" ]
: N! S7 m1 u* I7 _# A, {" ftvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗5.39.217.77:8898+ h+ M) l/ v+ k' }
□看不清楚較小的字體
4 j& \- r. m# D! f□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
9 I1 @2 B- n* {( j- W# W3 e5.39.217.77:8898□看近的東西容易感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb) L4 Y2 }: Z' `+ ?; l
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
! `! J. T* V' w, M0 U0 T. f6 |□常常頭痛、肩膀痠痛
0 f& x* S* Q9 w/ Y- j y公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
; H. o+ I, i+ z% {& i' j% X5.39.217.77:8898□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
9 k3 L% p- E- b4 }7 V公仔箱論壇□常讀錯數字或文字
5 u8 z; F* F& o. _, a' H公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字
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* n/ J+ G' w' R想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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8 ^: v: `+ {! z( M0 ^公仔箱論壇抗老化眼球操
6 j" S3 o; R- S7 Z! S4 I8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 d" p" x) D1 j; v! I" Ztvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
$ z5 K7 E. T$ a! R5 b' z5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 }* N& I) a+ {; t$ S# o- G
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
( \% d, R7 v+ o) \1 h' n2 R8 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m$ e; S1 D R. @! Z5 t }. o% Y
攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb" ^/ i I' N. x9 P3 Q, N
# _2 w# S `" @1 B$ X- p; k+ z0 ^6 j想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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/ W9 L0 Q5 J$ m6 ~4 K0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。公仔箱論壇) N) ?8 _! l; A8 y4 u/ X# c6 D T9 G
9 A8 H+ V( I% F2 r$ r5 \tvb now,tvbnow,bttvb3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。5.39.217.77:88988 m' h2 y- _9 D3 y" `/ D
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減少紫外線進入眼睛
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" x5 f( S) A! w0 F, h% ^公仔箱論壇水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M, b- j2 s* |) D
1 [1 e5 u0 q2 \- M/ |佩戴合適的老花眼鏡
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5 Q( }+ Z5 _, n' G; t/ Y# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M0 ? [: A/ D- C, o
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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