早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇, P! U3 [6 U2 j8 i% U9 L3 M
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。$ o0 r2 ]- i. W3 i0 E
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2.輕揉耳輪 一分鐘
- {( A$ v/ P5 |4 y' v( L) V8 N7 {1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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" D+ D8 v, v: f; j( O7 z3.轉動眼睛 一分鐘* k7 a" W; H3 \ i8 w0 L; r
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇, l) g' x, }0 s7 v% f
. Q+ z4 W. k7 Q' ]8 c3 U1 f' Y/ K9 Q6 B5.39.217.77:88984.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇- ?# J5 s7 @; l8 ^4 ?6 |* m
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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. g$ H) n" E. K! s. t7 v5.伸屈四肢一分鐘
$ b/ F9 O, G/ E# Z' W( Q0 R公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb! \" n6 X1 I) Y( q# [* Y) Y
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6.輕摩肚臍一分鐘
" ]; K& B5 ^7 d& Q( D用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [, x& B( ^9 Z: w6 }; G: h2 z
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。1 n* _+ R; a- N
9 G' v% J/ ~* x1 m* b$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
4 Y) M$ x1 p9 K: rtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `. A0 p" ^2 a9 G* F
+ l. n$ l6 V5 j% r/ q# U Y5.39.217.77:88989.左右翻身一分鐘
4 c _- M% O3 \! I6 X5.39.217.77:8898在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。% R( ]- `; i" X
; E, n& Z# n" v! e5 ]! l7 J5 `: ftvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
& {/ D1 z; `* Z) S$ l1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
7 I& A( Z9 c% R$ g5.39.217.77:8898不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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