【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
% x# ]* Q0 e# a' C2 y/ i! p公仔箱論壇
* P* }% ~. r# L( t2 H" ^# {9 q( x公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。2 G5 J& h; W# u) r: o+ ]
' ~: l+ t- y [$ d& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。5.39.217.77:8898: s1 c# N0 `* T' [* j+ B
: @" p, @0 y& G□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
; i1 [7 u& f/ R% p4 U公仔箱論壇□看不清楚較小的字體
& S% i# h8 I; q: }0 z□長時間用電腦後，視力變得模糊不清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P4 l$ F' j+ W3 n7 A
□看近的東西容易感到疲勞
: R5 E4 K" S3 x6 e$ n1 @) T□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到- F3 ]& l9 O! p4 n1 f- U0 Z
□常常頭痛、肩膀痠痛3 \3 H; u2 w; ~; y
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦* l6 E2 I U" d* k: O
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
4 M" ~4 D1 o% w7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常讀錯數字或文字& B' @% ^( ^' o& z
□看不清楚手機上的文字
2 @6 d" g1 A0 o$ S# I( [* |1 y! B. o$ A& p8 l
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
* M# `+ M& S" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e: h; J+ Q. b2 @! u- {& A: A X公仔箱論壇抗老化眼球操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~' r0 L% N/ k- @0 c/ _2 B I$ C
5 g' g7 @+ C5 U3 N0 T0 a* t$ G
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
' Z& @( h! Y7 O5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @5 t; l5 h3 W2 n4 U8 t
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
0 u$ C$ S+ \9 @; f! w6 M, Z
8 }7 L. W8 o8 s8 S/ ]( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
3 }& G' `4 ~% q5 I* c公仔箱論壇5.39.217.77:88980 n$ U9 f& K1 n3 y1 Q
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇1 z: A0 ` d# }
( ]9 t9 S/ Y3 w: w
攝取護眼營養素
- N3 v. e7 u* f% U+ \: c1 ~7 c5.39.217.77:8898
$ R/ }) Q- ?3 J公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
, d e! t/ d3 k5.39.217.77:8898
: M+ u3 z- n! p$ o$ _1 Y$ ^1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。! a* U3 C% a- x( [
6 p# f" A. o1 g: E9 T0 W4 g# \ [tvb now,tvbnow,bttvb2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
" ~/ O% k* t( Q! p: y2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R) R8 t; [4 o: g9 K. o6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。3 T, q9 `% _/ w* L+ M$ J) I7 ?% `8 f5 t: l
l1 P S. o# m" z/ }' ]" f減少紫外線進入眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d% N5 r; T/ Q: B% U8 T7 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F2 L K7 B; P7 \
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。5.39.217.77:8898( G$ J8 n0 c) T
* A& M1 y3 s, [( E1 Qtvb now,tvbnow,bttvb佩戴合適的老花眼鏡 公仔箱論壇9 V. E2 w+ j' r, w$ g0 }
3 ~* r! ]3 _) B1 Ptvb now,tvbnow,bttvb
* Z! H3 J/ v/ h0 \有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
