流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。/ s( A" |5 }5 F; y$ |9 U3 b
$ g d6 o: n D, ^# B* J* `公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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6 h: D3 p: A: M6 u! ^$ T公仔箱論壇以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：- g5 ]' P7 O; c7 n
橙與橘子：
0 r& ?: v: @9 s$ [" {柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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6 @" G, d6 ]3 ?) o! [tvb now,tvbnow,bttvb全榖類： ) |7 s0 }7 r a) y* P% S
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
" R: f3 M/ |0 f+ r4 d胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]1 k9 R& E+ ~1 r4 d0 v1 q& o3 e
& o' m W3 `6 j" A, B* h5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 b5 k5 ?$ z3 s1 E" V
蒜瓣：公仔箱論壇* X1 }- S+ L P2 P) q
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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8 A ^! R1 k0 N* h5 i0 K, z7 p+ C杏仁果： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {' E* U- ?& x% F6 N) f
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花：
0 i Q9 X! m# e6 b4 g" L5 itvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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& l& S" U% P2 W) xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: L/ w Q* z+ c& x0 @+ u
乳酪：
) ?7 r7 m! l0 J L! N5.39.217.77:8898每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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