一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。tvb now,tvbnow,bttvb) x* q6 \- l0 t! R9 @5 K$ R) K2 B
# f! V( C, m0 P2 X* R% ~! ]- M Z5.39.217.77:8898孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋
4 v: u+ g8 y4 l0 i& e( o! V. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。
5 l2 n! I2 o' | {% \ ^
+ p# Q4 I+ x6 d/ L" D5.39.217.77:8898潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。公仔箱論壇0 C E G+ B; B% B' f! J
5.39.217.77:8898; ^6 u p6 H( e9 O5 l
孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。
& V: i+ {. m# ]9 k8 o% y& u8 Ctvb now,tvbnow,bttvb
0 A, U1 P. k$ K# W; Y0 c: f2 Y s, J5.39.217.77:8898孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
$ p: C( u: |: R9 A" i5 V潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。
0 H' X3 V$ w4 I) o9 z7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" w% Z8 C. w) B) D* @# X
潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。
. t7 C0 R% G$ y. b2 {( F; b8 \5.39.217.77:8898
* a2 [7 d; O7 I' X1 A公仔箱論壇小腿抽筋時 該怎麼辦？
7 w2 |( T7 @: A6 W( _公仔箱論壇醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。
$ \2 I6 [: g* {公仔箱論壇
. I' d& J2 A9 _
9 |# p. I2 U) f- Z5.39.217.77:8898! y9 [2 T2 y( g' ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J! f3 z! |4 }; D+ @
0 q$ A( }0 Y: K9 R( o& p5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P1 b' Q; t4 Z6 j( r, Q' i
) E* Z. J9 j# j: Atvb now,tvbnow,bttvb健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
