早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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9 T/ y ]2 H: j9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘4 J2 P# G; u5 D+ K
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.77:8898+ s9 \7 L( j0 f, L; |4 ~
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2.輕揉耳輪 一分鐘 / w6 s8 R/ ?0 X) ^! c) U
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
- V7 V8 ], @3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ?1 B( q: {2 x) R3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.77:88980 ], Z! w3 i, i) A1 B1 `6 ]
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.77:8898" h5 w# p" r& X: Q6 o% `" I# B0 r& C
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4.拇指揉鼻一分鐘; R2 B0 n- d1 o: R4 }
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5 D. B+ E- B! T: u; Y( l5.39.217.77:88985.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D- c+ B9 m( \$ L3 ?1 M
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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/ Q" _ K& }: W Xtvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘
# A% t- D" c2 e2 o: H5.39.217.77:8898用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
# i/ G' l3 y" F8 y! P) W5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- A, _% n/ ]* l9 H8 w
7. 收腹提肛一分鐘
& K; ]! Q, N+ Q! x$ ^tvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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) c6 ^2 Q. c3 G _. k- C8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a" @3 }: A$ ~: O- n8 M$ U/ u
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
( y _) z% l% h ^3 g% F; |在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77:8898( e: t v7 I: y/ }( ~
8 ~, L2 Q) N9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康
' |+ _, v0 T0 m5 o: {+ Atvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
, ?9 v, z& h! c5 ?& M4 K' V公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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