「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
; o! k C0 i& K, X. D: A公仔箱論壇由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
9 a# l" f+ X& P j1 T3 ^5 Q2 C( t4 s公仔箱論壇吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。1 ]1 e& {" }8 h$ v5 z
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3 K9 e2 J6 l q- gtvb now,tvbnow,bttvb攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
$ g4 X0 s* ?: c) J' ?美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
8 x. _: Y; T+ e/ `6 t若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。5.39.217.77:8898$ z( B9 \/ w1 U6 j, c5 t
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，9 [7 }% C& _- I3 F# v* d* S
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。tvb now,tvbnow,bttvb/ y: a( @1 Z9 x1 O/ z
* M, m) d6 U7 x/ a) U. K1 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C1 T" J- h, P# L
避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
3 W. J1 b, ]1 B5 d: v! `2 `5.39.217.77:8898蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
" {' ~/ g& [. ctvb now,tvbnow,bttvb如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。tvb now,tvbnow,bttvb7 a/ g! t( b2 \+ Y6 Z6 T
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，9 h/ `% a6 G9 y) G' `9 I" a! p
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春7 h [$ H+ f5 ?! b H' t: k. G
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，5 p" r$ w& y+ u5 Z2 M4 B1 P. k& X9 w
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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