流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。5.39.217.77:8898; m, z. `1 z: O7 p2 n1 w
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
, C2 N( Q9 {! h5 v* m4 R橙與橘子：
( E: u. X+ P6 k% b公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。公仔箱論壇3 W. O+ n0 I- k b: g: t
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2 o$ r% e, M Q6 T3 l1 e+ y3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全榖類： " ^5 ?$ p" i, y/ K( ^
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。5.39.217.77:8898( n: B9 B6 ^% D$ L/ z2 i
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：
& o( b8 H7 w2 j" S: K( {含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。公仔箱論壇* M5 z* Q9 A) x5 L
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杏仁果： 公仔箱論壇7 F: `. K7 ]7 Z/ G
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花：
& E3 u) r( T3 \( z W. Qtvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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% d5 I) c! O# }8 g6 ?2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f) m5 F' }; A" u3 c
乳酪：
`( w1 B* P* V, K2 p+ @每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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